Kinh nghiệm hay

phụ nữ chuẩn bị mang thai nên uống gì? bổ sung gì?

Bà bầu nên uống gì?? mối quan tâm của nhiều người. Để chuẩn bị tốt cho thai kỳ, sau đây là những thứ bạn cần chuẩn bị trước.

Mang thai sẽ là một bước ngoặt của cuộc đời bạn, để chuẩn bị tốt nhất cho quá trình mang thai bạn không chỉ cần một tâm lý ổn định, thoải mái mà còn cần có sự chuẩn bị về thể chất. Bởi cơ thể khỏe mạnh là một trong những điều cốt lõi để thai nhi luôn khỏe mạnh và an toàn. Dưới đây là một số điều bạn cần chuẩn bị trước khi mang thai.

1. Bổ sung axit folic

Axit folic giúp tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, mang oxy đi khắp cơ thể. Nếu chúng ta không bổ sung đủ axit folic cho cơ thể, nó có thể khiến các tế bào hồng cầu hoạt động không bình thường. Điều này gây ra thiếu máu do thiếu folate, có thể gây ra mệt mỏi và các triệu chứng khác.

Bà bầu nên uống gì?

Axit folic cần thiết cho thai kỳ

Để chuẩn bị tốt cho quá trình mang thai, chị em nên bổ sung axit folic mỗi ngày. Bạn nên bổ sung 400 microgam axit folic mỗi ngày trước khi mang thai và hàng ngày sau đó cho đến khi bạn mang thai được 12 tuần. Axit folic làm giảm nguy cơ con bạn bị khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống. Một số phụ nữ được khuyên nên bổ sung với liều lượng cao hơn 5 miligam (5mg) mỗi ngày. Đặc biệt, những trường hợp sau có thể cần bổ sung 5mg axit folic nếu:

Để bổ sung axit folic hợp lý, bạn có thể trao đổi với bác sĩ để được tư vấn liều lượng phù hợp với cơ địa từng người. Trong một số trường hợp, chị em phát hiện mình có thai cũng đừng quá lo lắng, vì bạn có thể uống bổ sung axit folic trong suốt thai kỳ, cho đến khi thai nhi bước sang tuần thứ 12 của thai kỳ. Ngoài việc bổ sung axit folic qua đường uống, bạn cũng có thể bổ sung axit folic qua đường ăn uống với các loại thực phẩm như rau xanh, gan, thận động vật, …..

2. Bỏ thuốc lá

Khói thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về tim mạch và phổi. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, việc hút thuốc lá còn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Đối với phụ nữ mang thai có thói quen hút thuốc lá có thể dẫn đến những nguy cơ sau.

Bà bầu nên uống gì?

Hút thuốc có ảnh hưởng rất lớn đến việc mang thai

Để tốt nhất cho bạn và thai nhi, điều bạn cần làm là từ bỏ thuốc lá và nhắc nhở những người xung quanh khi hút thuốc ở không gian công cộng và riêng tư. Nếu việc cai thuốc quá khó khăn đối với bạn, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ các thành viên trong gia đình, hoặc từ các tổ chức xã hội.

3. Cắt bỏ rượu

Uống rượu khi mang thai có thể gây hại lâu dài cho thai nhi và càng uống nhiều thì nguy cơ càng lớn. Đặc biệt khi mang thai bạn cần tránh sử dụng những thức ăn có cồn như rượu, bia. Bởi khi uống rượu bia khi mang thai sẽ tích tụ một lượng lớn trong cơ thể thai nhi, điều này khiến thai nhi không hấp thụ được đầy đủ chất dinh dưỡng và oxy cần thiết cho sự phát triển. Đặc biệt trong giai đoạn đầu của thai kỳ, uống rượu bia có thể ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển của thai nhi.

4. Giữ cân nặng hợp lý

Nếu thừa cân, bạn có thể gặp khó khăn khi mang thai và các phương pháp điều trị sinh sản kém hiệu quả hơn. Thừa cân (có chỉ số BMI trên 25) hoặc béo phì (có chỉ số BMI trên 30) cũng làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề trong thai kỳ, chẳng hạn như huyết áp cao, cục máu đông, sẩy thai và tiểu đường thai kỳ.

Trước khi mang thai, bạn có thể sử dụng công cụ tính cân nặng hợp lý BMI để biết chỉ số BMI của mình. Bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục điều độ khi mang thai và điều quan trọng là không nên tăng cân quá nhiều.

Bà bầu nên uống gì?

Bạn có thể duy trì cân nặng hợp lý bằng cách ăn uống đúng cách và tập thể dục thường xuyên.

5. Biết những loại thuốc bạn có thể dùng

Không phải tất cả các loại thuốc đều an toàn để sử dụng khi bạn đang mang thai hoặc dự định có thai, cho dù chúng được kê đơn hay bạn có thể mua ở hiệu thuốc hoặc cửa hàng. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ, dược sĩ kê đơn thuốc để lựa chọn loại thuốc phù hợp cho thai kỳ suôn sẻ.

6. Tiêm phòng cúm và ho gà

Một số bệnh nhiễm trùng, chẳng hạn như bệnh rubella (bệnh sởi Đức), có thể gây hại cho em bé của bạn nếu bạn mắc bệnh trong khi mang thai. Do đó, nên tiêm vắc xin phòng bệnh sởi, quai bị và rubella (MMR). Nếu bạn chưa tiêm đủ 2 liều vắc-xin MMR hoặc không chắc mình đã tiêm hay chưa, hãy yêu cầu bác sĩ phẫu thuật kiểm tra lịch sử chủng ngừa của bạn. Bạn nên tránh mang thai trong vòng 1 tháng sau khi chủng ngừa MMR, có nghĩa là bạn sẽ cần một phương pháp ngừa thai đáng tin cậy.

Đây là câu trả lời cho vấn đề Bà bầu nên uống gì? và phải làm gì. Đừng quên tập thể dục mỗi ngày với máy chạy bộ để có sức khỏe tốt, chuẩn bị cho thai kỳ khỏe mạnh nhất.

Trong khi ba tháng đầu của thai kỳ có rất nhiều thay đổi đối với bạn và đối với em bé của bạn, nhiều người trong số họ sẽ không thể nhìn thấy được với thế giới bên ngoài. Mang thai đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ có những thay đổi lớn, việc thường xuyên mệt mỏi là điều không thể tránh khỏi. Vì vậy, bạn nên sắm cho mình một chiếc máy trị liệu như máy massage là một giải pháp hoàn hảo, ghế massage giúp xoa bóp, thư giãn và giảm các triệu chứng đau nhức, mệt mỏi gây ra cho mẹ. Nên kết hợp với việc đi bộ nhẹ nhàng trên máy tập Elipsport giúp bà bầu có sức khỏe tốt, thai nhi phát triển thuận lợi để dễ dàng sinh nở.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Các câu hỏi thường gặp

Phụ nữ mang thai nên uống đủ nước. Ít nhất 1,5-3 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung nước bằng các loại nước hoa quả.

Xem Thêm : [UV PROTECTION] CÁCH MAKEUP KIỂM SOÁT DẦU CHỐNG TIA UV– THEFACESHOP

Phụ nữ chuẩn bị mang thai nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là canxi, folic, magie và các khoáng chất cần thiết khác.

Một số bệnh nhiễm trùng, chẳng hạn như bệnh rubella (bệnh sởi Đức), có thể gây hại cho em bé của bạn nếu bạn mắc bệnh trong khi mang thai. Do đó, nên tiêm vắc xin phòng bệnh sởi, quai bị và rubella (MMR). Nếu bạn chưa tiêm đủ 2 liều vắc-xin MMR hoặc không chắc mình đã tiêm hay chưa, hãy yêu cầu bác sĩ phẫu thuật kiểm tra lịch sử chủng ngừa của bạn. Bạn nên tránh mang thai trong vòng 1 tháng sau khi chủng ngừa MMR.

Bạn cần tránh hút thuốc, tiếp xúc với các chất độc hại và sử dụng một số loại thuốc có tác dụng ức chế quá trình rụng trứng và thụ thai.

Trước khi mang thai, bạn có chế độ ăn uống không khoa học gây tăng cân nhanh và quá mức thì bạn nên áp dụng các bài tập thể dục, kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp để có một thai kỳ khỏe mạnh nhất.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Kinh nghiệm hay

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button