Tăng cân

Người Gầy Có Nên Ăn Nhiều Cơm Để Tăng Cân Nặng Không?

Xem Thêm : Bật Mí Những Bài Tập Thể Dục Tăng Cân Hiệu Quả Nhất

Cân nặng luôn là chủ đề nhận được rất nhiều sự quan tâm của mọi người. Trong đó, câu hỏi “Người gầy có nên ăn nhiều cơm không?“là câu hỏi của nhiều người. Vì cơm là món ăn quen thuộc có mặt trong hầu hết các bữa ăn của người Việt.

Tinh bột là một trong những nguyên tố dinh dưỡng có mặt trong mọi khẩu phần ăn của người Việt Nam từ xa xưa. Nhưng hiện tại lại là một dấu hỏi lớn khi nhiều người cho rằng đây chính là nguyên nhân khiến mỡ thừa của chúng ta tăng cao, thừa cân. Đặc biệt được tăng cường khi các chế độ ăn kiêng như Keto, Low Carb ra đời. Vì vậy, câu hỏi ngược lại là Nguyên nhân có nên ăn nhiều cơm không? Để tăng cân?

Người gầy có nên ăn nhiều cơm không?

Tinh bột được nhiều người coi là nguyên nhân gây ra mỡ thừa

1. Tại sao ăn nhiều mà vẫn không béo lên?

Nếu bạn là người khó tăng cân, bạn đã từng cố gắng ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng, áp dụng những thói quen không khoa học nhưng vô ích? Nếu bạn muốn tìm ra cách tốt nhất để cải thiện, bạn vẫn nên điểm qua một số nguyên nhân của mình.

1.1. Ăn uống không đúng cách

Nhiều người than phiền rằng mỗi bữa ăn được nhiều cơm hơn người bình thường nhưng cơ thể vẫn ốm yếu. Trong khi những người khác lại cho rằng ăn nhiều thịt sẽ giúp tăng lượng protein cho cơ bắp. Nhưng mấu chốt ở đây là mỗi ngày cơ thể sẽ hấp thụ một số chất dinh dưỡng nhất định. Vì vậy, nếu ăn quá nhiều sẽ không tốt và gây tác dụng phụ cho cơ thể.

1.2. Bỏ bữa sáng

Thói quen ăn sáng là một điều rất tốt cho cơ thể. Nhưng nhiều bạn có suy nghĩ bỏ bữa sáng để bù hết năng lượng và ăn nhiều hơn vào buổi chiều. Nếu bạn bỏ bữa sáng, điều này cũng đồng nghĩa với việc từ tối hôm trước đến trưa hôm sau bạn chưa bổ sung gì cho cơ thể. Ngoài ra, lâu ngày bạn cũng sẽ mắc các bệnh về dạ dày khi dạ dày không co bóp.

1.3. Chuyển hóa năng lượng cao

Nếu bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh và không gặp các vấn đề về tiêu hóa, rất có thể bạn đang gặp vấn đề với quá trình chuyển hóa năng lượng cơ bản.

Người gầy có nên ăn nhiều cơm không?

Những vấn đề khiến cơ thể ăn mãi không lên cân

Về mặt khoa học, đây là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản dùng cho các hoạt động tối thiểu như tim đập, phổi. Mức độ này sẽ không giống nhau cho tất cả mọi người. Những người có tỷ lệ trao đổi chất cao sẽ năng động, hoạt bát, khó ngồi yên và thường xuyên thích thể thao.

Và chính nhờ sự chuyển hóa năng lượng này mà những người hoạt động sẽ gầy hơn, da cũng nóng hơn so với những người béo – có sự trao đổi chất thấp.

1.4. Di truyền học

Bên cạnh một số yếu tố môi trường, gen di truyền cũng là một trong những yếu tố khiến bạn không thể giảm cân.

“Chỉ 1% dân số thế giới có thể ăn uống thoải mái, không tập thể dục mà vẫn không tăng cân, béo phì. Hải mã của nhóm này không có gen alk ”. – Tiến sĩ Josef Penninger, khoa di truyền y học tại Đại học British Columbia (Canada). Vì một số nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người nhẹ cân sẽ không có gen Alk như những người bình thường. Và gen này là thứ sẽ quyết định sự thèm ăn và đốt cháy chất béo trong cơ thể.

2. Muốn tăng cân thì có nên ăn nhiều cơm không?

Một thực tế không thể chối cãi là lượng tinh bột trong khẩu phần ăn của người Việt khá cao. Đôi khi chúng chiếm 80% năng lượng hàng ngày của cơ thể. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành chỉ cần ăn 3 chén cơm mỗi bữa là có thể đảm bảo dinh dưỡng.

Nhưng thực tế cho thấy chúng ta nạp quá nhiều tinh bột, đặc biệt là những người lao động chân tay. Chưa kể, những món ăn như thịt, cá cũng sẽ làm tăng lượng mỡ trong máu. Tuy nhiên, việc nạp quá nhiều cơm và khoai tây sẽ khiến chúng ta dễ bị dư thừa năng lượng và dẫn đến tăng cân.

Theo Thạc sĩ, bác sĩ Doãn Tường Vi, Khoa Dinh dưỡng Bệnh viện 198, tinh bột là nguyên nhân chính gây ra mỡ thừa vùng bụng, mông, đùi,… Vì vậy, hiện nay, nhiều người lựa chọn giải pháp cắt mí. Giảm tinh bột và tăng chất béo để phục vụ nhu cầu giảm cân.

Người gầy có nên ăn nhiều cơm không?

Muốn tăng cân nên ăn nhiều cơm?

Những ai khó tăng cân chắc hẳn sẽ biết qua câu hỏi Muốn tăng cân thì có nên ăn nhiều cơm không? Do yếu tố khoa học trên nên những người muốn tăng cân có thể ăn nhiều cơm hơn bình thường. Tuy nhiên, lúc này bạn vẫn phải xem lại thực phẩm trong bữa ăn để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Vậy là bạn đã trả lời được câu hỏi Người gầy có nên ăn nhiều cơm không? để tăng cân chưa? Đối với những bạn đang giảm cân thì nên hạn chế carbs, nhưng với những người gầy thì lại khác. Bạn hoàn toàn có thể dựa vào đó để xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý và kết hợp các bài tập thể dục sao cho phù hợp với cơ thể. Tham khảo thêm các bài tập hay dụng cụ thể thao tăng cường sức khỏe tại ellipsport.vn Làm hài lòng!

đồng cỏ

Ai cũng biết, để tăng cân một cách an toàn nhất thì cần phải xây dựng và duy trì một lối sống lành mạnh. Một trong những yếu tố giúp sống lành mạnh hơn là tập thể dục hàng ngày. Giờ đây, điều này đã trở nên dễ dàng với sự hỗ trợ đắc lực của các thiết bị tập thể dục tại nhà như máy chạy bộ điện Elipsport, xe đạp tập thể dục. Bên cạnh đó, kết hợp với việc nằm ghế massage mỗi tối giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn, sức khỏe và cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Bạn Đang Xem: Người Gầy Có Nên Ăn Nhiều Cơm Để Tăng Cân Nặng Không?

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button