Giảm Cân

Sữa chua Hy Lạp giảm cân loại nào tốt?

Sữa chua Hy Lạp để giảm cân đã được nhiều người bổ sung vào thực đơn hàng ngày và giảm cân thành công. Cùng tìm hiểu thông tin đầy đủ về loại sữa đang làm mưa làm gió trên thế giới này nhé.

Giống như sữa chua truyền thống, sữa chua Hy Lạp được làm từ sữa nuôi cấy. Điều làm nên sự độc đáo của loại sữa chua này là nó có ít nước hơn trong thành phẩm so với sữa chua truyền thống. Kết quả là nó có hương vị đậm đà, kết cấu đặc và hàm lượng protein cao hơn sữa chua thông thường. Nếu bạn không biết rằng sữa chua Hy Lạp có thể giúp bạn giảm cân, bạn đã đến đúng nơi.

sữa chua hy lạp để giảm cân

Sữa chua Hy Lạp

1. Có bao nhiêu calo trong 100g sữa chua Hy Lạp?

Chế độ ăn kiêng chứa 1.200 đến 1.500 calo mỗi ngày thường là chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả cho phụ nữ. Và kế hoạch chứa 1.600 đến 1.800 calo mỗi ngày thường là chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả cho hầu hết nam giới.

Trong khi đó, 100 gam sữa chua Hy Lạp chỉ có 59 calo. Một cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất không béo chỉ có 80 calo và 13 gam protein. Cùng 1 cốc sữa chua không béo thông thường có 107 calo và chỉ 10 gam protein. Các loại sữa chua có hương vị thông thường thường có nhiều đường hơn. Vì vậy, có thể nói sữa chua Hy Lạp ít calo và nhiều protein. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Đây là những nguyên tắc quan trọng để tránh tăng cân.

sữa chua hy lạp để giảm cân

Sữa chua Hy Lạp và quả việt quất

2. Ăn sữa chua Hy Lạp để giảm cân?

Hầu hết các chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân đều chứa sữa hoặc các sản phẩm từ đậu nành như sữa ít béo, sữa chua ít béo, sữa chua Hy Lạp ít béo, sữa đậu nành, sữa chua đậu nành, pho mát ít béo. Hướng dẫn Chế độ ăn uống khuyên bạn nên tiêu thụ 2,5 cốc thực phẩm từ sữa ít béo mỗi ngày cho chế độ ăn 1.200 calo và 1.400 calo và 3 cốc sản phẩm sữa ít béo mỗi ngày cho chế độ ăn 1.600 calo. Dựa trên các hướng dẫn, một hộp sữa chua Hy Lạp ít béo tương đương với 1 cốc từ nhóm sữa.

Như đã đề cập ở trên, cho dù bạn ăn như một bữa ăn nhẹ hay bữa ăn chính, sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein cao hơn sữa chua thông thường. Nó đã được chứng minh là cải thiện khả năng kiểm soát sự thèm ăn, tăng cảm giác no và cung cấp cho bạn năng lượng. Thỏa mãn cơn đói, tạo cảm giác no lâu, giảm ăn quá nhiều và cung cấp các chất dinh dưỡng tốt, sạch giúp bạn giảm cân.

Thêm vào đó, sữa chua Hy Lạp rất ít carbohydrate. Carbohydrate là đường và tinh bột thường được cơ thể sử dụng như một nguồn năng lượng. Sữa chua Hy Lạp là một thực phẩm tuyệt vời nếu bạn đang cố gắng giữ carbs ở mức thấp hơn và đang tìm kiếm một loại thực phẩm giàu năng lượng giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và no lâu hơn.

sữa chua hy lạp để giảm cân

Sữa chua Hy Lạp để giảm cân

3. Ăn gì với sữa chua Hy Lạp?

Sữa chua Hy Lạp có độ đặc sệt hơn cho phép bạn dễ dàng kết hợp với các loại thực phẩm khác. Chẳng hạn như bánh pudding hạt chia, sinh tố và kem que. Bạn cũng có thể làm kem que ở nhà bằng cách đông lạnh sữa chua Hy Lạp với trái cây tươi.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng sữa chua hy lạp để giảm cân làm lớp phủ trên các loại thực phẩm khác. Sử dụng nó để thay thế cho kem chua trên khoai tây nướng. Một số người thậm chí còn thích thay thế bơ và mayo bằng sữa chua Hy Lạp.

sữa chua hy lạp để giảm cân

Sữa chua Hy Lạp có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác

4. Sữa chua Hy Lạp loại nào tốt?

Gõ phím sữa chua hy lạp để giảm cân Tốt nhất hãy tự mình làm. Điều này có thể đảm bảo thành phần an toàn cũng như không có chất bảo quản. Nhờ đó, đây là loại sữa chua tốt nhất dành cho bạn. Ngoài ra, nếu chọn sữa chua Hy Lạp làm sẵn, hãy nhớ chọn loại không đường. Bởi vì có rất nhiều loại sữa chua Hy Lạp có hương vị trên thị trường. Thêm đường vào chế độ ăn uống của bạn sẽ ngăn bạn giảm cân. Và ngược lại, cũng tăng cân nhanh chóng.

Nếu khó ăn sữa chua Hy Lạp không đường, hãy cho thêm một chút mật ong. Cũng cần lưu ý rằng bạn không nên cho quá nhiều vì tiêu thụ quá nhiều mật ong cũng không giúp giảm cân.

sữa chua hy lạp để giảm cân

Sữa chua Hy Lạp tự làm là tốt nhất

5. Cách tận dụng nước váng sữa từ sữa chua Hy Lạp

Nước whey là chất lỏng chảy ra khi bạn làm sữa chua Hy Lạp tại nhà. Và nếu bạn đã từng đổ nó trước đây. Thì những món ngon sau đây mà bạn có thể chế biến từ nước váng sữa này sẽ khiến bạn phải suy nghĩ lại.

  • Nước whey từ sữa chua Hy Lạp ngâm với táo trong vài ngày. Tác dụng: giảm cân, giải độc cho da, …
  • Bạn Đang Xem: Sữa chua Hy Lạp giảm cân loại nào tốt?

  • Dùng nước váng sữa để ướp cốt lết, sườn non, … giúp thịt mềm và thơm, đậm đà hơn.

sữa chua hy lạp để giảm cân

Nước váng sữa từ sữa chua Hy Lạp có thể dùng để chế biến món ăn

Như vậy, trên đây là toàn bộ thông tin về cách sử dụng sữa chua hy lạp để giảm cân hiệu quả và lành mạnh. Ngoài việc thay đổi nguồn thực phẩm ít calo và nhiều chất dinh dưỡng để cắt giảm calo thì chạy bộ là phương pháp đốt cháy calo dư thừa hiệu quả. Một chế độ ăn uống lành mạnh với máy chạy bộ của thương hiệu Elipsport chính là điều bạn cần để thay đổi vóc dáng của mình.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Các câu hỏi thường gặp

Xem Thêm : Các Lợi Ích Của Việc Uống Nghệ Và Mật Ong Giảm Cân Sau Sinh

100 gram sữa chua Hy Lạp chỉ có 59 calo.

Sữa chua Hy Lạp có độ đặc sệt hơn cho phép bạn dễ dàng kết hợp với các loại thực phẩm khác. Chẳng hạn như bánh pudding hạt chia, sinh tố, trái cây tươi và kem que.

Sữa chua Hy Lạp tốt nhất để giảm cân là sữa chua tự làm. Điều này có thể đảm bảo thành phần an toàn cũng như không có chất bảo quản.

Xem Thêm : 1 Cái Bánh Trung Thu Bao Nhiêu Calo?

Nước whey là chất lỏng chảy ra khi bạn làm sữa chua Hy Lạp tại nhà. Và nếu bạn đã từng đổ nó trước đây. Trong thực tế, nó có thể được sử dụng để làm nước xốt cho các món thịt.

Như đã đề cập ở trên, cho dù bạn ăn như một bữa ăn nhẹ hay bữa ăn chính, sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein cao hơn sữa chua thông thường. Nó đã được chứng minh là cải thiện khả năng kiểm soát sự thèm ăn, tăng cảm giác no và cung cấp cho bạn năng lượng. Thỏa mãn cơn đói, cảm thấy no lâu hơn, giảm ăn quá nhiều và cung cấp các chất dinh dưỡng sạch, lành mạnh để giúp bạn giảm cân.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Giảm Cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button