Làm đẹp

Top 4 loại vitamin tốt cho da không thể bỏ qua– THEFACESHOP

Chăm sóc da bằng vitamin chắc hẳn không còn xa lạ với những “tín đồ làm đẹp chân chính”. Đây được coi là một phương pháp thực sự đơn giản – hiệu quả – tiết kiệm. Vậy những loại sinh tố nào tốt cho da? Chúng có thể được tìm thấy ở đâu? Hãy xem bài viết dưới đây để tìm câu trả lời nhé!

Vitamin D

Khi da tiếp xúc với ánh nắng, cholesterol trong mỗi tế bào sẽ tạo thành vitamin D. Sau đó gan và thận sẽ hấp thụ và mang chất dinh dưỡng này đi nuôi các tế bào khắp cơ thể, bao gồm cả da. làn da. Nhờ đó, làn da thêm khỏe mạnh, rạng rỡ và tươi sáng.

Calcitriol là thành phần hoạt chất chính của vitamin D, thường được tìm thấy trong các sản phẩm Chăm sóc da. Nó giúp giảm viêm và kích ứng da ở những người bị bệnh vẩy nến (Theo một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Thuốc và Da liễu). Có thể thấy vitamin D là một trong những loại vitamin cần thiết cho làn da nếu chúng ta muốn sở hữu một làn da đẹp.

Theo các chuyên gia, lượng vitamin D mà chúng ta nên bổ sung hàng ngày là khoảng 600 IU (tùy đối tượng). Và một vài gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung đủ dưỡng chất này:

  • Hãy phơi nắng 10-15 phút mỗi ngày. Điều này sẽ giúp sản xuất nhiều vitamin D hơn trong da. Nếu bạn có tiền sử ung thư, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước. Đồng thời, chỉ nên ra nắng trước 10 giờ sáng và sau 4 giờ chiều. Vì đây là thời điểm ánh sáng ít tia cực tím nhất nên sẽ không gây hại cho da.
  • Bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin D như ngũ cốc, nước cam, sữa chua, cá hồi, cá ngừ và cá tuyết.
  • Sử dụng các sản phẩm cung cấp vitamin D.

Xem Thêm : Nguyên nhân, điều trị và cách phòng tránh– THEFACESHOP

Vai trò của vitamin đối với da

Vitamin đóng một vai trò quan trọng đối với làn da

Vitamin C

Vitamin C được biết đến là một trong những loại vitamin tốt cho da nhờ khả năng làm chậm quá trình lão hóa da. Đặc biệt, vitamin C Giúp tiêu diệt các gốc tự do, nuôi dưỡng và tái tạo tế bào da. Ngoài ra còn giúp kháng viêm hiệu quả, làm lành các tổn thương trên bề mặt da. Từ đó, giúp da căng bóng, đàn hồi, sáng và đều màu hơn.

Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung khoảng 1.000 mg vitamin C mỗi ngày. Và bạn có thể thực hiện theo những cách sau:

  • Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như: cam, bưởi, ổi, dâu tây, bông cải xanh, rau bina… Đây được coi là nguồn cung cấp vitamin C lành mạnh và an toàn.
  • Sử dụng vitamin C dạng viên.

Vitamin E

Nói đến các loại vitamin tốt cho da không thể không nhắc đến vitamin E. Tương tự như vitamin C, đây cũng là một chất chống oxy hóa hiệu quả. Vitamin E Giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, tái tạo các tế bào da bị tổn thương. Đồng thời, bảo vệ da trước tác động của tia cực tím, giảm tiết bã nhờn và chống khô da. Từ đó giúp da căng mịn, mềm mại và tươi trẻ hơn.

Qua nghiên cứu, các chuyên gia đã chỉ ra rằng cơ thể cần khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày. Và bạn có thể bổ sung nó bằng cách:

  • Ăn các loại hạt: hạnh nhân, quả phỉ, hạt điều và hạt hướng dương.
  • Sử dụng vitamin tổng hợp tốt cho da của bạn hoặc viên uống vitamin E.

Thực phẩm giàu vitamin

Bạn Đang Xem: Top 4 loại vitamin tốt cho da không thể bỏ qua– THEFACESHOP

Thực phẩm giàu vitamin tốt cho da

Vitamin K

Nhờ khả năng làm lành vết thương hở và giảm vết thâm, vitamin K còn được biết đến là loại vitamin tốt cho da. Loại vitamin này giúp giải quyết nhanh các vấn đề về da như: vết rạn dagiảm các vết thâm nám – tàn nhang – vết thâm trên da, giúp làm mờ sẹo, vết thâm, quầng thâm dưới mắt,…

Theo nghiên cứu tại Đại học Florida, cơ thể chúng ta cần bổ sung từ 90 đến 120 ug vitamin K mỗi ngày. Và chúng ta có thể tìm thấy chúng trong: cải xoăn, rau bina, rau diếp, bắp cải, đậu xanh, …

Có thể thấy, vitamin có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể và đặc biệt là làn da. Để sở hữu một làn da đẹp, chúng ta không chỉ cần bổ sung vitamin mà còn phải sử dụng đúng cách, đúng liều lượng.

Bài viết đã giúp bạn biết được những loại sinh tố tốt cho da. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi vừa cung cấp sẽ hữu ích với mọi người. Nếu có thắc mắc hãy để lại câu hỏi chúng tôi sẽ giải đáp giúp bạn ngay!

Xem thêm:

Những lưu ý khi xông hơi mặt trị mụn để đạt hiệu quả tối đa

Rửa mặt bằng nước muối có tốt không?

Nguyên nhân và cách điều trị lỗ chân lông to

Nguồn tham khảo:

4 loại vitamin tốt nhất cho làn da của bạn – https://www.healthline.com/health/4-best-vitamins-for-skin

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Làm đẹp

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button