Làm đẹp

Top thực phẩm bổ sung collagen hàng đầu– THEFACESHOP

Collagen đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì vẻ ngoài trẻ trung. Nhưng khoảng 25 tuổi, tốc độ sản xuất protein này bắt đầu chậm lại. Lúc này, việc tăng cường bổ sung collagen là điều cần làm.

Collagen là thành phần chính trong các mô liên kết ở gân, dây chằng, cơ, da, tóc, móng, … đồng thời giúp xương chắc khỏe, tăng cường sức khỏe tim mạch. Đối với làn da, cấu trúc và độ đàn hồi phụ thuộc rất nhiều vào collagen; Theo thời gian, cơ thể sản xuất ít collagen hơn, lâu dần da sẽ bị khô và hình thành nếp nhăn.

Bổ sung collagen cho cơ thể

Chế độ ăn uống luôn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Thói quen tiêu thụ nhiều đường và carbohydrate tinh chế có thể gây viêm và làm hỏng collagen. Ngược lại, cũng có những loại thực phẩm giúp tái tạo và phục hồi làn da. So với việc bổ sung collagen bằng các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe thì collagen qua đường dinh dưỡng có khả năng hấp thụ vào cơ thể nhanh hơn, đặc biệt là độ an toàn được đánh giá cao hơn cả.

Trước những lo lắng về việc liệu thực phẩm bổ sung collagen có thực sự giúp da săn chắc hay không, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Da liễu – Dược học và Sinh lý học da liễu nổi tiếng thế giới – đã chỉ ra rằng những phụ nữ bổ sung collagen bằng cách: Thực phẩm có mức độ đàn hồi của da cao hơn những người không. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy giảm 13% sự xuất hiện của các nếp nhăn ở những người thường xuyên bổ sung collagen. Vì vậy, tăng cường thực phẩm có thể cung cấp collagen là một lựa chọn để làm chậm quá trình Lão hóa da cũng như các lợi ích sức khỏe khác.

Súp liên kết nấu chậm

Nước hầm xương là cách bổ sung collagen được nhiều chị em tin dùng. Nước hầm xương chứa nhiều canxi, magie, collagen, glucosamin, chondroitin, axit amin và nhiều chất dinh dưỡng khác nên là món ăn bổ dưỡng và có khả năng tăng cường collagen cho cơ thể.

Thịt gà

Thịt gà có rất nhiều mô liên kết, bạn sẽ dễ dàng nhìn thấy những mô này trong thịt. Thậm chí đã có nghiên cứu sử dụng cổ và sụn gà làm nguồn cung cấp collagen để điều trị bệnh viêm khớp.

Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng có chứa một lượng lớn proline – một trong những axit amin thiết yếu để sản xuất collagen.

Lòng trắng trứng chứa một lượng lớn proline

Bạn Đang Xem: Top thực phẩm bổ sung collagen hàng đầu– THEFACESHOP

Lòng trắng trứng chứa một lượng lớn proline

Cá và động vật có vỏ

Ở cá và động vật có vỏ, dây chằng và xương của chúng được cấu tạo từ collagen trong khi thịt của cá thì ít hơn. Tuy nhiên, ăn cá vẫn là hướng đi đúng đắn khi bạn muốn bổ sung collagen qua đường ăn uống.

Rau lá xanh đậm

Tất cả chúng ta đều mong muốn có một làn da đẹp và thon gọn, vì vậy chúng ta không thể không ăn nhiều rau xanh. Đặc biệt là trong các loại như rau bina, cải xoăn, cải Thụy Sĩ hoặc các loại rau lá xanh đậm có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ.

Trái cây giàu vitamin C

Quá trình sản sinh procollagen – tiền đề tạo ra collagen không thể thiếu vitamin C. Do đó bổ sung vitamin C Rất quan trọng nếu bạn muốn chăm sóc da của mình. Mỗi ngày bạn nên có một phần cam, quýt, bưởi, chanh, xoài, dứa hoặc ổi, kiwi trong bữa ăn của mình.

Các loại đậu

Một loại thực phẩm bổ sung collagen quen thuộc khác là các loại đậu. Đây là thực phẩm giàu protein và các axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen.

ớt chuông

Loại rau quen thuộc này cũng là thực phẩm giàu vitamin C. Vitamin C trong ớt chuông có chứa một hợp chất chống viêm gọi là capsaicin có khả năng làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

Xem Thêm : Các Bước Chăm Sóc Da Ban Ngày Và Đêm Khoa Học

Ớt chuông giúp chống lão hóa da sớm

Thêm ớt chuông vào chế độ ăn uống của bạn là điều cần thiết để ngăn ngừa lão hóa da sớm

Quả cà chua

Làm thế nào để bổ sung collagen này bị thiếu trong chế độ ăn uống? Một quả cà chua có thể cung cấp gần 30% lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho collagen. Cà chua cũng chứa một lượng lớn lycopene – một chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ thêm cho làn da.

Hạt điều

Bạn có thể thay thế đồ ăn vặt của mình sẽ có nhiều lợi ích hơn cho làn da. Ăn hạt điều là cách hấp thụ kẽm và đồng – những chất giúp tăng cường khả năng tạo collagen của cơ thể.

Tỏi

Tỏi không chỉ tăng thêm hương vị thơm ngon cho món ăn mà còn thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Tỏi cũng rất giàu lưu huỳnh – một chất giúp ngăn ngừa sự phá hủy collagen do tuổi tác và môi trường.

Tỏi có thể được sử dụng thường xuyên với một lượng vừa đủ. Tránh vì muốn “trẻ lâu” mà tiêu thụ quá nhiều tỏi sẽ gây ra các triệu chứng như ợ chua, đau dạ dày và tăng nguy cơ xuất huyết.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại mỹ phẩm dưỡng da như kem dưỡng ẩm, kem chống nắng,… không chỉ để dưỡng da mà còn bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường xung quanh. .

Xem thêm:

Cách tuyệt vời để chống lão hóa da mặt, giữ lại tuổi thanh xuân

13 cách làm mặt nạ chống lão hóa từ nguyên liệu tự nhiên

Điểm lại 8 cách tự nâng da mặt chống chảy xệ hiệu quả nhất hiện nay


Nguồn tham khảo:

13 loại thực phẩm giúp cơ thể sản sinh ra collagen – https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/collagen-food-boost

6 lợi ích hàng đầu của việc bổ sung Collagen – https://www.healthline.com/ Nutrition/collagen-benefits

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Làm đẹp

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button