Tăng cân

Top 10 Thực Phẩm Tăng Cân Cho Bé 1 Tuổi Và Trên 3 Tuổi

Xem Thêm : Những Người Nhóm Máu B Nên Ăn Gì Để Tăng Cân

Đối với trẻ, cân nặng và chiều cao là hai yếu tố mẹ quan tâm hàng đầu. Giữa chiều cao và cân nặng có mối quan hệ, nếu trẻ chỉ phát triển chiều cao mà cân nặng không tăng hoặc chỉ chiều cao không tăng mà cân nặng lại tăng lên từng ngày thì chứng tỏ có sự bất thường. Riêng khi bé tròn 1 tuổi, cân nặng càng được quan tâm vì giai đoạn này chiều cao của bé sẽ không có nhiều thay đổi.

Do đó, nếu trong giai đoạn này mẹ thấy con nhẹ cân thì bạn cần thay đổi chế độ ăn và cách ăn uống phù hợp để tăng cân hiệu quả. Bạn cần biết những thực phẩm nào có thể tăng cân cho trẻ và tăng cường sức khỏe cho trẻ. Lần này sẽ giới thiệu top 10 thức ăn tăng cân cho bé 1 tuổi mà bạn cần biết.

thức ăn tăng cân cho bé 1 tuổi

Bơ là thực phẩm giúp tăng cân an toàn và hiệu quả cho bé

1. Bơ

Bơ là loại thức ăn tăng cân cho bé 1 tuổi cực kỳ hiệu quả. Đây là loại trái cây mà đứa trẻ nào cũng nên thưởng thức. Do có chứa các chất béo tốt nên giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ của trẻ ở mọi lứa tuổi, đặc biệt kích thích phát triển trí não ở trẻ.

2. Bơ đậu phộng

Thực phẩm bơ đậu phộng chứa chất béo không bão hòa và giàu protein. Cái này sẽ thức ăn tăng cân cho bé 6 tuổi có hiệu lực. Với bơ đậu phộng, bạn có thể làm với bánh mì để bé thưởng thức trong bữa sáng. Kết hợp bánh mì bơ đậu phộng với 1 ly sữa ấm sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho các hoạt động vui chơi hàng ngày của bé.

3. Sữa

Sữa là thực phẩm có hàm lượng protein cao. Ngoài ra, sữa còn chứa các chất dinh dưỡng như canxi và carbohydrate, các chất kháng. Để trẻ tăng cân và phát triển chiều cao hợp lý, bạn cần cho trẻ uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày đối với trẻ lớn hoặc trên 3 tuổi. Đối với trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi, tùy vào lượng sữa mẹ đã bú cũng như tùy theo thể trạng, cân nặng mà bạn nên cân nhắc và tính toán lượng sữa từ thực phẩm mà trẻ bú.

4 quả trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào, chứa nhiều vitamin A, vitamin B12 cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Vì vậy, mẹ nên cho trẻ ăn ít nhất 2 quả trứng mỗi tuần. Tuy nhiên, đối với các bé dưới 1 tuổi thì không nên dùng phần lòng trắng, vì nhiều bé bị dị ứng với lòng trắng trứng, khi dùng dễ bị đầy bụng, khó tiêu. Nhưng đối với những bé có hệ tiêu hóa phát triển khá hoàn thiện như khi bé 3 tuổi thì có thể dùng cả lòng trắng và lòng đỏ làm thức ăn. thức ăn tăng cân cho bé 3 tuổi An toàn và hiệu quả.

thức ăn tăng cân cho bé 1 tuổi

Trứng là một nguồn giàu chất dinh dưỡng

5. Chuối

Chuối là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cho trẻ em vì chúng chứa nhiều năng lượng và có carbohydrate và chất béo cần thiết cho cơ thể trẻ đang phát triển. Ngoài ra, chuối còn là một loại thực phẩm có rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin K rất tốt cho sự phát triển chiều cao và trí tuệ của trẻ. Nếu biết kết hợp chuối với các thực phẩm khác và cho trẻ ăn sẽ giúp trẻ thông minh vượt trội sau này.

6. Gà

Thịt gà có nhiều protein để xây dựng cơ bắp. Thịt gà là một món ăn dễ mua và rẻ tiền, thịt gà khá mềm. Bạn có thể nấu nhiều món ăn ngon. Đây cũng là kiểu tthức ăn tăng cân cho bé 4 tuổi rất thích hợp. Để chế biến thịt gà giúp tăng cân cho bé, bạn có thể nấu cháo gà, súp gà, gà hấp, …

7. Khoai tây

Khoai tây là thực phẩm tốt cho sức khỏe và giúp tăng cân hiệu quả bởi trong khoai tây có chứa nhiều carbohydrate nên chắc chắn trẻ sẽ được cung cấp đầy đủ năng lượng.

8. Thịt

Thịt là một nguồn giàu protein. Đối với trẻ nhỏ, chất đạm rất cần thiết để xây dựng cơ bắp giúp trẻ tăng cân, tăng cơ nhanh chóng. Để sử dụng thịt giúp bé tăng cân an toàn, mẹ có thể sử dụng các loại thịt nạc như thịt lợn, thịt bò, thịt cừu để chế biến các món ăn ngon và bổ dưỡng cho bé. Tuy nhiên, dạ dày của trẻ có thể vẫn chưa hoàn thiện và có phần yếu nên bạn chú ý cho trẻ ăn ít hoặc chế biến thật mềm để trẻ dễ ăn và dễ tiêu hóa nhé!

9. Cá béo

Cá béo là thực phẩm chứa nhiều đạm, omega 3. Việc sử dụng các loại cá béo như cá ba sa, cá hồi, cá ngừ không chỉ giúp bé tăng trưởng cân nặng mà còn tăng cường trí thông minh cho bé.

thức ăn tăng cân cho bé 1 tuổi

Rau củ quả là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho bé

10. Trái cây và rau quả

Ăn trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giàu vitamin thiết yếu. Ăn nhiều rau cũng cải thiện hệ tiêu hóa rất nhiều, nó giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn, từ đó giảm tình trạng táo bón, khó tiêu ở trẻ.

Ngoài những điều này ra thức ăn tăng cân cho bé 1 tuổi3, 4, 6 tuổi trên, cha mẹ nên khuyến khích con tham gia các hoạt động khác nhau như tập thể dục và nghỉ ngơi thường xuyên. Đối với những bậc cha mẹ ít có thời gian đưa con đi chơi, tập thể dục thì có thể sử dụng máy chạy bộ tại nhà để có thêm những giây phút luyện tập thể thao và gắn kết tình cảm gia đình.

Ai cũng biết, để tăng cân một cách an toàn nhất thì cần phải xây dựng và duy trì một lối sống lành mạnh. Một trong những yếu tố giúp sống lành mạnh hơn là tập thể dục hàng ngày. Giờ đây, điều này đã trở nên dễ dàng với sự hỗ trợ đắc lực của các thiết bị tập thể dục tại nhà như máy chạy bộ điện Elipsport, xe đạp tập thể dục. Bên cạnh đó, kết hợp với việc nằm ghế massage mỗi tối giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn, sức khỏe và cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Bạn Đang Xem: Top 10 Thực Phẩm Tăng Cân Cho Bé 1 Tuổi Và Trên 3 Tuổi

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button