Làm đẹp

Top 12 bài tập cho mắt cho dân văn phòng giúp mắt khỏe hơn

Bài tập mắt Những điều đơn giản bạn có thể làm tại nhà để giúp mắt to và sáng hơn. Tham khảo ngay để thực hành và sở hữu đôi mắt đẹp trong thời gian cực ngắn. Tập thể dục cho mắt cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh chắc chắn sẽ mang lại cho bạn kết quả tốt nhất.

Khi nói đến ngoại hình, đôi mắt là điểm nổi bật và thu hút nhất trên khuôn mặt mà người khác chú ý. Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Và chắc hẳn nhiều chị em sở hữu đôi mắt nhỏ đều mong muốn đôi mắt của mình to, tròn và cuốn hút hơn. Bạn hoàn toàn có thể làm mắt to hơn bằng cách tập thể dục theo phương pháp sau đây.

1. Tầm quan trọng của mắt người

Tại sao nên ứng dụng? bài tập cho mắt? Tầm quan trọng của đôi mắt là gì? Đôi mắt là một cơ quan khá nhỏ bé nhưng lại có vai trò vô cùng quan trọng đối với mỗi người. Nhờ có con mắt tinh tường, bạn có cơ hội nhìn và quan sát được mọi hoạt động và môi trường xung quanh. Đó là lý do tại sao mọi người tin rằng đôi mắt của bạn giống như cửa sổ tâm hồn của bạn.

Không giống như ngoại hình, đôi mắt của bạn được cấu tạo từ nhiều bộ phận khác nhau, bất kỳ bộ phận nào bị hư hại hoặc có vấn đề đều ảnh hưởng đến khả năng nhìn của bạn. Vì vậy, chúng ta phải chăm sóc chúng để tránh các bệnh về mắt có thể xảy ra.

Nhờ cấu tạo hoàn chỉnh nên các hoạt động của mắt diễn ra theo một trình tự cụ thể, sau khi chúng ta nhận được hình ảnh của các sự vật, hiện tượng, màu sắc xung quanh thì thông tin này sẽ được não bộ tiếp nhận. phân tích và phân tích. Dưới góc độ khoa học, nơi đây giống như một chiếc camera lưu giữ mọi hình ảnh của cuộc sống.

bài tập mắt

Tầm quan trọng của đôi mắt

Không những vậy, chúng ta hoàn toàn có thể bộc lộ cảm xúc của mình qua ánh mắt hay thậm chí là trao đổi, giao tiếp với mọi người xung quanh. Hình thức này được gọi là không lời và được chúng tôi sử dụng phổ biến. Có thể nói đây là nơi vô cùng quan trọng và cần thiết. Nó có những khả năng đặc biệt, không bộ phận nào trên cơ thể nó có thể thay thế được.

2. Các bài tập hiệu quả cho mắt

2.1. Tập thể dục cho đôi mắt to hơn bằng cách nhìn vào đồng hồ

Tập thể dục theo chiều kim đồng hồ có tác dụng làm cho mắt to hơn bằng cách tăng cường cơ mắt, cải thiện chuyển động của mắt, sự tập trung và kích thích thị giác của não. Đầu tiên, bạn cần treo chiếc đồng hồ treo tường ngay trước mặt, bắt đầu bài tập bằng cách nhìn vào số 12 đầu tiên trên đồng hồ, sau đó chuyển sang các số 1, 2, 3,… và sau khi hoàn thành chu kỳ lặp lại. cùng phương pháp ngược chiều kim đồng hồ cho đến khi bạn đạt được 12 lần nữa.

2.2. Bài tập cho mắt thay đổi tiêu điểm

Việc cố ý chuyển đổi nhanh giữa hai tiêu điểm sẽ buộc mắt bạn phải tăng tốc độ thời gian để chúng thích ứng.

Bài tập số 1: Bài tập này hoạt động bằng cách thử thách sự tập trung của bạn. Nó nên được thực hiện từ một vị trí ngồi. Đang làm:

Bài tập số 2: Thêm một bài tập lấy nét gần và xa khác cho mắt của bạn. Giống như bài tập trên, bạn nên thực hiện bài tập này khi đang ngồi. Đang làm:

bài tập mắt

Bài tập thay đổi tiêu điểm để có đôi mắt quyến rũ hơn

2.3. Bài tập massage mắt

Bài tập mắt Tiếp theo, nhắm mắt và xoa bóp góc ngoài bằng đầu ngón tay giữa, đầu tiên theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược chiều kim đồng hồ. Thư giãn trong vài giây và lặp lại 3-5 lần. Bài tập tiếp theo bạn có thể thực hiện là nhắm mắt ấn huyệt thái dương và massage nhẹ nhàng mỗi ngày trong vòng 5 phút sẽ giúp mắt to tròn hơn.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại máy massage chuyên dụng như máy massage mắt để massage, thư giãn cho mắt. Đôi mắt mệt mỏi không thể là đôi mắt đẹp. Đôi mắt sáng, vùng da quanh mắt mịn màng sẽ giúp cửa sổ tâm hồn của bạn luôn tỏa sáng và thu hút mọi ánh nhìn xung quanh.

2.4. Tập thể dục để giảm mỏi mắt 20-20-20

Căng mắt là một vấn đề thực sự đối với rất nhiều người. Mắt người không nên dán vào một vật trong thời gian dài. Nếu bạn làm việc trên máy tính cả ngày, quy tắc 20-20-20 có thể giúp ngăn ngừa mỏi mắt do kỹ thuật số. Để thực hiện quy tắc này, hãy nhìn vào vật gì đó cách xa 20 feet (6 mét) cứ sau 20 phút trong 20 giây.

bài tập mắt

Bài tập 20-20-20

2.5. Các bài tập để giảm bọng mắt

Giữ nước là một lý do khác gây ra bọng mắt khi ngủ sâu vì chất lỏng tích tụ trong các dây thần kinh dưới mắt. Vì vậy, hãy chớp mắt nhiều lần để làm tan chất lỏng làm giảm bọng mắt và giúp mắt trông to hơn.

2.6. Bài tập số tám

2.7. Các bài tập cho mắt để tăng khả năng vận động

Các bài tập định hướng mắt sẽ cải thiện khả năng vận động và thời gian phản ứng. Hãy thử di chuyển mắt của bạn theo các hướng khác nhau. Giữ đầu bạn cố định ở một chỗ, sau đó nhìn lên, xuống, trái và phải. Cố gắng di chuyển mắt của bạn theo từng hướng càng xa càng tốt. Điều này sẽ phát huy tối đa hiệu quả của bài tập.

2.8. Bài tập điều chỉnh ánh sáng cho đôi mắt to tròn

Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng đồng tử của bạn co lại và giãn ra khi bạn nhìn hoặc thậm chí chỉ nghĩ đến một cảnh ánh sáng khác. Một thực tế đã được khoa học chứng minh rằng đồng tử của bạn tự động điều chỉnh theo lượng ánh sáng trong tầm nhìn của bạn. Ở một nơi nào đó tối hơn hoặc kém ánh sáng sẽ buộc đồng tử của bạn phải mở rộng để đón nhận nhiều ánh sáng hơn. Do đó, đi đến một nơi tối sẽ làm tăng kích thước đồng tử của bạn một cách tự nhiên. Điều này có thể làm tăng kích thước rõ ràng của mắt bạn. Hãy nhớ điều ngược lại cũng đúng với đèn sáng. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh nhìn vào nơi có ánh sáng chói nếu muốn kiểm soát đồng tử và giúp mắt to tròn hơn.

bài tập mắt

Mở mắt thường xuyên

3. Đôi mắt khỏe từ những món ăn bổ dưỡng

3.1. Quả bí ngô

Cơ thể bạn không thể tự sản xuất lutein và zeaxanthin nhưng bạn có thể bổ sung từ bí đao cho mình và người thân. Bí mùa hè có nhiều vitamin C và kẽm, trong khi bí mùa đông sẽ cung cấp cho bạn vitamin A và C, cũng như axit béo omega-3.

3.2. Rau lá xanh đậm

Bắp cải, rau bina và các loại rau lá xanh khác rất giàu vitamin C, E và cũng rất giàu sắc tố thực vật lutein và zeaxanthin – hai trợ thủ đắc lực giúp cải thiện thị lực. Các dạng vitamin A thực vật giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt do tuổi tác, bao gồm thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Tuy nhiên, hầu hết những người theo chế độ ăn kiêng phương Tây không tiêu thụ đủ lượng rau lá xanh cần thiết.

3.3. Trứng

Cả lòng đỏ và lòng trắng trứng gà đều là những lựa chọn tuyệt vời, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Kẽm trong lòng trắng trứng giúp cơ thể sử dụng lutein và zeaxanthin có trong lòng đỏ. Màu vàng cam của các hợp chất này cũng ngăn chặn ánh sáng xanh có hại làm hỏng võng mạc của bạn. Trứng giúp tăng lượng sắc tố bảo vệ trong điểm vàng, cơ quan kiểm soát thị lực trung tâm.

3.4. Khoai lang, cà rốt

Trái cây và rau quả màu vàng cam – chẳng hạn như khoai lang, cà rốt, dưa, xoài và mơ – rất tốt cho mắt vì chúng chứa nhiều beta-carotene. Nó là tiền chất của vitamin A giúp tăng khả năng điều chỉnh bóng tối của mắt khi nhìn vào ban đêm. Một củ khoai lang cũng cung cấp hơn 50% lượng vitamin C bạn cần trong một ngày và một tỷ lệ vitamin E nhất định.

3.5. Hạt hướng dương và quả hạch

28g hạt hướng dương hoặc hạnh nhân cung cấp 50% lượng vitamin E khuyến nghị hàng ngày của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) đối với người lớn. Nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng vitamin E và các chất dinh dưỡng khác có trong các loại hạt làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, ngăn ngừa sự tiến triển của nó và ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể.

3.6. Cá hồi

Võng mạc của bạn cần hai loại axit béo omega-3, DHA và EPA, để hoạt động bình thường. Bạn có thể tìm thấy cả hai chất dinh dưỡng này trong một số loại cá, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ và các loại hải sản khác. Omega-3 cũng giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi bệnh thoái hóa điểm vàng và bệnh tăng nhãn áp. Nếu mức độ các axit béo này trong cơ thể quá thấp, nó có thể dẫn đến khô mắt.

bài tập mắt

Ăn những thực phẩm tốt cho mắt như bí ngô

Đây là bản tóm tắt của bài tập mắt Thêm to, tròn, sáng và tràn đầy sức sống. Hãy áp dụng đều đặn hàng ngày và thực hiện kiên trì để đạt hiệu quả tốt nhất. Đừng quên củng cố đôi mắt của bạn từ bên trong bằng một lối sống lành mạnh. Thương hiệu thể thao Elipsport với các dòng sản phẩm máy chạy bộ tại nhà, xe đạp tập gym, ghế massage toàn thân,… luôn đồng hành cùng bạn để bảo vệ sức khỏe.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Bạn hoàn toàn có thể sở hữu một đôi mắt to, tròn và long lanh hơn khi lựa chọn các bài tập cho mắt phù hợp. Có thể kể đến bài tập nhìn các con số trên kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ trong 12 lần. Hay bài tập cố gắng mở mắt lâu để mắt to dần theo thời gian.

Giữ nước là lý do phổ biến gây ra bọng mắt vì chất lỏng tích tụ trong các dây thần kinh dưới mắt. Để giảm bọng mắt, hãy chớp mắt nhiều lần để làm tan chất lỏng làm giảm bọng mắt và đồng thời giúp mắt trông to hơn.

Mệt mỏi khiến mắt chảy xệ theo thời gian và làm giảm kích thước của mắt. Thực hiện bài tập này 20 phút một lần, nhìn vật gì đó cách xa 20 feet (6 mét) trong 20 giây.

Một đôi mắt sẽ trở nên đẹp hơn khi làn da căng mịn và tràn đầy sức sống. Bạn có thể thực hiện massage mắt bằng cách xoa theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ quanh mắt.

Nó nên được thực hiện trong khoảng 5 phút mỗi ngày. Thực hiện đều đặn hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Làm đẹp

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button