Sức Khỏe

Tác dụng của gạo lứt giúp làm đẹp, giảm cân, chống oxy hóa

Hiện nay nhận thức về sức khỏe của người dân không ngừng được nâng cao, ngày càng có nhiều người bắt đầu quan tâm đến sức khỏe của mình hơn, tại Malaysia, xu hướng này đang dần phổ biến. Từ đó, gạo lứt cũng ngày càng được nhiều người biết đến. Vậy tác dụng của gạo lứt là gì?

Hiện nay nhận thức về sức khỏe của người dân không ngừng được nâng cao, ngày càng có nhiều người bắt đầu quan tâm đến sức khỏe của mình hơn, tại Malaysia, xu hướng này đang dần phổ biến. Tuy nhiên, cho dù bạn cố gắng thực hiện những lựa chọn lối sống lành mạnh như thế nào, thì một số thói quen vẫn không thể tránh khỏi. Tuy nhiên một khi bạn biết Tác dụng của gạo lứt và sử dụng nó, bạn sẽ cảm thấy yêu bản thân mình.

1. Tác dụng của gạo lứt mà bạn nên biết

Tác dụng của gạo lứt

Tác dụng của gạo lứt mà bạn nên biết

1.1. Tốt cho tim

Gạo lứt giúp điều hòa huyết áp, tăng cường hệ tim mạch. Magie trong gạo lứt có tác dụng giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch, các chất dinh dưỡng thực vật trong gạo lứt như lignans thực vật cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Quả tim.

1.2. Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Gạo lứt có chứa mangan. Một chén gạo lứt cung cấp 80% nhu cầu mangan hàng ngày của chúng ta. Mangan này giúp chuyển hóa protein và chất béo, đồng thời giúp duy trì hệ thống thần kinh và miễn dịch của chúng ta.

1.3. Giảm nguy cơ ung thư

Gạo lứt rất giàu selen (Selen). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi cơ thể có đủ selen, nó có thể ngăn chặn sự phát triển của ung thư, bao gồm cả ung thư vú. Selenium cũng giúp sửa chữa các tế bào bị hư hỏng, do đó giúp ngăn chặn sự lây lan của các tế bào ung thư.

1.4. Thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa

Gạo lứt chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Ăn gạo lứt thường xuyên có thể thúc đẩy sự sinh sôi của vi khuẩn tốt trong đường ruột, đẩy nhanh nhu động ruột, thúc đẩy quá trình bài tiết chất độc, ngăn ngừa táo bón và ung thư đường ruột.

1.5. Đặc biệt có lợi cho bệnh nhân tiểu đường

Ăn gạo lứt có thể kiểm soát tốt lượng đường trong máu và cải thiện độ nhạy insulin. Gạo lứt cũng có vai trò ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thay thế 50 gam gạo trắng bằng gạo lứt mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 đến 16%.

1.6. Có tác dụng chống oxy hóa

Các lignans có trong gạo lứt là phytoestrogen, có tác dụng chống oxy hóa nói chung và có thể ngăn ngừa ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, hội chứng kinh nguyệt và loãng xương ở người già.

1.7. Giữ cho tóc chắc khỏe

Tác dụng của gạo lứt

Tóc chắc khỏe

Gạo lứt chứa protein, vitamin và khoáng chất như silic. Không chỉ vậy, các chất dinh dưỡng khác của gạo lứt cũng cao hơn nhiều so với gạo trắng, chuyên gia giảm cân người Nhật Bản Wada Qingxiang chỉ ra rằng cứ 100g gạo lứt thì chứa 0,45mg vitamin B6, ngoài công dụng của nó. Dầu dưỡng tóc còn có chức năng chống oxy hóa, chống lão hóa. Nếu không thích ăn gạo lứt, bạn có thể trộn gạo lứt với gạo trắng và ăn cùng.

1.8. Giúp giảm cân

Khi ăn gạo lứt sẽ làm tăng tần suất nhai, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo và giúp giảm cân. Nguyên nhân chính là do gạo lứt khó ăn hơn nên sẽ khuyến khích mọi người nhai nhiều hơn và chậm hơn. Ăn chậm sẽ thôi miên não bộ và tạo cảm giác no, bạn sẽ no mà không cần ăn quá nhiều, ngoài ra, gạo lứt khó tiêu hóa hơn gạo trắng, khi nhai, miệng sẽ tiết ra nhiều nước bọt hơn để phân hủy và tiêu hóa. .

2. Cách nấu gạo lứt đúng cách

Những lợi ích của gạo lứt là gì? ? Gạo lứt và gạo lứt là một, Tác dụng của gạo lứt cũng là tác dụng của gạo lứt. Vì vậy, bạn không cần lo lắng nếu nấu gạo lứt sẽ mất hết chất dinh dưỡng và tác dụng của nó. Đây là cách tốt nhất để sử dụng gạo lứt

  1. Chọn gạo lứt chất lượng tốt (điều kiện tiên quyết là gạo lứt sạch, không bị ô nhiễm, chọn loại gạo được gieo cấy ít thuốc trừ sâu nhất, gạo lứt thật sẽ nảy mầm sau khi ngâm một tuần).
  2. Xem Thêm : Tác dụng phụ của hoa đậu biếc

    Bạn Đang Xem: Tác dụng của gạo lứt giúp làm đẹp, giảm cân, chống oxy hóa

  3. Ngâm trong nước lạnh khoảng 8 tiếng.
  4. Xem Thêm : Tác dụng phụ của hoa đậu biếc

    Bạn Đang Xem: Tác dụng của gạo lứt giúp làm đẹp, giảm cân, chống oxy hóa

  5. Dùng nồi áp suất để nấu, tỷ lệ gạo lứt với nước là 1: 1, nếu dùng nồi thường (kể cả nồi cơm điện) thì lượng nước gấp 1,5 đến 2 lần gạo lứt.
  6. Xem Thêm : Tác dụng phụ của hoa đậu biếc

    Bạn Đang Xem: Tác dụng của gạo lứt giúp làm đẹp, giảm cân, chống oxy hóa

  7. Sử dụng lửa nhỏ trong 15 phút đầu, lửa vừa trong 25 phút giữa và lửa nhỏ trong 15 phút cuối. Nếu là nồi, chảo cơm thông thường, sau 15 phút đun lửa nhỏ, đổ một ít nước lạnh vào nồi, sau đó đậy vung, để lửa lớn trong 5 giây.

Tác dụng của gạo lứt

Cách nấu gạo lứt

  1. Sau khi nấu khoảng 10 phút là gạo lứt đã hoàn thành. Bạn cũng có thể nấu gạo lứt với một số loại đậu như đậu nành, kê và các loại ngũ cốc khác. Điều này sẽ làm tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.

Ngoài ra, bạn có thể dùng gạo lứt để nấu cháo gạo lứt, rất thơm ngon và bổ dưỡng.

3. Bạn nên ăn bao nhiêu gạo lứt một ngày?

Theo các chuyên gia, chúng ta nên ăn 1 bữa cơm gạo lứt / ngày là tốt, không nên ăn quá 2-3 bữa sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cuộc sống. Vì vậy, cần phải ổn định cân bằng dinh dưỡng nếu muốn ăn nhiều gạo lứt giảm cân để tránh mắc các bệnh không mong muốn.

Đây là một số Tác dụng của gạo lứt, bạn có thể chọn cho mình một cách ăn phù hợp với bản thân. Tuy nhiên, để có một cơ thể khỏe mạnh, ăn kiêng thôi chưa đủ, bạn cần tập thêm một số bài tập. Có một số bài tập cơ bản bạn có thể làm theo như chạy trên máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục. Đây là những bài tập cơ bản nhất nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Việc trang bị những kiến ​​thức về sức khỏe là vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, đầu tư cho sức khỏe không bao giờ là quá nhiều. Nếu bạn muốn tăng cân, hãy lựa chọn các phương pháp an toàn như tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Các thiết bị tập thể dục tại nhà như máy khâu, xe đạp tập sẽ giúp bạn tập thể dục dễ dàng hơn trong những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn và xả stress của cả ngày làm việc nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Sức Khỏe

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button