Giảm Cân

Nguyên nhân bụng trên to hơn bụng dưới và cách khắc phục

Không chỉ phụ nữ, hoàn cảnh Bụng trên to hơn bụng dưới khá phổ biến và cũng được nhiều người quan tâm. Đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến vô tình khiến bạn gái mất tự tin khi diện những bộ đồ body.

Béo bụng thực ra không còn quá xa lạ đối với bất kỳ ai. Nó có thể xuất hiện ở cả nam và nữ. Nguyên nhân xuất hiện Bụng trên to hơn bụng dưới do nhiều yếu tố khác nhau từ môi trường đến thói quen hàng ngày của một người. Vì vậy bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu thêm về nguyên nhân cũng như cách khắc phục tình trạng trên dễ dàng hơn.

1. Nguyên nhân khiến bụng trên to hơn bụng dưới?

1.1. Căng thẳng, căng thẳng quá mức

Bụng trên to hơn bụng dưới

Căng thẳng, áp lực quá mức

Căng thẳng là một trong những lý do khiến mỡ bụng trên phổ biến hơn. Vì khi căng thẳng, bạn sẽ luôn có một giấc ngủ sâu và không trằn trọc. Điều này làm gián đoạn việc sản xuất hormone leptin, cùng với các hormone khác trong cơ thể điều chỉnh sự trao đổi chất.

Do đó, khi bị căng thẳng, chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn, đặc biệt là những đồ ăn nhiều dầu mỡ. Điều này đã gián tiếp khiến tình trạng béo bụng ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn. Để giảm tình trạng bụng trên to hơn bụng dưới, trước hết chúng ta cần lấy lại cân bằng cuộc sống, giảm căng thẳng kéo dài.

1.2. Thay đổi nội tiết tố

Nếu bạn bị thay đổi nội tiết tố, cơ thể bạn có thể tăng cân cho dù bạn đang ăn thực phẩm gì và rất dễ gây béo bụng. Sự thiếu hụt hoặc dư thừa một số loại hormone có thể dẫn đến lượng chất béo trong cơ thể tăng cao và mất khối lượng cơ.

Lượng hormone trong cơ thể thấp cũng là một nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại dẫn đến tăng trọng lượng cơ thể. Vì vậy, nếu muốn giảm mỡ bụng trên thành công, bạn cũng nên chú ý đến sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.

1.3. Ăn kiêng không đúng cách

Bụng trên to hơn bụng dưới

Thường xuyên ăn thức ăn nhanh

Thực phẩm đã qua chế biến bao gồm bánh mì, khoai tây chiên, xúc xích, gà rán… Nếu bạn thường xuyên nạp những thực phẩm này vào cơ thể, chắc chắn mỡ thừa sẽ xuất hiện ở vùng bụng trên và “trú ngụ” ở nơi đó. Những thực phẩm này chứa rất ít chất chống oxy hóa và chứa nhiều chất béo.Vì vậy, chúng cản trở quá trình tiêu hóa, tạo cơ hội cho mỡ thừa được tích tụ.

2. Làm sao để bụng trên to hơn bụng dưới?

2.1. Uống nước

Uống đủ nước thường xuyên là giải pháp có thể phòng tránh được nhiều bệnh tật trong cuộc sống. Thay vì tìm đến soda hoặc nước tăng lực, hãy thử uống nước lọc. Nó được biết đến với khả năng làm sạch cơ thể và thải độc tố, giữ cho cơ thể chúng ta ngậm nước.

2.2. Duy trì chế độ ăn uống của bạn

Có một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh cũng là một trong những yếu tố chính giúp bạn lấy lại vóc dáng. Ăn thường xuyên, nhưng tiêu thụ các bữa ăn nhỏ hơn thay vì ăn các bữa ăn lớn gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Bí quyết đơn giản là cắt giảm lượng carbs dư thừa. Khi bạn cắt giảm tinh bột, bạn sẽ giảm cân và phần bụng trên của bạn cũng sẽ thu nhỏ lại.

Lượng đường dư thừa trong cơ thể sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo và dẫn đến bụng to hơn. Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp sẽ không khiến lượng đường tăng đột biến. Hơn nữa, chúng còn làm chậm quá trình tiêu hóa và cung cấp một nguồn chất xơ dồi dào. Ngoài ra, chúng ta cũng nên hạn chế ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bánh nướng, bánh quy và kẹo. Thay vào đó hãy ăn nhiều trái cây tươi và salad rau củ.

3. Giảm mỡ bụng bằng phương pháp tự nhiên

3.1. Dùng muối

Bụng trên to hơn bụng dưới

Dùng muối để giảm mỡ bụng

Mặc dù các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên rằng nên hạn chế muối trong quá trình giảm cân nhưng muối rang nóng lại rất tốt trong việc giảm mỡ bụng trên.

Chuẩn bị: khoảng 1kg muối biển, gừng tươi, ngải cứu, khăn bông sạch.

3.2. Dùng gừng

Gừng nổi tiếng với đặc tính chống viêm và đốt cháy chất béo. Không chỉ vậy, gừng còn đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và ổn định lượng đường trong máu cần thiết để giảm mỡ bụng hiệu quả.

4. Một số bài tập giảm mỡ bụng trên

4.1. Burpees

4.2. Người leo núi

4.3. Crunch

Bụng trên to hơn bụng dưới

Một số bài tập giảm mỡ bụng trên

Vì vậy, bạn đã biết tại sao Bụng trên to hơn bụng dưới chưa? Bên cạnh những bài tập trên, bạn vẫn nên có một chế độ ăn uống phù hợp. Đặc biệt là thay đổi những thói quen xấu hàng ngày để giúp thân hình thon gọn hơn. Không chỉ vậy bạn còn phải kết hợp với các bài tập nhẹ nhàng khác như chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà, đạp xe tập thể dục để nhanh chóng đạt được kết quả hơn. Tham khảo thêm nhiều phương pháp chăm sóc cơ thể cũng như các bài tập giảm cân khác được cập nhật tại ellipsport.vn Làm hài lòng!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Chào chị gái. Nguyên nhân gây ra hiện tượng bụng trên là do căng thẳng, thay đổi nội tiết tố, …

Chào chị gái. Thực phẩm đã qua chế biến bao gồm bánh mì, khoai tây chiên, xúc xích, gà rán… Nếu bạn thường xuyên nạp những thực phẩm này vào cơ thể, chắc chắn mỡ thừa sẽ xuất hiện ở vùng bụng trên và “trú ngụ” ở nơi đó. Những thực phẩm này chứa rất ít chất chống oxy hóa và chứa nhiều chất béo.Vì vậy, chúng cản trở quá trình tiêu hóa, tạo cơ hội cho mỡ thừa được tích tụ.

Chào chị gái. Uống đủ nước thường xuyên là giải pháp có thể phòng tránh được nhiều bệnh tật trong cuộc sống. Thay vì tìm đến soda hoặc nước tăng lực, hãy thử uống nước lọc. Nó được biết đến với khả năng làm sạch cơ thể và thải độc tố, giữ cho cơ thể chúng ta luôn đủ nước.

Chào chị gái. Chống đẩy với hai tay đặt dưới vai và cơ thể theo đường thẳng từ đầu đến gót chân. Nâng chân phải lên khỏi sàn, hướng đầu gối phải về phía ngực. Chạm vào sàn bằng chân phải của bạn và sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Đổi chân sau mỗi lần lặp lại.

Chào chị gái. Gừng nổi tiếng với đặc tính chống viêm và đốt cháy chất béo. Không chỉ vậy, gừng còn đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và ổn định lượng đường trong máu cần thiết để giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Giảm Cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button