Sức Khỏe

Tác dụng của dưa hấu là gì? Ăn dưa hấu buổi tối có tốt không?

Hãy cùng tìm hiểu ngay bây giờ Tác dụng của dưa hấu cho cơ thể nói chung. Dưa hấu không chỉ được biết đến với công dụng làm thực phẩm, nước giải khát mà nó còn có vô số công dụng tuyệt vời khác. Hãy cùng tham khảo một số công dụng sau đây.

Dưa hấu chủ yếu là nước – khoảng 92%. Nhưng loại trái cây tươi mát này chứa đầy chất dinh dưỡng. Mỗi miếng ăn ngon ngọt có hàm lượng đáng kể vitamin A, B6 và C, và rất nhiều lycopene, chất chống oxy hóa và axit amin. Thậm chí có một lượng kali khiêm tốn. Thêm vào đó, món ăn nhẹ mùa hè tinh túy này không có chất béo, rất ít natri và chỉ 40 calo mỗi cốc. Đây là những thành phần chính trong loại quả này. Để biết thêm thông tin, Tác dụng của dưa hấu Chúng ta cùng xem thêm qua bài viết sau nhé.

1. Tác dụng của dưa hấu

1.1. Sức khỏe tim mạch

Theo một nghiên cứu tại Đại học Purdue, hàm lượng lycopene cao của dưa hấu rất hiệu quả trong việc bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tăng huyết áp Hoa Kỳ cho thấy chiết xuất dưa hấu làm giảm chứng tăng huyết áp và hạ huyết áp ở người lớn béo phì.

Dưa hấu có thể đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ lớn tuổi. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Menopause cho thấy phụ nữ sau mãn kinh, một nhóm được biết là bị gia tăng độ cứng động mạch chủ. Những người uống chiết xuất dưa hấu trong sáu tuần đã giảm huyết áp và độ cứng động mạch so với những người không dùng chiết xuất dưa hấu. Các tác giả của nghiên cứu cho rằng lợi ích của citrulline và arginine.

Dưa hấu có những tác dụng gì?  Ăn dưa hấu buổi tối có tốt không?

Arginine có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và có thể giúp giảm tích tụ chất béo

1.2. Đặc tính chống viêm

Chất lycopene có trong dưa hấu làm cho nó trở thành một loại trái cây chống viêm. Lycopene là một chất ức chế các quá trình viêm khác nhau và cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa để trung hòa các gốc tự do. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa choline, giúp giảm viêm mãn tính.

Giảm viêm không chỉ tốt cho những người bị viêm khớp. Khi bạn bị ốm, bạn sẽ bị tổn thương tế bào, có thể do nhiều yếu tố gây ra bao gồm căng thẳng, hút thuốc, ô nhiễm, bệnh tật và viêm trong cơ thể. Nó được gọi là viêm toàn thân. Bằng cách này, thực phẩm chống viêm có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể.

1.3. Tác dụng của dưa hấu – Hydrat hóa

Dưa hấu giúp hydrat hóa tổng thể và đó là một điều tuyệt vời. Các nhà nghiên cứu nói rằng chúng ta có thể nhận được 20-30% nhu cầu chất lỏng thông qua chế độ ăn uống của mình và các loại thực phẩm như dưa hấu chắc chắn có ích. Ngoài ra, nước ép dưa hấu có đầy đủ các chất điện giải tốt. Điều này thậm chí có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ do nhiệt.

1.4. Tác dụng của dưa hấu rất tốt cho hệ tiêu hóa

Dưa hấu có chứa chất xơ, giúp thúc đẩy đường tiêu hóa khỏe mạnh và giúp bạn đi tiêu đều đặn.

Dưa hấu có những tác dụng gì?  Ăn dưa hấu buổi tối có tốt không?

Dưa hấu rất tốt cho hệ tiêu hóa

1.5. Lợi ích cho da và tóc

Vitamin A rất tốt cho làn da của bạn, chỉ cần một chén dưa hấu chứa gần một phần tư lượng vitamin A. Được khuyến nghị hàng ngày. Theo Cleveland Clinic, Vitamin A giúp dưỡng ẩm cho da và tóc, đồng thời khuyến khích sự phát triển lành mạnh của collagen mới và tế bào elastin. Vitamin C cũng có lợi trong vấn đề này, vì nó thúc đẩy tăng trưởng collagen khỏe mạnh.

1.6. Giảm đau cơ trong các hoạt động thể thao

Uống nước ép dưa hấu trước khi tập luyện cường độ cao giúp giảm đau nhức cơ vào ngày hôm sau và ổn định nhịp tim. Điều này có thể là do các axit amin citrulline và arginine trong dưa hấu, giúp cải thiện tuần hoàn.

Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng cho thấy chất citrulline trong dưa hấu cũng có thể giúp cải thiện thành tích thể thao. Những người tham gia nghiên cứu dùng chất bổ sung citrulline đã thấy sự gia tăng hiệu suất do tạo ra nhiều năng lượng hơn trong các bài tập cường độ cao như đạp xe và chạy nước rút.

Dưa hấu có những tác dụng gì?  Ăn dưa hấu buổi tối có tốt không?

Tăng hiệu suất thể thao

1.7. Phòng chống ung thư là Tác dụng của dưa hấu

Giống như các loại trái cây và rau quả khác, dưa hấu có thể hữu ích trong việc giảm nguy cơ ung thư nhờ đặc tính chống oxy hóa của chúng. Theo Viện Ung thư Quốc gia, Lycopene nói riêng có liên quan đến việc giảm sự tăng sinh tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

2. Tác dụng phụ của dưa hấu là gì?

Ngoài những điều này ra Tác dụng của dưa hấu thì loại quả này cũng có những tác dụng phụ cần tránh hoặc không nên ăn quá nhiều. Dưới đây là một số tác dụng phụ cần lưu ý:

2.1. Rối loạn tim mạch

Dưa hấu chứa hàm lượng kali cao. Tiêu thụ thực phẩm giàu kali với số lượng lớn có thể dẫn đến các vấn đề tim mạch. Một số bệnh không có hoặc mạch yếu, nhịp tim không đều, tim ngừng đập,… cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng điều khiển vận động của cơ thể và hệ thần kinh.

Dưa hấu có những tác dụng gì?  Ăn dưa hấu buổi tối có tốt không?

Ăn nhiều dưa hấu có thể gây rối loạn nhịp tim

2.2. Không tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Khi một người kháng insulin, lượng đường trong máu có xu hướng ở lại trong máu. Nó không xâm nhập vào các tế bào của cơ thể. Khi thiếu hụt glucose trong tế bào, insulin sẽ được sản xuất nhiều hơn. Cả máu và đường vẫn còn trong máu, có thể ảnh hưởng đến mức chất béo trung tính trong cơ thể. Dưa hấu chứa nhiều đường tự nhiên có thể khiến lượng đường trong cơ thể tăng đột biến. Đó là lý do tại sao bệnh nhân tiểu đường được khuyên nên tránh ăn dưa hấu.

2.3. Hạ huyết áp

Ăn quá nhiều dưa hấu có thể dẫn đến giảm huyết áp của cơ thể. Nếu một người bị huyết áp thấp, tốt nhất là nên tránh dưa hấu dưới mọi hình thức.

2.4. Dị ứng

Ăn dưa hấu cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người. Đó là tình trạng phát ban nặng hoặc nhẹ, phản vệ và sưng mặt. Những người bị dị ứng với cà rốt, nhựa mủ và dưa chuột, có thể dễ dàng phát triển các phản ứng dị ứng với dưa hấu.

Dưa hấu có những tác dụng gì?  Ăn dưa hấu buổi tối có tốt không?

Phản ứng dị ứng có thể xảy ra nếu ăn dưa hấu

2.5. Tránh khi mang thai

Tiểu đường thai kỳ là một vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng nghiêm trọng đối với nhiều phụ nữ mang thai. Tiêu thụ nhiều dưa hấu làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ. Vì vậy, bà bầu mấy tháng thì nên dừng ăn dưa hấu nhé! Cẩn tắc vô ưu!

2.6. Phân lỏng

Dưa hấu có chứa một loại đường đặc biệt, được gọi là sorbitol. Những người không dung nạp sorbitol sẽ bị phân lỏng và chướng bụng khi ăn dưa hấu.

2.7. Các vấn đề về thần kinh và cơ

Những người tiêu thụ dưa hấu với số lượng lớn phát triển các vấn đề về thần kinh, cơ và thận.

2.8. Bất lực ở nam giới

Tác dụng phụ của việc ăn quá nhiều dưa hấu có thể gây liệt dương và rối loạn cương dương ở nam giới.

Dưa hấu có những tác dụng gì?  Ăn dưa hấu buổi tối có tốt không?

Ăn nhiều dưa hấu có thể gây liệt dương cho nam giới

2.9. Mệt nhọc

Thận yếu làm giảm khả năng lọc và đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể dẫn đến phù chân. Tiêu thụ quá nhiều dưa hấu có thể làm tăng lượng nước trong cơ thể. Nếu lượng nước dư thừa không được đào thải khỏi cơ thể, nó có thể dẫn đến việc tăng lượng máu. Điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sưng tấy cũng như dẫn đến kiệt sức và mệt mỏi.

3. Ăn dưa hấu buổi tối có tốt không?

Vào buổi tối, quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn bình thường, vì vậy hãy tránh xa những thực phẩm chứa nhiều đường và axit. Trong khi đó, dưa hấu là loại quả chứa nhiều đường không tốt cho hệ tiêu hóa, dễ gây tăng cân khi ăn đêm.

Ngoài ra, dưa hấu có một tỷ lệ nước lớn có thể khiến bạn phải đi vệ sinh vào ban đêm, ảnh hưởng đến tình trạng mất ngủ và mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Dưa hấu có những tác dụng gì?  Ăn dưa hấu buổi tối có tốt không?

Ăn dưa hấu buổi tối có tốt không?

Vì vậy, bạn đã biết Tác dụng của dưa hấu cũng như các tác dụng phụ của chúng. Hãy tham khảo kỹ và lưu ý khi ăn loại quả này để lợi chứ không hại nhé. Đừng bỏ lỡ bất kỳ bài viết nào Elipsport chúng ta!

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người. Vì vậy, mỗi người cần trang bị cho mình những kiến ​​thức đúng đắn về dinh dưỡng để bảo vệ và nâng cao sức khỏe. Bên cạnh đó, việc tập thể dục để nâng cao thể lực cũng không kém phần quan trọng. Hãy dành 60 phút mỗi ngày để tập thể dục với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục tại nhà để tăng cường sức khỏe. Hay thư giãn với ghế massage toàn thân giúp cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Các câu hỏi thường gặp

Nhiều người có thói quen bỏ hạt dưa mà không biết rằng mình đã bỏ qua rất nhiều axit cần thiết cho cơ thể như tryptophan giúp ngủ ngon, glutamic giúp tăng cường hoạt động của não bộ, lysine giúp cơ thể hấp thụ canxi. hỗ trợ hình dạng của cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng lycopene và vitamin trong hạt dưa còn có tác dụng tăng khả năng sinh sản ở nam giới và duy trì hệ thần kinh, có lợi cho đời sống tình dục.

Bạn Đang Xem: Tác dụng của dưa hấu là gì? Ăn dưa hấu buổi tối có tốt không?

Xem Thêm : Top 5 Nước hoa vùng kín tốt nhất hiện nay 2022

Theo một nghiên cứu tại Đại học Purdue, hàm lượng lycopene cao của dưa hấu rất hiệu quả trong việc bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tăng huyết áp Hoa Kỳ cho thấy chiết xuất dưa hấu làm giảm chứng tăng huyết áp và hạ huyết áp ở người lớn béo phì.

Chất lycopene có trong dưa hấu làm cho nó trở thành một loại trái cây chống viêm. Lycopene là một chất ức chế các quá trình viêm khác nhau và cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa để trung hòa các gốc tự do. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa choline, giúp giảm viêm mãn tính.

Xem Thêm : Ăn hạnh nhân có béo không? Tại sao?

Dưa hấu có chứa chất xơ, giúp thúc đẩy đường tiêu hóa khỏe mạnh và giúp bạn đi tiêu đều đặn.

Ăn dưa hấu cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người. Đó là tình trạng phát ban nặng hoặc nhẹ, phản vệ và sưng mặt. Những người bị dị ứng với cà rốt, nhựa mủ và dưa chuột, có thể dễ dàng phát triển các phản ứng dị ứng với dưa hấu.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Sức Khỏe

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button