Tăng cân

Trong Ngũ Cốc Hoa Quả Sấy Có Gì?

Sử dụng ngũ cốc trái cây sấy khô Để tăng cân là cách được nhiều người áp dụng thành công. Vậy có gì trong loại ngũ cốc này chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Ngũ cốc là một trong những thực phẩm dễ ăn, dễ chế biến, bạn có thể sử dụng để tăng cân với một số loại ngũ cốc có chứa thành phần gồm trái cây ngọt, các loại hạt giàu chất béo và giàu tinh bột. bột sẽ giúp tăng cân hiệu quả.

1. Có gì trong ngũ cốc hoa quả sấy khô?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại ngũ cốc tăng cân. Với ngũ cốc hoa quả sấy khô cũng có rất nhiều nhãn hiệu. Để các bạn hiểu rõ trong ngũ cốc có gì, chúng tôi chỉ liệt kê một số loại ngũ cốc phổ biến được nhiều người lựa chọn.

ngũ cốc trái cây sấy khô

Có rất nhiều ngũ cốc trái cây sấy khô có hương vị thơm ngon trên thị trường

1.1. Trái cây hỗn hợp các loại hạt yến mạch

Bột yến mạch Fruit Mixed Nuts là loại ngũ cốc nội địa Trung Quốc được nhiều người lựa chọn làm thực phẩm tăng cân. Với các loại trái cây và hạt kết hợp tạo nên hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Đặc biệt với những ai yêu thích sự ngọt ngào thì Bột Yến Mạch Trái Cây Hỗn Hợp sẽ làm hài lòng bạn.

Thành phần trong Ngũ cốc hỗn hợp trái cây Yến mạch: Yến mạch, nho khô, chuối khô,….

1. 2. Hoa quả yến mạch xanh và hồng

Trái cây yến mạch hộp xanh và hồng đều có mùi đặc trưng của nước cốt dừa, vị tương tự như trà sữa nướng. Loại ngũ cốc này ngọt và ngon. Bạn có thể kết hợp ngũ cốc hoa quả sấy khô này với sữa tươi có đường để tăng cân hiệu quả.

Thành phần bột yến mạch hoa quả: Bột yến mạch nướng, óc chó, nước cốt dừa, hạt bí, bột ngô, vừng đen, khoai tím, …

1.3. Trái cây hỗn hợp các loại hạt bột yến mạch

Bột yến mạch hạt trộn trái cây cũng là một loại ngũ cốc trái cây sấy khô được nhiều người lựa chọn. Gõ phím ngũ cốc trộn trái cây để tăng cân Loại này có vị ít ngọt hơn hai loại trên. Thành phần của nó gồm có: Kiwi, chuối, xoài, dâu tây, việt quất, nho, ngô, hạnh nhân, yến mạch, hạt bí, mè đen, …. Loại ngũ cốc này có thêm ngô nên ăn khá lạ miệng. Miệng thích hợp ăn vặt để tăng cân hoặc dùng làm món ăn vặt hàng ngày giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh và an toàn.

ngũ cốc trái cây sấy khô

Trái cây hỗn hợp các loại hạt bột yến mạch

1.4. Trái cây sữa chua

Đây cũng là một trong những loại ngũ cốc hoa quả trộn vị sữa chua được nhiều người lựa chọn để tăng cân hiệu quả. Với thành phần chứa nhiều đường như: dâu tây, nho khô, chà là khô, chuối và các loại hạt có hàm lượng chất béo cao như: hạt điều, óc chó, hạt bí, yến mạch, … đây sẽ là loại ngũ cốc thích hợp cho bữa phụ tăng cân. . Bạn cũng có thể sử dụng loại ngũ cốc này sau bữa ăn tối trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng để tăng cân hiệu quả hơn.

1.5. Ngũ cốc trái cây khô Calbee

Tiếp nối các loại ngũ cốc trên, ngũ cốc trái cây khô Calbee cũng là một hỗn hợp ngũ cốc. Nó chứa nhiều loại hạt và trái cây khác nhau. Chúng sẽ chủ yếu được làm từ yến mạch, ngũ cốc cũng như trái cây sấy khô. Nên khi sử dụng bạn vẫn giữ được hương thơm tự nhiên vốn có. Do đó, hỗn hợp này vô cùng giàu chất dinh dưỡng và chất xơ. Vì vậy, nó vô cùng thích hợp cho những ai cần bổ sung canxi và sắt. Bạn có thể dùng ngũ cốc này để ăn cùng sữa tươi hoặc sữa chua không đường. Với xuất xứ từ Nhật Bản nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng sản phẩm. Ngay cả giá trị dinh dưỡng vốn có cũng đã được kiểm định rõ ràng.

2. Những lưu ý khi sử dụng ngũ cốc hoa quả sấy khô

2.1. Chú ý đến ngày hết hạn

Nhiều người thắc mắc Ngũ cốc hoa quả sấy khô loại nào? ngũ cốc rang để được bao lâu? Bạn có thể tham khảo ngày sản xuất và ngày hết hạn trên bao bì sản phẩm. Ngày hết hạn sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại. Tuy nhiên, ngũ cốc hoa quả sấy khô thường có hạn sử dụng ngắn hơn, khoảng 180 ngày kể từ ngày sản xuất chứ không phải kể từ ngày mở nắp. Thời gian bảo quản ngắn là do trong thành phần của hoa quả sấy khô chưa rút hết nước nên đảm bảo hương vị thơm ngon.

2.2. Chú ý đến loại thức ăn kết hợp với

Ngũ cốc ăn rất ngon nhưng nếu dùng trong cả bữa chính và bữa phụ sẽ khó tăng cân, ngược lại còn khiến bạn chán ăn, sụt cân. Để sử dụng ngũ cốc tăng cân hiệu quả, bạn nên ăn đầy đủ dinh dưỡng trong bữa ăn chính và sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng với sữa, sữa chua trong các bữa ăn phụ.

ngũ cốc trái cây sấy khô

Kết hợp ngũ cốc với sữa sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả

2.3. Chú ý đến các thành phần trong ngũ cốc

Hiện nay trên thị trường không chỉ có ngũ cốc tăng cân mà còn có rất nhiều loại ngũ cốc có tác dụng giảm cân. Bạn cần chú ý trên nhãn mác, thành phần của từng loại để chọn cho mình sản phẩm phù hợp. Để chọn ngũ cốc tăng cân, bạn nên chọn những loại có thành phần gồm những chất sau:

2.4. Nguồn gốc thương hiệu

Thương hiệu và xuất xứ của ngũ cốc rõ ràng sẽ khiến chúng ta yên tâm hơn khi sử dụng. Vì ngũ cốc của những thương hiệu uy tín hầu hết đều trải qua quá trình sơ chế nghiêm ngặt. Vì vậy, nó được đảm bảo hiệu quả khi đến tay người dùng. Một số thương hiệu ngũ cốc giảm cân an toàn mà bạn có thể tham khảo như: Ngũ cốc Hàn Quốc Damtuh, Calbee, Antelope,….

2.5. Chọn ngũ cốc ít calo và giàu chất xơ

Yến mạch là một trong những thực phẩm ăn kiêng phổ biến nhất. Nó nổi tiếng là một trong những thực phẩm giảm cân tốt nhất. Theo kết quả của các cuộc nghiên cứu, yến mạch sẽ giúp cải thiện sức khỏe. Vì những chất dinh dưỡng có trong nó sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

Ngoài ra, loại bột này còn cung cấp lượng chất xơ gấp đôi so với các loại bột ngũ cốc khác, lại không chứa chất béo hay đường, ít calo nên giảm cân rất hiệu quả. Nếu không thích yến mạch, bạn cũng có thể dùng ngũ cốc làm từ cám lúa mì. Loại này cũng rất tốt để giảm cân.

ngũ cốc trái cây sấy khô

Chọn ngũ cốc giàu chất xơ

3. Cách ăn ngũ cốc với trái cây sấy khô để giảm cân

3.1. Chế độ ăn uống kết hợp

Nhiều bạn có thói quen khi giảm cân sẽ cắt toàn bộ khẩu phần ăn trong ngày. Hoặc hạn chế ăn càng ít càng tốt. Quan niệm này thực tế là hoàn toàn sai lầm. Điều này hoàn toàn không giúp bạn giảm cân mà ngược lại chỉ khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. Vì vậy, khi giảm cân, chúng ta cần đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng như chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất, .. cung cấp thường xuyên cho cơ thể.

3.2. Kết hợp tập thể dục

Nếu bạn quyết tâm giảm cân thì không thể bỏ qua việc tập thể dục. Nó giúp cơ thể chúng ta đốt cháy năng lượng dư thừa. Bên cạnh đó, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp cơ thể bạn dẻo dai và có sức khỏe tốt hơn. Nếu không có thời gian, bạn vẫn có thể tự tập tại nhà với các thiết bị hỗ trợ. Ví dụ như sử dụng xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ tại nhà, …

3.3. Không sử dụng ngũ cốc nhiều đường

Dù đã quyết định ăn ngũ cốc để giảm cân nhưng trong quá trình giảm cân, bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều đường. Lượng đường này sẽ khiến quá trình giảm cân không diễn ra trọn vẹn. Vào cơ thể bạn, đường sẽ được tiêu hóa cực kỳ nhanh chóng. Điều này đã khiến cơ thể tăng lượng đường đáng kể. Lượng đường trong máu cao đột ngột dẫn đến sự gia tăng hormone insulin. Khi đó cơ thể bạn sẽ mệt mỏi hơn bình thường. Vì vậy tốt nhất bạn nên hạn chế sử dụng các loại ngũ cốc nhiều đường trong quá trình ăn kiêng của mình nhé!

3.4. Không ăn ngũ cốc để giảm cân ngay sau khi ngủ dậy

Đây có lẽ là một lưu ý mà nhiều chị em sẽ không để ý khi sử dụng bột ngũ cốc. Sau một giấc ngủ dài, một lúc sau dạ dày sẽ được nghỉ ngơi. Vì vậy tốt nhất bạn không nên ép nó hoạt động ngay. Điều đó vừa khiến dạ dày quá tải, vừa dễ mắc nhiều bệnh khác liên quan đến tiêu hóa.

Khi thức dậy, tốt nhất bạn nên uống nước. Điều này sẽ giúp cơ thể giải độc sau một đêm ngủ. Và thời điểm tốt nhất bạn có thể ăn ngũ cốc để giảm cân là khoảng 1 giờ sau khi thức dậy. Lúc này, dạ dày đã quen với sự thay đổi và sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng trong ngũ cốc dễ dàng hơn.

ngũ cốc trái cây sấy khô

Ăn ngũ cốc 1 giờ sau khi thức dậy

3.5. Uống thật nhiều nước

Nước là thức uống không thể thiếu của mọi người. Đặc biệt đối với những người giảm cân thì nước lại càng quan trọng. Nó sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Từ đó giúp loại bỏ độc tố và chất thải dư thừa vốn có trong cơ thể. Ngoài ra, đối với những người giảm cân, nó còn giúp đào thải chất béo ra khỏi cơ thể.

Thiếu nước sẽ khiến quá trình vận chuyển diễn ra không chính xác. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình giảm cân. Vì vậy, tốt nhất bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để quá trình vận chuyển các chất diễn ra dễ dàng hơn.

Trên đây là câu trả lời về thông tin trong ngũ cốc trái cây sấy khô Không? Bạn có thể lựa chọn dựa trên thành phần của từng loại ngũ cốc để lựa chọn hương vị yêu thích, kích thích vị giác ăn ngon miệng hơn. Ngoài việc chú ý đến vấn đề ăn uống, bạn cũng đừng quên tập thể dục mỗi ngày với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục. Trong quá trình tập luyện, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh hơn khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn, từ đó tăng cân nhanh chóng một cách lành mạnh.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Ngũ cốc tăng cân thường có thành phần gồm các loại trái cây ngọt, các loại hạt giàu chất béo và tinh bột nên sẽ giúp tăng cân hiệu quả.

Hầu hết các loại ngũ cốc tăng cân đều được làm từ các loại hạt, trái cây, sữa. Nếu không bị dị ứng với các thành phần trong cốm, bạn có thể tham khảo sử dụng để tăng cân.

Xem Thêm : Uống ngũ cốc có tăng cân không? Lợi ích của ngũ cốc là gì?

Giá sẽ thay đổi tùy theo loại. Yogurt Cereal – Yogurt Block Fruit Oatmeal, Meizhoushike Yogurt Cereal giá khoảng 100K / 500g; Giá bột yến mạch hạt trộn hoa quả khoảng 130k / 500g, …

Ngoài việc sử dụng ngũ cốc tăng cân, nước ép trái cây, sữa trong các bữa phụ thì để tăng cân nhanh bạn cần bổ sung đủ dinh dưỡng cho cả bữa ăn.

Bạn nên chọn ngũ cốc ăn vào các bữa phụ để tăng cân an toàn, hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài ra, cần nạp đủ năng lượng trong bữa ăn chính để tăng cân

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Tăng cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button