Tăng cân

Top 10 đồ uống tăng cân cho người gầy dễ làm trong 5 phút tại nhà

Thức uống tăng cân cho người gầy cung cấp protein, carbs, vitamin, khoáng chất và calo cần thiết cho cân nặng được chia sẻ trong bài viết dưới đây. Bên cạnh việc tập thể dục mỗi ngày thì một chế độ ăn kiêng với những loại đồ uống này sẽ góp phần không nhỏ trong việc giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Sử dụng đồ ăn thức uống không lành mạnh có thể giúp bạn tăng cân nhưng lại gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, xu hướng tăng cân hiện nay là sử dụng những đồ ăn thức uống tốt cho sức khỏe. Vì vậy, có những loại Thức uống giúp tăng cân nhanh Cái nào tốt cho sức khỏe? Cùng theo dõi bài viết đầy đủ nhé!

1. Sinh tố bơ đậu phộng và sô cô la cho người gầy

Nhắc đến sô cô la chắc hẳn ai cũng biết sô cô la là đại diện của những thực phẩm giàu calo, 20 gam sô cô la chứa 110 kcal. Ăn sô cô la không chỉ có thể tăng khả năng hấp thụ nhiệt của cơ thể, giúp tăng cân mà còn có tác dụng giải cảm, bảo vệ tim mạch. Do kết cấu mịn và hương vị độc đáo, sô cô la là một thức uống rất dễ uống mà không gây cảm giác no. Nhờ đó, người gầy vẫn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu calo khác.

Thức uống tăng cân cho người gầy sinh tố bơ đậu phộng và socola

Bạn Đang Xem: Top 10 đồ uống tăng cân cho người gầy dễ làm trong 5 phút tại nhà

Sinh tố bơ đậu phộng sô cô la

Thành phần để tạo ra thức uống tăng cân cho người gầy như sau

Đang làm

2. Thức uống tăng cân cho người gầy từ chuối, bơ đậu phộng

Đối với những ngày bạn thực sự cần tăng lượng calo nạp vào một cách nhanh chóng và dễ dàng, hãy chọn loại phù hợp. Thức uống tăng cân nhanh nhất cái này. Chuối từ lâu đã được biết đến là một loại thực phẩm giúp giảm cân và tăng cân hoàn hảo. Tại sao? Bởi trong chuối có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt mà bất cứ ai cũng không nên bỏ qua.

Đối với những người giảm cân, thỉnh thoảng ăn một quả chuối giúp bạn bổ sung lượng kali và vitamin cần thiết cho cơ thể. Đối với những người muốn tăng cân, chuối là thực phẩm hoàn hảo vì chúng chứa nhiều calo hơn hầu hết các loại trái cây khác. Thêm vào đó, nó có chất xơ nhưng không nhiều chất xơ như dâu tây, măng cụt hoặc táo. Nhờ đó, bạn nạp vào cơ thể 2 quả chuối nhưng hoàn toàn no lâu và rất nhiều calo. Nhờ đó, tăng cân hiệu quả.

Vật chất

Cách pha nước uống tăng cân cho người gầy

3. Sinh tố bơ, dâu tây và sữa chua tăng cân

Thức uống tăng cân cho người gầy

Sinh tố bơ, dâu và sữa chua

Sinh tố bơ với quả việt quất và sữa chua Hy Lạp là loại thức uống tăng cân cho người gầy giàu protein và calo. Món sinh tố này cũng giúp xoa dịu vị giác và giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Món sinh tố làm từ bơ này là một nguồn cung cấp chất béo tốt cho tim mạch tuyệt vời trong chế độ ăn uống của bạn. Trái bơ chứa khoảng 15g chất béo không bão hòa trên 100g khẩu phần ăn. Ngoài ra, bơ còn là thực phẩm chứa nhiều calo hơn các loại trái cây khác. Bạn có thể nhận được khoảng 322 calo khi thêm một quả bơ lớn vào sinh tố tăng cân của mình.

Vật chất

Đang làm

  • Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp ra ly, dùng ngay hoặc cho vào tủ lạnh nếu bạn muốn dùng lạnh.

4. Thức uống tăng cân cho người gầy từ quả óc chó

Sinh tố óc chó là thức uống tăng cân tốt nhất vì nó cung cấp cho bạn một lượng lớn protein có trong quả óc chó. Các thành phần còn lại sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Vật chất

Đang làm

5. Sinh tố Yến mạch, Protein, Sữa chua Hy Lạp

Vật chất

Đang làm

6. Sinh tố quả mọng, chuối và yến mạch

Sinh tố yến mạch, sữa chua Hy Lạp

Sinh tố yến mạch và trái cây với sữa chua Hy Lạp

Quả mọng chứa chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Yến mạch và bột protein cũng bổ sung một số protein quan trọng cho cơ thể. Vì vậy, đây là thức uống tăng cân cho người gầy mà bạn không thể bỏ qua.

Vật chất

Đang làm

7. Sinh tố dâu tây, xoài và bơ đậu phộng

Dâu tây, xoài và bơ đậu phộng khi kết hợp với nhau tạo thành thức uống giàu protein và hỗ trợ tăng cân nhanh chóng. Trong đó, mMột khẩu phần 100 gram xoài cung cấp 60 calo và 15 gram carbohydrate. Xoài chứa Khoảng 14g đường trái cây, bao gồm glucose, fructose và sucrose để tăng cân lành mạnh.

Sinh tố dâu tây, xoài và bơ đậu phộng

Sinh tố dâu tây, xoài và bơ đậu phộng

Vật chất

Đang làm

8. Đồ uống làm từ dâu tây, chuối và việt quất

Sự kết hợp quả mọng trong món sinh tố tuyệt vời này đáp ứng tất cả các yêu cầu về chất dinh dưỡng tự nhiên cần thiết để tăng cường năng lượng cho bạn. Trái cây trong công thức này là một nguồn tuyệt vời của Vitamin B và Vitamin C, chất xơ và kali. Món sinh tố này là một sự lựa chọn tuyệt vời cho kế hoạch sinh tố tăng cân.

Nguyên liệu

Đang làm:

9. Thức uống tăng cân nước cốt dừa, xoài, bơ đậu phộng

Cùi dừa để làm nước cốt dừa là một loại thực phẩm giàu năng lượng, cung cấp khoảng 354 calo (cùi dừa thô) và 650 calo (cùi dừa khô) trên 100 gam khẩu phần. Ngoài ra, dừa rất giàu carbohydrate và chất béo, chủ yếu là chất béo trung tính chuỗi trung bình có thể góp phần làm tăng khối lượng.

Nước cốt dừa không chỉ giàu chất dinh dưỡng tự nhiên và chất béo cần thiết mà còn có hương vị vô cùng thơm ngon. Sinh tố tăng cân trái cây và bổ dưỡng này là món thay thế bữa ăn nhẹ của bạn và cũng giúp bạn no lâu hơn.

Thức uống tăng cân nước cốt dừa, xoài, bơ đậu phộng

Nước cốt dừa, xoài và bơ đậu phộng tạo nên một thức uống thơm ngon

Nguyên liệu

Đang làm

10. Thức uống tăng cân từ dâu tây, chà là, hạt điều

Dâu tây là một trong những loại trái cây ngon nhất để làm món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng tuyệt vời. Sinh tố dâu tây này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và cải thiện sức khỏe của xương. Hơn nữa, chuối, hạt điều và quả chà là có hàm lượng calo cao làm cho nó trở thành thức uống tăng cân cho người gầy lý tưởng.

Nguyên liệu

Trình diễn

Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay cùng một lúc và xay chúng cho đến khi chúng chuyển thành dạng nhuyễn. Nếu hỗn hợp quá đặc, hãy cho thêm sữa hạnh nhân.

Với 10 loại thức uống tăng cân cho người gầy Trên đây sẽ giúp bạn có được “menu” đồ uống đa dạng mỗi ngày. Kết hợp với chế độ luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Tham khảo bài tập cũng như dụng cụ thể thao tại website ellipsport.vn.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Các câu hỏi thường gặp

Bạn nên chọn sinh tố trái cây kết hợp các loại hạt, sữa và bơ hạt. Chúng rất giàu chất dinh dưỡng giúp bạn tăng cân lành mạnh mà không làm bạn no lâu, vì vậy bạn có thể ăn nhiều thức ăn hơn.

Hoàn toàn đơn giản từ những thực phẩm có sẵn trong nhà bạn. 10 lựa chọn khác nhau trong bài viết này sẽ giúp bạn đa dạng thức uống để phù hợp với mùa.

Trên thị trường có rất nhiều loại sữa tăng cân dành cho người gầy. Bạn có thể kết hợp chúng bằng cách thỉnh thoảng uống trong tuần, cùng với các loại công thức trong bài viết này. Tuy nhiên, bạn không nên uống sữa tăng cân vì có thể gây phản tác dụng.

Lựa chọn nguyên liệu từ thực phẩm giàu calo nhưng không no lâu, tốt cho sức khỏe là quan trọng nhất. Người gầy khó tiêu hóa nên uống nhiều loại đồ uống khác nhau và quan sát đồ uống này khiến bạn nhanh đói hơn, đồ uống này khiến bạn no lâu. Từ đó, chọn những gì phù hợp với bạn.

Bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng, tập luyện, nghỉ ngơi và uống các loại nước này để có kết quả sau 4 tuần.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button