Dinh dưỡng

Tập Gym Ăn Trứng Như Thế Nào Cho Phù Hợp?

Sản phẩm bán chạy nhất tại cửa hàng

Nhiều người vẫn thắc mắc đi tập thể dục và ăn trứng sao cho phù hợp nhất. Nếu bạn có cùng câu hỏi, hãy đọc bài viết. Chúng tôi sẽ cung cấp những thông tin rất thú vị về cách ăn trứng cho người tập gym dưới đây.

Việc ăn trứng đối với người tập gym vẫn còn gây tranh cãi vì trước đây chính phủ Mỹ từng đưa ra những tranh luận về tác hại của trứng nhưng sau đó lại thay đổi nghiên cứu và đưa ra một kết quả khác giúp trứng giảm béo. nhận được “sự bất công”. Cho nên đi tập thể dục và ăn trứng như thế nào cho hợp lý? Hãy xem ngay bây giờ.

1. Ăn trứng gì là tốt nhất khi tập gym?

Tin rằng nếu không phải là tín đồ của trứng, bạn cũng sẽ ăn trứng nhiều lần. Chúng là một loại thực phẩm giàu protein và được biết đến là rất bổ dưỡng. Vì vậy những người tập gym cũng rất thích món ăn này. Theo nghiên cứu, thành phần của chúng có vô số chất cần thiết mà cơ thể muốn tiếp nhận. Không chỉ vậy, trứng còn được cơ thể dễ hấp thu và dễ tiêu hóa. Đối với những người tập gym, trứng còn giúp khả năng tăng cơ tiến triển nhanh hơn.

Tuy nhiên, để biết người tập gym nên ăn trứng gà hay trứng vịt tốt hơn, chúng ta cùng đi vào phân tích về hai loại trứng này nhé.

1.1. Tập gym có được ăn trứng vịt lộn không?

Loại trứng vịt này có thể không phổ biến bằng trứng gà, nhưng chúng ta không thể phủ nhận rằng lượng chất dinh dưỡng mà chúng sở hữu cũng vô cùng cao. Trong trứng vịt lộn có một nguồn năng lượng khá lớn. 1 quả trứng vịt lộn sẽ chứa khoảng 130 calo, chúng gấp đôi lượng calo trong 1 quả trứng gà. Một nghiên cứu đã đưa ra một con số cụ thể là trong 100gr trứng vịt lộn có 185 calo, nhưng trong 100gr trứng gà chỉ cung cấp 149 calo.

1.2. Tôi có thể ăn trứng khi tập gym không?

Trong 1 quả trứng gà sẽ chứa rất nhiều protein, phốt pho, kali, kẽm, vitamin,… Người tập gym ăn một quả trứng đồng nghĩa với việc nhận được 5,5 gam protein và 44 gam chất béo. Ăn trứng thường xuyên cũng sẽ giúp bạn giảm mức độ hormone Ghrelin – đây là hormone cảm giác đói, vì vậy nó sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.

Tập gym Cách ăn trứng thích hợp

Ăn trứng gà hay trứng vịt?

Qua đó, chắc hẳn chúng ta đã có câu trả lời cho việc ăn trứng gà loại nào tốt hơn rồi phải không? Bạn cần xác định rõ ý định đi tập gym, sau đó xác định xem mình cần ăn loại trứng nào. Ví dụ bạn đi tập gym để tăng cân thì ăn trứng vịt lộn sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein hơn. Còn những người tập gym để giảm cân, ăn trứng thì lượng protein sẽ ít hơn. Tuy nhiên, nó còn phụ thuộc vào việc bạn ăn bao nhiêu quả trứng cũng như lượng calo mà cơ thể bạn tiêu thụ.

2. Những điều cần lưu ý khi ăn trứng khi tập gym

Trứng tốt nhưng nếu ăn không đúng cách sẽ không phát huy được tác dụng và rất có thể sẽ mang lại nhiều tác hại. Dưới đây là một số lưu ý bạn có thể tham khảo:

Tập gym Cách ăn trứng thích hợp

Tập ăn lòng trắng trứng

Có nhiều cách ăn trứng, nếu ngán trứng luộc bạn có thể chế biến thành các món ăn khác nhưng nên hạn chế dùng mỡ động vật. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp trứng với các thực phẩm khác để tăng thêm dinh dưỡng. Bài viết đi tập thể dục và ăn trứng How on Hope đã cung cấp những thông tin bạn cần về trứng. Quý khách có nhu cầu mua dụng cụ tập gym của thương hiệu Elipsport vui lòng liên hệ với chúng tôi qua website. Có rất nhiều ở đây máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, thiết bị tập thể dục hiện đại cho một nguồn thể lực siêu chiến binh.

Với nhu cầu chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp ngày nay thì tập gym là hình thức tập luyện giúp mang lại một sức khỏe dẻo dai và một thân hình chuẩn đẹp. Với những sản phẩm hỗ trợ luyện tập thể dục, thể thao và chăm sóc sức khỏe như chay xe đạp tập thể dục, ghế massage là một gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Dinh dưỡng

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button