Giảm Cân

Nhảy dây 100, 500 và nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo?

Nhảy dây 1000 cái giảm được bao nhiêu calo? 100, 500, 3000 cái hoặc nhảy dây trong 10 phút, 15 phút, 30 phút để mất bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm câu trả lời ngay sau đây.

Nhảy dây là một bài tập giảm cân tuyệt vời và một bài tập tim mạch mà các vận động viên đẳng cấp thế giới – từ võ sĩ quyền anh đến chuyên gia bóng đá – thường xuyên thực hiện. Nhảy dây giúp bạn săn chắc bắp chân, săn chắc cơ bụng và tăng dung tích phổi. Và đặc biệt, bộ môn này còn giúp đốt cháy calo cực tốt. Vì vậy, cụ thể Bạn mất bao nhiêu calo bằng cách nhảy dây 1000? nhưng trước tiên chúng tôi cần bạn nhảy dây chính xác. Mời các bạn xem video hướng dẫn sau:

Nguồn video: VIVA Yoga & Fitness

1. Nhảy dây tốn bao nhiêu calo?

Nhảy dây là bài tập toàn thân cùng một lúc. Do đó, bài tập này giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo trong thời gian ngắn. Đối với một người có trọng lượng trung bình, nhảy dây thậm chí có thể đốt cháy thêm 10 calo trong một phút.

Số calo bạn đốt cháy khi nhảy dây phụ thuộc vào trọng lượng của bạn khi bạn bắt đầu thực hiện. Đốt cháy calo trong trường hợp này chỉ đơn giản là một phép đo năng lượng. Bạn càng có nhiều trọng lượng, cơ thể bạn sẽ lấy nhiều năng lượng hơn để chống lại lực hấp dẫn. Đó là lý do tại sao những người nặng hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi thực hiện động tác nhảy dây này so với những người khác. Con số cụ thể Bạn mất bao nhiêu calo bằng cách nhảy dây 1000? Như thế nào, hãy cùng tìm hiểu.

2. Nhảy dây 100 cái giảm được bao nhiêu calo?

Ngoài trọng lượng của bạn, số lần bạn nhảy dây và giảm bao nhiêu calo bạn còn phụ thuộc vào tốc độ nhảy của bạn. Ví dụ, một phụ nữ nặng 68 kg nhảy dây với tốc độ 1 lượt mất 1 giây, tức là cô ấy nhảy được 60 sợi dây trong 1 phút thì cô ấy chỉ đốt cháy khoảng 10 calo. Như vậy, nếu một người nặng 68 kg nhảy 100 lần thì sẽ giảm được khoảng 167 calo trong 10 phút.

Trong khi đó, một người nặng 136 kg nhảy dây với tốc độ 2 lần nhảy / giây (120 lần nhảy / phút). Sau đó, nhảy 100 sợi dây sẽ đốt cháy gần 300 calo.

Bạn mất bao nhiêu calo bằng cách nhảy dây 1000?

Nhảy dây đốt cháy calo

3. Nhảy dây 500 giảm bao nhiêu calo?

  • Một phụ nữ nặng 68 kg nhảy dây trong 1 phút và thực hiện 100 lần nhảy, sau đó nhảy 500 lần sẽ mất 5 phút và đốt cháy 70 calo.
  • Bạn Đang Xem: Nhảy dây 100, 500 và nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo?

  • Trong khi đó, một người đàn ông nặng 100 kg nhảy dây với tần suất 2 lần nhảy mỗi giây. Sau đó nhảy 500 lần giảm hơn 84 calo.

4. Nhảy dây 1000 cái giảm được bao nhiêu calo?

Nguồn video: hoang.gymmax

  • Một phụ nữ nặng 68 kg nhảy dây trong 1 phút và thực hiện 100 bước nhảy, sau đó nhảy dây 1000 sẽ mất 10 phút và đốt cháy 140 calo.
  • Bạn Đang Xem: Nhảy dây 100, 500 và nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo?

  • Trong khi đó, một người đàn ông nặng 100 kg nhảy dây với tần suất 2 lần nhảy mỗi giây. Sau đó nhảy 1000 lần giảm hơn 168 calo.

5 Bạn giảm bao nhiêu calo bằng cách nhảy dây 3000 lần?

Một phụ nữ nặng 68 kg nhảy dây 100 lần trong 1 phút, sau đó thực hiện 3000 lần nhảy sẽ mất 30 phút và đốt cháy 420 calo.

6. 10 phút nhảy dây giảm bao nhiêu calo?

Ví dụ, chúng tôi sẽ sử dụng một phụ nữ nặng 68 kg. Thông qua các bí quyết ăn uống khoa học, cô đã có thể tạo ra mức thâm hụt 3.500 calo để giảm 0,5 kg. Nếu cô ấy thêm 10 phút nhảy dây vào thói quen hàng ngày của mình, 5 ngày một tuần, cô ấy sẽ giảm thêm 100 calo mỗi ngày. Đó là đốt cháy thêm 500 calo mỗi tuần, giúp cô giảm thêm 0,5 kg trong 2 tuần.

Tập nhảy dây kết hợp chạy bộ từ 5 – 10 phút với Hana Giang Anh. Mời các bạn xem video sau

7. Tập nhảy dây trong 15 phút có bao nhiêu calo?

Như vậy, theo cách tính trên, một phụ nữ nặng 68 kg nhảy dây 15 phút mỗi ngày, đều đặn trong 5 ngày sẽ giảm được 150 calo mỗi ngày. Như vậy, cô có thể đốt cháy 750 calo mỗi tuần.

8. 30 phút nhảy dây có bao nhiêu calo?

Tiếp theo, nếu cô gái này đã quen với việc nhảy dây và tiếp tục tăng thời gian nhảy dây lên 30 phút mỗi ngày. Vì vậy, cô ấy đốt cháy 300 calo mỗi ngày. Một tuần đốt cháy tới 1500 calo (nếu bạn tập 5 lần một tuần). Có nghĩa là giảm 1,5 kg trong 2 tuần. Một điều quan trọng cần lưu ý là các bác sĩ không khuyên bạn nên giảm quá 1 kg mỗi tuần. Vì điều này có thể giúp bạn giảm cân như mong muốn nhưng đồng thời nó có thể bắt đầu ảnh hưởng đến khối lượng cơ của bạn.

Như vậy, trên đây là câu trả lời về Bạn mất bao nhiêu calo bằng cách nhảy dây 1000? như Thời gian và tốc độ nhảy dây đốt cháy calo như thế nào? Cũng cần lưu ý rằng chỉ nhảy dây thôi sẽ không đủ để giúp bạn giảm cân nhanh chóng như mong muốn. Bạn cần bổ sung một chế độ ăn uống hợp lý cùng với thói quen tập thể dục thường xuyên để điều hòa quá trình trao đổi chất. Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục của thương hiệu Elipsport sẽ giúp bạn đạt được điều này.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Các câu hỏi thường gặp

Xem Thêm : Lịch tập gym cho nữ skinny fat như thế nào là tốt nhất?

Nhảy dây bao nhiêu calo phụ thuộc vào cân nặng và tốc độ nhảy nhanh hay chậm của bạn.

Một phụ nữ nặng 68 kg nhảy dây trong 1 phút và thực hiện 100 lần nhảy, sau đó nhảy 500 lần sẽ mất 5 phút và đốt cháy 70 calo. Trong khi đó, một người đàn ông nặng 100 kg nhảy dây với tần suất 2 lần nhảy mỗi giây. Sau đó nhảy 500 lần giảm hơn 84 calo.

Một phụ nữ nặng 68 kg nhảy dây trong 1 phút và thực hiện 100 bước nhảy, sau đó nhảy dây 1000 sẽ mất 10 phút và đốt cháy 140 calo. Trong khi đó, một người đàn ông nặng 100 kg nhảy dây với tần suất 2 lần nhảy mỗi giây. Sau đó nhảy 1000 lần giảm hơn 168 calo.

Xem Thêm : Uống gì giảm mỡ bụng, giúp bụng nhỏ lại

Nếu một người 68 kg nhảy dây trong 30 phút với tốc độ 100 lần mỗi phút, cô ấy đốt cháy 300 calo. Một tuần đốt cháy tới 1500 calo (nếu bạn tập 5 lần một tuần). Có nghĩa là giảm 1,5 kg trong 2 tuần.

Các bác sĩ không khuyên bạn nên giảm hơn 1 kg mỗi tuần. Vì điều này có thể giúp bạn giảm cân như mong muốn nhưng đồng thời nó có thể bắt đầu ảnh hưởng đến khối lượng cơ của bạn. Vì vậy, cần điều chỉnh thời gian và tốc độ nhảy dây để giảm cân một cách khoa học.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Giảm Cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button