Tăng cân

Tại Sao Lại Tăng Cân Nhanh?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng. Để trả lời tại sao tăng cân nhanh Bạn có thể tham khảo thông tin bên dưới. Biết được nguyên nhân tăng cân sẽ giúp bạn điều chỉnh lại lối sống, nghỉ ngơi, tập luyện và ăn uống hợp lý.

Thực hiện theo cùng một chế độ ăn uống. Tuy nhiên, có người tăng cân nhanh chóng, có người lại không tăng cân, thậm chí không giảm được cân, nguyên nhân do đâu sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

1. Tại sao tăng cân nhanh?

1.1. Dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến quá trình tăng cân. Ăn quá no hoặc ăn những thực phẩm giàu calo, chất béo, chất đạm sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Tại sao tăng cân nhanh?

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố chính gây tăng cân

Người lớn trung bình cần khoảng 2000 calo để duy trì cân nặng. Để tăng cân bạn cần 2500 calo / ngày, trong đó 2000 calo để duy trì các hoạt động hàng ngày cho cơ thể vận động, 500 calo còn lại để cơ thể tích mộng và cơ bắp. Đối với người muốn giảm cân chỉ nên hấp thụ 1500 calo mỗi ngày. (Đây là lượng calo cần trung bình của một người trưởng thành, với người làm công việc nặng nhọc, vận động cần nhiều hơn thế. Đối với người ít vận động, lượng calo có thể giảm nhiều hơn).

1.2. Chế độ sống

Việc có người dinh dưỡng như nhau nhưng người tăng cân, người giữ cân và người giảm cân có thể do ảnh hưởng của yếu tố lối sống. Bạn biết đấy, ngay cả khi thở, chúng ta cũng sẽ cần một lượng calo nhất định để cơ thể hoạt động. Vì vậy, những người thường xuyên vận động và chơi thể thao sẽ tiêu hao nhiều calo hơn những người ít vận động.

1.3. Bệnh lý

Bệnh tật cũng là một trong những yếu tố gây tăng cân. Đặc biệt là đối với một số người mắc bệnh như dưới đây.

  • Suy giáp: Đây là căn bệnh gây rối loạn chuyển hóa nước và điện giải đồng thời làm giảm natri và giữ nước, gây tăng cân.
  • Bạn Đang Xem: Tại Sao Lại Tăng Cân Nhanh?

  • Bệnh buồng trứng đa nang khiến kinh nguyệt không đều và béo phì.
  • Bạn Đang Xem: Tại Sao Lại Tăng Cân Nhanh?

  • Suy vỏ thượng thận (HC Cushing).
  • Bạn Đang Xem: Tại Sao Lại Tăng Cân Nhanh?

  • Tuyến tụy nội tiết (insulinoma): Do tăng insulin gây ra lượng đường trong máu thấp. Điều này khiến người bệnh ăn nhiều dẫn đến tăng cân.
  • Bạn Đang Xem: Tại Sao Lại Tăng Cân Nhanh?

  • Hội chứng Babinski-Froehlich.

Tại sao tăng cân nhanh?

Di truyền cũng là một trong những yếu tố làm tăng cân

1.4. Chứng mất ngủ

Thiếu ngủ thực sự gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe như thiếu tinh thần làm việc, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày,… Và tất nhiên, nó cũng sẽ khiến bạn tăng cân rất nhanh. Nhưng tại sao thiếu ngủ lại gây tăng cân? Khi thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái vô cùng mệt mỏi và căng thẳng. Các cơ quan trong cơ thể không thực hiện hết các chức năng vốn có của cơ thể và như vậy sẽ khiến lượng calo không được đào thải, tiêu hao hết, mỡ tích tụ cũng ngày một dày hơn.

Xem Thêm : Ngũ Cốc Tăng Cân Cho Người Tập Gym Sử Dụng Như Thế Nào?

Hơn nữa, nhiều người có quan niệm sai lầm rằng nếu không ngủ hoặc ngủ ít thì sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn vì cơ thể sẽ liên tục hoạt động, nhưng thực tế thì cơ thể cũng cần được nghỉ ngơi nên nếu hoạt động thì cứ tiếp tục như vậy. , sẽ có lúc “đình công”. Bên cạnh đó, nhiều người sẽ tranh thủ ăn một loại thức ăn nào đó để dễ ngủ. Trên thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm giúp bạn dễ ngủ, nhưng với điều kiện là bạn phải ăn có kế hoạch, ăn đúng bữa và đủ lượng. Nếu ăn trước khi ngủ chỉ khiến bạn mất ngủ và dễ tăng cân.

1.5 Căng thẳng

Có rất nhiều bạn mỗi khi buồn hay căng thẳng đều mượn đồ ăn để “giải tỏa nỗi buồn” và hầu hết những bạn này rất hay bị stress. Cứ như vậy, việc tăng cân nhanh chóng là điều hiển nhiên.

Dưới góc độ khoa học, căng thẳng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, đây được coi là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn tăng cân. Một nghiên cứu tại Trung tâm Dinh dưỡng Sức khỏe đã tiến hành và cho kết quả rất rõ ràng rằng những người rơi vào trạng thái tâm lý bất thường (không ổn định) thường có xu hướng thích ăn những thực phẩm chứa lượng lớn carbohydrate. Điều này rất dễ khiến cơ thể cơ thể dễ tăng cân.

1.6 Sử dụng ma túy

Việc sử dụng thuốc có thể khiến bạn tăng cân là chính đáng. Với nhiều loại thuốc có thể giúp bạn kích thích ăn ngon miệng hoặc kích thích tiêu hóa tốt, bạn cũng nhanh chóng có cảm giác đói và muốn ăn nhiều. Trong đó, một số vị thuốc rất tiêu biểu được nhiều người sử dụng để chữa các bệnh như tai biến mạch máu não, trầm cảm, tăng huyết áp, tiểu đường, đau đầu, …

Ngoài ra, một số liệu pháp điều trị bệnh bằng nội tiết tố hoặc các biện pháp tránh thai cũng có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Cần lưu ý rằng nếu việc dùng thuốc khiến bạn tăng khoảng 2 kg so với khi chưa dùng thuốc thì có thể chứng minh rằng cơ thể béo do sử dụng ma tuý.

Xem Thêm : Các Món Ăn Chứa Tinh Bột Ngon Khó Cưỡng Giúp Tăng Cân

Thuốc sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến việc tăng, giảm cân của bạn theo cách khác nhau. Tuy nhiên, có một điều chắc chắn là những loại thuốc đó sẽ khiến bạn kích thích vị giác và kết quả là tất nhiên bạn ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn, tăng lượng chất béo và insulin trong cơ thể nhiều hơn.

Trong trường hợp nếu cảm thấy quá lo lắng về vấn đề tăng cân, bạn có thể cho bác sĩ biết để kịp thời đổi thuốc.

1.7 Phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh

Đang trong thời kỳ tiền mãn kinh cũng là một nguyên nhân khiến nhiều chị em tăng cân đột ngột. Đây là một bước tiến lớn trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Trong giai đoạn này, phụ nữ sẽ thường xuyên gặp phải những rắc rối cả về thể chất và tâm lý.

Thời kỳ mãn kinh cũng có nghĩa là lượng hormone estrogen giảm nhiều, dễ gây loãng xương hoặc tích mỡ. Phụ nữ trong độ tuổi này theo nghiên cứu thường có nguy cơ béo phì cao hơn. Vì vậy, phụ nữ ở độ tuổi này cần có chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý để xóa tan nỗi lo tăng cân.

1.8 Các nguyên nhân khác

  • Cơ thể béo có thể do yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình có người mắc bệnh béo phì thì những thành viên còn lại trong gia đình cũng có nguy cơ béo phì cao.
  • Bạn Đang Xem: Tại Sao Lại Tăng Cân Nhanh?

  • Tuổi tác cũng là một yếu tố làm tăng cân. Cùng một mức tiêu thụ thức ăn mỗi ngày, nhưng mức tiêu hao năng lượng ở độ tuổi 20, 35, 50 là khác nhau. Ở độ tuổi 30-54, 60% nam giới thừa cân, trong khi chỉ có 40% nữ giới thừa cân, và ở độ tuổi từ 55-74, 73% nam giới thừa cân, trong khi 58% nữ giới thừa cân.

Thừa cân không chỉ khiến bạn trông kém hấp dẫn mà còn là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh tim mạch nguy hiểm. Do đó, việc bạn cần làm là khắc phục tình trạng béo phì thông qua lối sống và chế độ dinh dưỡng sau đây ..

2. Cách khắc phục tình trạng tăng cân nhanh chóng

2.1. Ăn kiêng để tránh tăng cân

Để giảm cân, điều bạn cần làm là nghiêm khắc với bản thân khi lựa chọn thực phẩm để ăn. Bạn cần tránh xa những thực phẩm có thể dẫn đến tăng cân như: Thực phẩm có hàm lượng tinh bột lớn, nhiều chất đạm, chất béo,… Thay vào đó hãy sử dụng những thực phẩm giàu vitamin và dưỡng chất. chất xơ, khoáng chất,… Những thực phẩm này không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn giúp bạn tránh được một số bệnh nguy hiểm.

Tại sao tăng cân nhanh?

Tuân thủ nghiêm ngặt một chế độ ăn kiêng kết hợp với tập thể dục là một cách để giảm cân

2.2. Chế độ sống

Đối với những người béo phì, bạn cần chú ý hơn đến lối sống của mình. Một lối sống điều độ, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng béo phì. Thông qua các môn thể thao nhẹ nhàng như đạp xe, chạy bộ, bạn có thể đốt cháy lượng calo dư thừa một cách đáng kể.

Đối với những người không có nhiều thời gian đến các trung tâm thể dục có thể sử dụng máy chạy bộ, xe đạp tập, dụng cụ tập gym tại nhà để cải thiện cân nặng và sức khỏe. Tích cực luyện tập thể dục thể thao giúp bạn hình thành thói quen lành mạnh và cải thiện vóc dáng.

Đây là câu trả lời tại sao tăng cân? tăng cân nhanh và cách khắc phục. Bạn có thể dựa vào những thông tin này để lựa chọn cho mình một chế độ ăn uống phù hợp, kết hợp với tập thể dục. xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ để có thân hình lý tưởng. Đây cũng là cách góp phần xây dựng một đất nước Việt Nam tự cường, tự cường.

Nguyễn Nữ

Thức ăn là một trong những yếu tố quan trọng của quá trình tăng cân, tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, đó chính là luyện tập. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage, .. để bạn có thể thoải mái tập luyện và thư giãn. Hãy tập luyện để cải thiện cân nặng ngay từ hôm nay nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button