Tăng cân

Những công thức chế biến ức gà cho gymer muốn tăng cân

Bạn đã biết cách làm ức gà cho gymer vừa đơn giản vừa ngon chưa? Nếu chưa, hãy tham khảo một số công thức dưới đây để làm phong phú thêm bữa ăn của mình nhé.

Chúng ta đều biết rằng ức gà là một trong những thực phẩm tốt nhất cho người tập gym. Với lượng protein dồi dào và hương vị thơm ngon, ức gà giúp tăng cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách nấu ức gà cho gymer tăng cân sao cho ngon và không bị ngán.

nấu ức gà cho gymer

Ức gà là thực phẩm cần thiết cho mọi gymer

1. Chế biến ức gà cho người tập gym bằng cách luộc hoặc hấp

Đây là con đường nấu ức gà cho gymer dễ nhất và phổ biến nhất. Cách chế biến này đảm bảo giữ nguyên được chất dinh dưỡng của món ăn mà lại đơn giản, không tốn nhiều thời gian. Bạn chỉ cần chọn một lượng ức gà phù hợp cho vào nồi rồi hấp hoặc luộc tùy thích cho đến khi gà chín. Cách thưởng thức món ăn này không cầu kỳ, bạn chỉ cần chấm với muối tiêu chanh là đã tạo nên một bữa ăn thú vị.

2. Làm ức gà nướng

Một Cách nấu ức gà cho người tập gym Một món khác cũng rất phổ biến là làm ức gà nướng. Món ăn này không chỉ có tác dụng tăng cân mà còn vô cùng thơm ngon. Để làm món ức gà nướng, bạn cần chuẩn bị ức gà vừa đủ ăn, thêm ít nấm hương và gia vị như tỏi, hành khô rồi thực hiện theo các bước sau:

nấu ức gà cho gymer

Ức gà nướng

3. Nấu ức gà cho gymer tăng cân theo cách của người Ý

Công thức làm ức gà này cũng khá thú vị và bạn có thể dùng lò vi sóng để chế biến. Ngoài ức gà, bạn chuẩn bị thêm một ít bông cải xanh, một ít cà chua bi, hành tỏi băm nhỏ, nêm gia vị vừa ăn. Làm như thế nào:

4. Cách nấu gà cho người tập gym bằng cách làm salad

Salad gà sẽ là một trong những cách nấu ức gà cho gymer thông minh và mới lạ, đồng thời không tốn kém và mất thời gian. Bạn có thể tùy ý kết hợp các nguyên liệu như rau xanh, trái cây, hạnh nhân… với thịt gà để tạo thành món gỏi gà vô cùng hấp dẫn.

nấu ức gà cho gymer

Salad ức gà

5. Ức gà sốt mật ong

Ức gà sốt mật ong là một món ăn cũng tương đối đơn giản và có hương vị hấp dẫn. Với vị ngọt vừa phải của mật ong kết hợp với vị bùi bùi của ức gà chắc chắn các tín đồ tập gym sẽ rất thích. Chuẩn bị một ít bột ngô, mật ong và các gia vị cần thiết rồi bắt tay vào làm.

6. Cách nấu ức gà cho gymer xào sả ớt

Ức gà xào sả ớt chắc chắn sẽ khiến chế độ ăn kiêng khá đơn điệu của những người tập gym muốn tăng cân trở nên thú vị hơn rất nhiều. Để làm món ăn này, chúng ta chỉ cần chuẩn bị thêm nguyên liệu là ớt và sả cùng các loại gia vị để món ăn của mình thêm đậm đà. Làm ngay món ức gà xào sả ớt theo các bước dưới đây:

nấu ức gà cho gymer

Gà xào sả ớt

7. Ức gà xào nấm

Một chiều nấu ức gà cho gymer Cũng tạo nên một món ăn thú vị và không kém phần hấp dẫn đó là ức gà xào nấm. Vị bùi bùi của thịt gà kết hợp với vị ngọt thơm của nấm chắc chắn sẽ khiến món ức gà thêm hấp dẫn. Bạn có thể tùy ý chọn bất kỳ loại nấm nào mình thích và bắt tay vào thực hiện món ăn này cho riêng mình.

8. Ức gà xào rau củ

Rau củ chắc chắn là món ăn không thể thiếu đối với những người tập gym, vậy tại sao bạn không nấu chung với ức gà để tạo nên một món ăn hấp dẫn nhỉ? Chọn những loại rau bạn thích ăn như sắn, cà rốt, rau cải, ớt chuông và bắt tay vào công việc.

nấu ức gà cho gymer

Gà xào rau củ

Đây là những cách nấu ức gà cho gymer Cơ bản và đơn giản nhất để chúng ta có thể thoải mái áp dụng trong bữa ăn hàng ngày. Chỉ cần một chút khéo léo và chăm chỉ, món ức gà chắc chắn sẽ trở nên thú vị và không còn nhàm chán đối với các tín đồ tập gym.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Ức gà rất giàu protein nên phù hợp với tất cả mọi người dù đang giảm cân hay tăng cân.

Cách chọn ức gà cũng tương tự như thịt lợn, khi chọn mua dùng tay ấn vào ức gà để cảm nhận độ đàn hồi. Khi ấn vào mà phần ức gà có thể đàn hồi ngay lập tức, sờ vào thấy mềm thì đó là phần gà còn tươi, mới mua được. Ức gà phải có màu hồng, bóng và không có vệt trắng.

Cách tốt nhất là bạn nên ướp ức gà với gia vị trước khi nấu. Bạn cũng có thể rửa ức gà với rượu hoặc giấm để khử mùi hôi.

Không có nghiên cứu cụ thể về vấn đề này. Tuy nhiên, theo quan điểm của các huấn luyện viên thể hình, mỗi ngày chúng ta nên ăn từ 200-400g ức gà.

Thịt gà là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy bạn có thể yên tâm ăn ức gà mỗi ngày mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button