Sức Khỏe

Những cách nâng cao sức khỏe tại nhà vượt qua mùa dịch ai cũng có thể làm

Trang bị cho mình một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh là việc cần làm trong thời kỳ dịch bệnh diễn biến phức tạp. Những cách tăng cường sức khỏe tại nhà qua mùa dịch mà ai cũng có thể làm được? Hãy tham khảo những chia sẻ được chia sẻ trong bài viết này nhé!

Trước tình hình phức tạp của dịch Covid-19, nhiều trung tâm thể dục và câu lạc bộ như phòng tập yoga, phòng tập gym, thể dục nhịp điệu đã đồng loạt đóng cửa. Vì vậy, mọi người nên chuyển sang tập luyện thể dục thể thao tại nhà hoặc nơi có không gian thoáng, không đông người qua lại. Bộ Y tế khuyến khích người dân thường xuyên luyện tập các hoạt động thể dục thể thao đơn giản tại nhà để giúp cơ thể khỏe mạnh, năng động, tăng cường hệ miễn dịch phòng chống nhiễm trùng. Những cách tăng cường sức khỏe tại nhà để vượt qua mùa dịch bệnh là gì?

1. Cách tăng cường sức khỏe tại nhà: Tập thể dục

nâng cao sức khỏe tại nhà

Bộ Y tế khuyến cáo người dân tập thể dục tại nhà để tăng cường sức khỏe

Nhìn chung, nhiều người đã tạo cho mình thói quen tập thể dục, thể thao vào mỗi buổi sáng hoặc tối. Đây là điều giúp tăng cường sức khỏe, tận hưởng bầu không khí trong lành. Các chuyên gia cho rằng, tập thể dục tại nhà là cách giúp nâng cao hệ miễn dịch, giúp tấn công nhanh chóng các loại virus xâm nhập cơ thể.

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ góp phần tăng cường sức đề kháng chống lại vi rút gây bệnh, kể cả khi cơ thể con người đang mắc các bệnh mãn tính, người già và cả khi nhiễm vi rút. Bên cạnh đó, trong thời kỳ đặc biệt, xã hội ngày càng xa cách, người dân hạn chế ra ngoài thì bạn càng cần thường xuyên thực hiện các hoạt động thể chất đơn giản, vui vẻ để cơ thể khỏe mạnh và có lối sống lành mạnh. tích cực.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tại Việt Nam và Bộ Y tế đã hướng dẫn người dân một số cách tập thể dục tại nhà thuận tiện trong mùa dịch như các bài tập vươn vai, leo cầu thang… các bài tập nâng cơ, giữ thăng bằng, nhảy dây. Mọi người cũng nên tham gia các lớp học thể dục trực tuyến, theo các bài tập trực tuyến cụ thể, nhảy theo nhạc hoặc chơi trò chơi điện tử …

Trong khi làm việc tại nhà, mọi người cần thường xuyên kiểm tra tư thế làm việc của mình. Không nên ngồi một chỗ quá lâu mà nên thay đổi tư thế, luân phiên ngồi xuống, đứng lên, đi lại khi nói chuyện điện thoại hoặc nghe nhạc, xem tivi. Thực hiện các hoạt động thể chất sẽ giúp con người có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt. Vì vậy, bạn nên tích cực vận động cơ thể mỗi ngày để khỏe mạnh về tinh thần, thể chất và tinh thần, nhất là trong thời kỳ dịch bệnh căng thẳng.

nâng cao sức khỏe tại nhà

30 phút mỗi ngày với máy chạy bộ sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể

Những đối tượng thường xuyên vận động sẽ có sức khỏe tốt hơn người bình thường. Cơ thể của họ sẽ luôn có được sự dẻo dai, đàn hồi tốt và chức năng phản xạ nhanh nhẹn. Mặt khác, khi vận động, mồ hôi cũng được tiết ra nhiều, sức lực và sức đề kháng được nâng cao, chống chọi với bệnh tật tốt hơn. Người không có thói quen vận động sẽ dễ bị suy nhược, uể oải, sức đề kháng yếu nên dễ bị nhiễm vi rút, vi khuẩn.

2. Cách tăng cường sức khỏe tại nhà thông qua chế độ ăn uống

Bộ Y tế đã kêu gọi mọi người quan tâm đến sức khỏe của bản thân, gia đình và bạn bè, đây là điều quan trọng để mọi người có thể vượt qua mùa Covid-19 một cách an toàn. Theo khuyến cáo, ngoài việc thường xuyên vận động đúng cách, người dân cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng, giữ ấm mũi họng để nâng cao sức khỏe.

Chế độ ăn của mỗi gia đình cần đa dạng thực phẩm, uống nhiều nước, bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất, uống nước đun sôi để cơ thể khỏe mạnh. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm tăng cường sức đề kháng để có hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa mầm bệnh chứa virus Corona. Chế độ ăn như sau:

nâng cao sức khỏe tại nhà

Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin D để hạn chế nhiễm trùng đường hô hấp

Có thể nói, dinh dưỡng chính là giải pháp giúp nâng cao hệ miễn dịch trong cơ thể, góp phần phòng chống bệnh tật hiệu quả hơn. Vì vậy, bạn nên xây dựng cho bản thân và gia đình một chế độ ăn uống cân bằng các chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe tốt.

3. Lối sống khoa học là cách tăng cường sức khỏe tại nhà

Lối sống khoa học cũng là cách giúp bạn tăng cường sức khỏe ngay tại nhà để vượt qua mùa dịch bệnh. Một số mẹo để giúp bạn khỏe mạnh bao gồm:

  • Đi vài vòng quanh nhà trong khi trao đổi công việc trên điện thoại: Nếu không cần sử dụng laptop, khi nghe điện thoại, hãy sử dụng thời gian này để lên xuống cầu thang, vận động cơ thể thay vì tiếp tục ngồi một chỗ. bàn làm việc. Tuy nhiên, hãy đảm bảo kết nối mạng không bị gián đoạn hoặc không có âm thanh trong quá trình di chuyển để cuộc gọi diễn ra suôn sẻ.

nâng cao sức khỏe tại nhà

Tập yoga là cách tăng cường sức khỏe tại nhà hiệu quả. Ngoài ra, sử dụng ghế massage còn được ưa chuộng vì mang lại hiệu quả trị liệu thư giãn.

  • Tập yoga: Đây là phương pháp vừa rèn luyện cơ thể vừa giúp ích rất nhiều cho cơ chế sinh học, giúp phòng chống Covid-19 tốt hơn. Nếu không quá đam mê bộ môn này, mỗi ngày hãy duy trì thói quen thực hiện 2 đến 3 động tác yoga cơ bản vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn khởi động, sẵn sàng cho một ngày làm việc đầy hứng khởi hoặc thư giãn cơ thể để có một giấc ngủ ngon hơn.
  • Xem Thêm : Nguyên nhân sốc hông khi chạy bộ và cách khắc phục tình trạng này

    Bạn Đang Xem: Những cách nâng cao sức khỏe tại nhà vượt qua mùa dịch ai cũng có thể làm

  • Chơi với con: Khiêu vũ và chơi cùng con vừa giúp bạn vận động cơ thể, vừa giảm bớt căng thẳng, nhờ đó hiệu quả công việc của bạn sẽ tốt hơn. Bạn cũng cần lưu ý không để bé hoặc bản thân vận động quá sức sẽ làm tiêu hao năng lượng, tạo điều kiện cho cảm cúm tấn công cơ thể, nhất là khi trẻ nhỏ hệ miễn dịch còn non yếu, chưa phát triển. phát triển hoàn chỉnh.
  • Xem Thêm : Nguyên nhân sốc hông khi chạy bộ và cách khắc phục tình trạng này

    Bạn Đang Xem: Những cách nâng cao sức khỏe tại nhà vượt qua mùa dịch ai cũng có thể làm

  • Biến không gian trong nhà thành phòng tập gym thu nhỏ: Bạn có thể gác chân lên ghế sofa và chống đẩy, đặt chân dưới ghế sofa để tập gập bụng, dùng xô nước để tập cơ tay trước. Nếu để ý kỹ, bạn sẽ phát hiện ra nhiều vật dụng trong nhà khá hữu ích cho việc tập luyện. Và nếu muốn chuyên nghiệp hơn, bạn có thể mua tạ, đòn tạ hoặc các dụng cụ thể thao như Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục để luyện tập ở nhà. Mỗi ngày tập thể dục 30 phút sẽ giúp bạn nâng cao sức đề kháng hiệu quả.

Những chia sẻ trên đây là những cách tăng cường sức khỏe tại nhà qua mùa dịch mà ai cũng có thể thực hiện được. Ngoài những lợi ích cho sức khỏe, việc tập thể dục mỗi ngày tại nhà sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng về tinh thần, sống lạc quan và tự tin hơn vào bản thân. Vì vậy, bạn nên xây dựng một chế độ tập luyện khoa học, lựa chọn phương pháp phù hợp với mình nhất để nâng cao thể trạng, là tiền đề để cơ thể bạn vượt qua mùa dịch Covid-19 một cách an toàn.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Bộ Y tế khuyến cáo người dân nên tập thể dục tại nhà để tăng cường sức khỏe. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ góp phần tăng cường sức đề kháng chống lại vi rút gây bệnh, kể cả khi cơ thể con người đang mắc các bệnh mãn tính, người già và cả khi nhiễm vi rút.

Xem Thêm : Top 4 Loại Sữa rửa mặt Naruko Tốt Nhất 2022

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tại Việt Nam và Bộ Y tế đã hướng dẫn người dân một số cách tập thể dục tại nhà thuận tiện trong mùa dịch như các bài tập vươn vai, leo cầu thang… các bài tập nâng cơ, giữ thăng bằng, nhảy dây. Mọi người cũng nên tham gia các lớp học thể dục trực tuyến, theo các bài tập trực tuyến cụ thể, nhảy theo nhạc hoặc chơi trò chơi điện tử …

Trong khi làm việc tại nhà, mọi người cần thường xuyên kiểm tra tư thế làm việc của mình. Không nên ngồi một chỗ quá lâu mà nên thay đổi tư thế, luân phiên ngồi xuống, đứng lên, đi lại khi nói chuyện điện thoại hoặc nghe nhạc, xem tivi. Thực hiện các hoạt động thể chất sẽ giúp con người có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt.

Những đối tượng thường xuyên vận động sẽ có sức khỏe tốt hơn người bình thường. Cơ thể của họ sẽ luôn có được sự dẻo dai, đàn hồi tốt và chức năng phản xạ nhanh nhẹn. Mặt khác, khi vận động, mồ hôi cũng được tiết ra nhiều, sức lực và sức đề kháng được nâng cao, có khả năng chống chọi với bệnh tật tốt hơn. Người không có thói quen vận động sẽ dễ bị suy nhược, uể oải, sức đề kháng yếu nên dễ bị nhiễm vi rút, vi khuẩn.

Chế độ ăn của mỗi gia đình cần đa dạng thực phẩm, uống nhiều nước, bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất, uống nước đun sôi để cơ thể khỏe mạnh. Người bệnh nên bổ sung các nhóm thực phẩm giàu đạm, ăn gấp đôi rau quả, ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A, vitamin B-caroten, vitamin C, polyphenol, kẽm, vitamin D, chất xơ, uống ít hơn. ít nhất 1,5l nước mỗi ngày.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Sức Khỏe

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button