Sức Khỏe

Tự ý bổ sung canxi cho bé có nguy hiểm không?

Tự ý bổ sung canxi cho trẻ hoặc cho trẻ dùng các loại thuốc tăng cường canxi khác không giúp trẻ phát triển xương chắc khỏe hơn những trẻ khác, theo kết quả của một nghiên cứu chuyên sâu.

Cả canxi và vitamin D đều là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp trẻ xây dựng xương và giữ cho chúng chắc khỏe. Xây dựng xương không đầy đủ từ thời thơ ấu dẫn đến xương nhỏ hơn và nguy cơ loãng xương cao hơn sau này trong cuộc sống. Chính vì vậy nhiều bậc phụ huynh băn khoăn Bạn có nên tự bổ sung canxi cho trẻ? cũng không phải vitamin D. Cùng nhau tìm hiểu.

Tự ý bổ sung canxi cho trẻ

Viên canxi

1. Cha mẹ có nên tự ý bổ sung canxi cho trẻ?

1.1. Kết quả nghiên cứu

Bài đánh giá của Tania Winzenberg và các đồng nghiệp khác tại Viện Menzies của Úc, đã phân tích dữ liệu từ 19 nghiên cứu về việc bổ sung canxi ở trẻ em từ 3 đến 18 tuổi. Khung thời gian của các nghiên cứu là từ 8,5 tháng đến 7 năm. Dữ liệu tổng hợp trên tất cả 2.859 trẻ em trong các nghiên cứu cho thấy rằng chất bổ sung canxi có rất ít ảnh hưởng đến mật độ xương của trẻ, nếu có. Có bằng chứng cho thấy việc bổ sung canxi có thể không giúp xây dựng xương chắc khỏe hơn ở trẻ em, đủ để tạo ra sự khác biệt trong nguy cơ gãy xương. Và kết quả của bài đánh giá này không ủng hộ việc sử dụng thuốc bổ sung canxi.

Tuy nhiên, các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng những người bắt đầu bổ sung canxi và vitamin D sẽ giảm nguy cơ gãy xương hông và các bệnh khác. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo cha mẹ nên thảo luận về nhu cầu canxi và vitamin D với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của con mình trước khi đưa ra quyết định. Tự ý bổ sung canxi cho trẻ.

1.2. Phản ứng phụ

Theo các nhà khoa học, một chất dinh dưỡng ở dạng viên không được xử lý trong cơ thể theo cách giống như khi nó được tiêu thụ từ nguồn thực phẩm. Thêm vào đó, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy uống thuốc canxi không có lợi cho sức khỏe, hoặc thậm chí tệ hơn, việc bổ sung canxi có thể gây hại. Đặc biệt:

Tự ý bổ sung canxi cho trẻ

Không nên cho trẻ uống viên canxi

2. Nên bổ sung canxi hay vitamin D cho trẻ?

2.1. Cơ thể có thể tự tổng hợp vitamin D

Vượt ra ngoài câu hỏi Có nên tự ý cho trẻ uống canxi? Câu hỏi có nên bổ sung vitamin D cho trẻ hay không cũng được nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Câu trả lời là tùy thuộc vào lượng vitamin D mà trẻ được bổ sung có đảm bảo đủ lượng cần thiết hay không. Điều này là do cơ thể trẻ em có thể sản xuất vitamin D và nhận đủ vitamin D một cách tự nhiên khi ở ngoài trời trong các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ, đi xe đạp hoặc chơi thể thao.

2.2. Bạn có thể bổ sung vitamin D nếu cần

Nhưng đôi khi cơ thể không tạo đủ vitamin D. Nếu trẻ ra ngoài nắng nhưng bôi kem chống nắng, điều này sẽ giúp bảo vệ trẻ khỏi các tia có hại của mặt trời. Đồng thời, nó cũng chặn một số ánh sáng mặt trời mà cơ thể cần để tạo ra vitamin D. Kết quả là, nhiều trẻ em và thanh thiếu niên không nhận được đủ lượng vitamin D khuyến nghị mỗi ngày. Trong trường hợp này, trẻ nên uống bổ sung vitamin D. Tuy nhiên, có những rủi ro nếu con bạn nhận được quá nhiều vitamin D, bao gồm tăng nguy cơ phát triển sỏi thận. Cha mẹ cần tính toán lượng sữa tăng cường, thực phẩm khác và vitamin D bổ sung cho con để đảm bảo tổng lượng không vượt quá:

Tự ý bổ sung canxi cho trẻ

Có thể bổ sung vitamin D cho trẻ em không?

3. Làm thế nào để có xương chắc khỏe?

Nếu viên uống canxi không có tác dụng giúp xương chắc khỏe thì làm sao có thể giúp trẻ có hệ xương chắc khỏe để phát triển cả về thể chất và đảm bảo sức khỏe tốt? Các chuyên gia chia sẻ những cách dưới đây giúp trẻ có hệ xương chắc khỏe mà cha mẹ không cần Tự ý bổ sung canxi cho trẻ.

3.1. Chọn thực phẩm giàu canxi

Các nguồn canxi tốt trong chế độ ăn uống bao gồm:

3.2. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Vận động và tập thể dục thường xuyên giúp duy trì sức khỏe của xương. Các bài tập chịu sức nặng như đi bộ, chạy bộ và tập tạ đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa mất xương. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ngồi hơn 9 giờ mỗi ngày có nguy cơ gãy xương hông cao hơn 50% so với những người hoạt động nhiều. Vì vậy, cha mẹ nên bỏ qua việc bổ sung canxi để ưu tiên canxi trong khẩu phần ăn và tập trung cho trẻ tham gia vận động. Đây là những cách tốt nhất để giữ cho xương chắc khỏe.

Tự ý bổ sung canxi cho trẻ

Cho trẻ vận động là cách tốt nhất để giữ cho xương chắc khỏe

Như vậy, cha mẹ không nên Tự ý bổ sung canxi cho trẻ. Thay vào đó, hãy lựa chọn các giải pháp thay thế tốt hơn, đó là bổ sung các thực phẩm giàu canxi cũng như tăng cường vận động. Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục cho cả gia đình của Elipsport giúp bố mẹ có thể làm thon gọn cơ thể, giúp trẻ phát triển chiều cao và hệ xương chắc khỏe.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Trẻ từ 1 đến 3 tuổi cần 700 mg canxi mỗi ngày. Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi cần 1.000 mg canxi mỗi ngày. Trẻ em và thanh thiếu niên từ 9 đến 18 tuổi cần 1.300 mg canxi mỗi ngày.

Xem Thêm : Top 5 Sữa rửa mặt cho nam tốt nhất 2022

Nhiều nghiên cứu cho rằng không nên bổ sung vitamin D vì chúng không mang lại hiệu quả như ánh sáng mặt trời và chế độ ăn uống. Nhưng có những nghiên cứu cho rằng bổ sung vitamin D và canxi giúp ngăn ngừa gãy xương.

Vẫn còn nhiều ý kiến ​​trái chiều về việc có nên cho trẻ uống viên canxi hay không. Một số nghiên cứu cho rằng không có tác dụng giúp xương chắc khỏe hơn mà thậm chí còn mang lại nhiều tác dụng phụ. Trong khi đó, một số nghiên cứu cho rằng uống canxi giúp giảm nguy cơ gãy xương.

Một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi như: sữa ít béo, sữa đậu nành, rau bina, cải xoăn, hạnh nhân, cam, sung khô và tập thể dục như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, … là cách tốt nhất để xương trẻ chắc khỏe và cao lớn hơn.

Tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp là cách tốt nhất để cơ thể trẻ tổng hợp lượng vitamin D cần thiết cho sự phát triển chiều cao và mật độ xương.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Sức Khỏe

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button