Tăng cân

Top thực phẩm, thực phẩm chức năng, sữa tăng cân cho nam nhanh nhất

Thực phẩm tăng cân cho nam Từ thiên nhiên đến thực phẩm chức năng và thức uống đều được chúng tôi tổng hợp đầy đủ trong bài viết dưới đây. Các bạn nam có thể tham khảo, lưu lại và áp dụng để đạt được số cân nặng như mong muốn.

Các bác sĩ thường khuyến cáo những người đàn ông có trọng lượng dưới mức trung bình nên tăng cân. Nếu không, điều này có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe. Và một trong những cách quan trọng nhất đó là tìm và sử dụng các loại thực phẩm giúp tăng cân cho nam giới. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm giàu calo có thể dùng ngay hoặc chế biến cực kỳ đơn giản, phù hợp với những đấng mày râu bận rộn.

Thực phẩm tăng cân cho nam

Thực phẩm tăng cân được nhiều bạn nam quan tâm

1. Top thực phẩm giúp tăng cân cho nam giới từ thiên nhiên

Cá hồi rất giàu protein và chất béo

Chỉ 170g cá hồi trong 1 khẩu phần ăn đã chứa khoảng 240 calo giúp nam giới tăng cân nhanh chóng. Loại cá có màu cam đậm này cũng rất giàu chất béo và protein lành mạnh, là lựa chọn tốt cho những người đàn ông đang muốn tăng cân.

Cá hồi cũng chế biến rất nhanh, bạn chỉ cần áp chảo hoặc cho vào nồi chiên không dầu, 10-15 phút sau là bạn đã có món cá hồi thơm ngon để dùng rồi.

Trái cây sấy khô có hàm lượng calo cao

Trái cây sấy khô rất giàu chất dinh dưỡng và calo, vì hầu hết nước đã được loại bỏ khỏi chúng. Ví dụ, theo nghiên cứu dinh dưỡng, chỉ 1/4 cốc nam việt quất khô chứa khoảng 130 calo.

Các loại trái cây sấy khô như chuối sấy, mít sấy, nhãn, vải chứa lượng calo cao nhất và thích hợp nhất cho những ai đang muốn tăng cân nhanh chóng.

Thực phẩm tăng cân cho nam

Cá hồi và trái cây sấy khô đều rất dễ ăn

Quả bơ là thực phẩm tăng cân cho nam giới

Bơ rất giàu calo và chất béo, cũng như một số vitamin và khoáng chất mà nam giới rất cần để tăng cân.

Dầu từ các loại hạt rất giàu calo

Các loại dầu từ quả bơ, oliu, hạt hướng dương đều chứa nhiều calo và chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch, thuộc nhóm thực phẩm tăng cân cho nam giới nên dùng hàng ngày. Theo nghiên cứu, chỉ cần một thìa dầu ô liu sẽ chứa khoảng 120 calo. Và 1 thìa dầu bơ chứa tới 123 calo.

Lưu ý rằng không nên đun nóng các loại dầu này. Cách tốt nhất là nam giới trộn 1 thìa dầu vào món salad hoặc trộn trực tiếp vào cơm để dễ dàng hấp thụ một lượng lớn calo.

Thực phẩm tăng cân cho nam

Chọn quả bơ và các loại dầu hạt để tăng lượng calo trong cơ thể

Bơ đậu phộng tiện lợi

Chỉ cần 2 thìa cà phê bơ đậu phộng chứa 188 calo. Bạn có thể dễ dàng kết hợp thực phẩm tăng cân cho nam này với bánh mì, trứng tráng và salad để có bữa sáng nhanh gọn.

Sau đó, thêm chúng vào ly sinh tố giữa ngày của bạn. Gồm: 2 thìa bơ đậu phộng, quả bơ, 1 quả chuối, 10 lá mồng tơi + 2 thìa sữa tăng cân cho nam (Sẽ giới thiệu ở phần 3) + 100 – 200 ml sữa hạt cho hơn 700 calo nạp vào cơ thể.

Sô cô la đen rất giàu calo và chất béo

Sô cô la đen là một loại thực phẩm giàu chất béo, calo cao, chất chống oxy hóa. Người muốn tăng cân nên chọn loại sô cô la có hàm lượng ca cao ít nhất là 70%.

Ngũ cốc tăng cân cho nam

Có rất nhiều loại ngũ cốc chứa một lượng lớn calo, thích hợp cho việc tăng cân của nam giới. Ngoài các loại ngũ cốc tự nhiên như gạo, bún, mì, phở, bún, miến mà nam giới có thể ăn hàng ngày. Ngoài ra còn có một số loại ngũ cốc ăn liền như:

ngũ cốc tăng cân cho nam

Ngũ cốc ăn liền tiện lợi sử dụng bất cứ lúc nào

Phô mai là chất tăng cân tự nhiên cho nam giới

Phô mai là nguồn cung cấp chất béo, protein, canxi và calo dồi dào cho quá trình tăng cân của nam giới. Bạn nên chọn các loại phô mai đầy đủ chất béo như:

2. Top thực phẩm chức năng tăng cân tốt nhất cho nam giới năm 2022

bổ sung tăng cân cho nam giới

Thực phẩm chức năng tăng cân tốt nhất cho nam giới năm 2022

Thực phẩm chức năng Now Spirulina tăng cân cho nam giới

Tảo Spirulina hữu cơ có nguồn gốc từ tảo của các vùng biển Nhật Bản, đảm bảo an toàn và hàm lượng dinh dưỡng cực cao. Cụ thể, loại tảo nổi tiếng của Nhật Bản này chứa một lượng lớn Protein, Calo, vitamin A, vitamin B12, canxi, sắt …

Nhờ đó, giúp nam giới bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, tạo cảm giác ngon miệng hơn, hấp thụ thức ăn tốt hơn. Đồng thời, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, thiếu máu, suy nhược cơ thể.

Nam giới có thể uống 6 viên / ngày và nên uống trước bữa ăn chính.

Giá bán: 650.000đ / hộp.

Kirkland multivitamin viên

Thực phẩm chức năng tăng cân Kirkland cho nam chứa nhiều vitamin A, vitamin C và các khoáng chất như: Canxi, kẽm, sắt, photpho, magie.

Uống đều đặn 1 viên Kirkland mỗi ngày sau bữa ăn giúp nam giới có thêm nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết. Từ đó, thúc đẩy quá trình tăng cân hiệu quả và nâng cao khả năng miễn dịch.

Sản phẩm hiện có giá là: 599.000đ / lọ.

Tăng cân vượt trội cho nam giới

Superior Weight Gain thích hợp cho người mới ốm dậy, trẻ em suy dinh dưỡng hoặc người muốn tăng cơ. Vì thực phẩm chức năng này chứa nhiều Protein, Vitamin E, Magie… Với công nghệ tiên tiến, Thuốc Tăng Cân Superior Giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất này một cách nhanh nhất và hiệu quả nhất.

Cách dùng: Mỗi lần 1 viên và uống 2 lần / ngày, sau bữa ăn chính.

Giá bán: 850.000đ / hộp.

Tảo Spirulina Nhật Bản

Thành phần của thực phẩm tăng cân cho nam giới này bao gồm 95% tảo xoắn tự nhiên và thêm 5% vitamin C, kẽm… Giúp nam giới ăn ngon miệng hơn, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Đồng thời giảm căng thẳng để bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Tất cả những điều này đều giúp tăng cân nhanh hơn.

Cách dùng: 2-3g tảo / ngày, sau bữa ăn.

3. Sữa tăng cân cho nam hiệu quả nhất

Sữa bột nguyên kem

Sữa nguyên kem được làm từ sữa bò và chứa khoảng 88% nước, 5% đường lactose (carbohydrate), 3% chất béo, 3% protein và một lượng lớn các khoáng chất kali và phốt pho.

Sữa nguyên kem chứa các chất dinh dưỡng như vitamin B1, một lượng nhỏ vitamin C, vitamin D, niacin và folate. Nó cũng chứa các khoáng chất giúp thúc đẩy sự hình thành của xương chắc khỏe hơn. Canxi trong sữa nguyên chất cũng giúp nam giới duy trì hệ xương chắc khỏe. Đồng thời, loại thực phẩm tăng cân cho nam này còn giúp tim mạch, cơ bắp và thần kinh hoạt động tối ưu.

Một số thương hiệu sữa tăng cân tốt nhất cho nam có thể kể đến như: Sữa nguyên kem Vinamilk, Sữa nguyên kem Nutifood, Cô gái Hà Lan.

sữa tăng cân cho nam

Một số loại sữa tăng cân cho nam

Sữa bò tươi

Sữa bò thông thường là tiêu chuẩn vàng về sức khỏe, có nhiều loại. Đây là một trong những thực phẩm tăng cân tốt nhất cho nam giới cung cấp sự pha trộn thiết yếu của canxi, vitamin D, vitamin B12, phốt pho, riboflavin và niacin.

Sữa hạt là thực phẩm tăng cân cho nam giới

Chất béo trong sữa hạt rất tốt cho tim mạch vì chúng đều chứa chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, được nghiên cứu cho thấy có thể bảo vệ chống lại bệnh tim mạch vành. Sữa hạt cũng chứa các hợp chất gọi là polyphenol giúp bảo vệ cơ thể khỏi những ảnh hưởng có hại từ môi trường. Và đồng thời cung cấp một lượng lớn calo.

Một số lựa chọn tốt nhất cho nam giới để tăng cân bao gồm:

Nổi bật nhất trên thị trường sữa và thực phẩm tăng cân cho nam hiện nay là thương hiệu Degrees với 5 loại sữa hạt nguyên chất gồm: sữa hạt hạnh nhân, sữa hạt hạnh nhân có đường, hạt dẻ cười. , óc chó xanh, óc chó nguyên chất.

Bạn hoàn toàn có thể tự uống sữa hạt thay cho khẩu phần nước lọc trong ngày, hoặc thêm vào các món sinh tố để thơm ngon, dễ uống và hấp thụ hơn.

Sữa bột tăng cơ Maltodextrin

Sữa Canada Protein Maltodextrin là loại sữa được các gymer cực kỳ yêu thích, giúp bổ sung một lượng lớn protein, carb, chất béo, canxi, chất xơ, … Sữa có hương vị thơm ngon, ngọt nhẹ, dễ uống và bổ sung vào các món sinh tố. , ngũ cốc để tăng lượng calo trong thực đơn. Kết quả là nam giới tăng cân nhanh hơn.

Cách dùng: pha 50g bột với khoảng 300ml nước, sữa hoặc sinh tố không cần dùng nước nóng.

Giá bán: 160.000đ.

Như vậy, trên đây là tổng hợp các loại thực phẩm tăng cân cho nam giới với các tiêu chí: dễ sử dụng, chế biến đơn giản và nhiều chất dinh dưỡng. Ngoài chế độ ăn uống, tập thể dục sẽ giúp nam giới ăn ngon hơn, ăn nhiều hơn và tạo cơ bắp săn chắc. Do đó, đừng bỏ qua máy chạy bộ tại ellipsport.vn để nhanh chóng đạt được vóc dáng như mong muốn.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Cá hồi giàu protein, chất béo, trái cây sấy khô có hàm lượng calo cao, bơ, bơ đậu phộng, dầu hạt, sô cô la đen, ngũ cốc, pho mát là những thực phẩm giúp tăng cân tốt nhất cho nam giới.

Xem Thêm : Bật mí những bài tập tăng cân cực kỳ hiệu quả

Có nhiều loại ngũ cốc chứa nhiều calo, thích hợp cho việc tăng cân của nam giới. Ngoài các loại ngũ cốc tự nhiên như cơm, phở, mì, phở, bún, miến mà nam giới có thể ăn hàng ngày. Ngoài ra còn có một số loại ngũ cốc chế biến sẵn như bài viết này chia sẻ.

Hiện nay thực phẩm chức năng Spirulina, viên uống vitamin tổng hợp Kirkland, thực phẩm chức năng Superior Weight Gain và viên uống tảo xoắn Nhật Bản đang là những cái tên nổi bật nhất trên thị trường TPCN tăng cân.

Bạn có thể chọn sữa bột nguyên kem, sữa bò tươi, sữa hạt, sữa bột tăng cơ Maltodextrin để tăng cân hiệu quả.

Có. Trái cây sấy khô rất giàu chất dinh dưỡng và calo, vì hầu hết nước đã được loại bỏ khỏi chúng. Các loại trái cây sấy khô như chuối sấy, mít sấy, nhãn, vải chứa lượng calo cao nhất và thích hợp nhất cho những ai đang muốn tăng cân nhanh chóng.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button