Sức Khỏe

Ức gà làm gì ngon? Gợi ý 10 món ngon từ đơn giản tới cầu kỳ với ức gà

Ức gà là phần nhiều thịt và có thể đánh giá là ngon nhất. Vậy ức gà làm gì ngon? Nhất là khi chúng ta đã quá quen với các món chiên, nướng, luộc … ? Hãy cùng tham khảo ngay những gợi ý tuyệt vời dưới đây và bạn sẽ có những món ức gà ngon bất bại đó nhé.

Ức gà làm món gì ngon không chỉ là băn khoăn của các gymer mà còn là nỗi lòng của các bà nội trợ. Nếu thực sự muốn đổi mới, một số món ăn ngon với ức gà dưới đây sẽ thỏa sức cho bạn trổ tài mà không biết chán đó nhé.

ức gà làm gì ngon

1. Cách ăn ức gà giảm cân

1.1. Ăn ức gà điều độ hàng tuần

Người giảm cân sẽ cần khẩu phần ăn đảm bảo những nguyên tắc điều độ để giúp hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn. Việc sử dụng ức gà giảm cân sẽ cần phải tuân thủ và dùng đều đặn 3 đến 4 ngày mỗi tuần. Tốt nhất chúng ta chỉ nên dùng ức gà một bữa trong ngày. Còn đối với những bữa còn lại thì nên dùng đa dạng thực phẩm để đảm bảo được đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

1.2. Ăn ức gà giảm cân tốt nhất vào bữa trưa

Dù bạn tuân theo chế độ ăn kiêng giảm cân nào thì vẫn nên ăn uống khoa học cũng như tuyệt đối không được bỏ bữa. Còn đối với những ai giảm cân thì bữa sáng và bữa trưa chính là thời điểm quan trọng cần thiết cho cả ngày.

Quan trọng bạn sẽ cần phân bố hàm lượng calo cần thiết cho cơ thể để nạp vào giúp cơ thể đủ chất hơn. Bên cạnh đó cũng sẽ không bị quá tải lượng calo trong chế độ giảm cân.

1.3. Kết hợp ức gà giảm cân với rau củ, nấm và trái cây tươi

Bản thân ức gà có chứa nhiều protein nên đã giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả ngày. Nhưng để có được đầy đủ dưỡng chất cũng như không nhàm chán thì nên kết hợp cùng một lượng rau xanh, củ quả cũng như trái cây tươi. 

ức gà làm gì ngon

2. Ức gà làm gì ngon giảm cân?

2.1. Ức gà nấu nước dừa

Nếu đang băn khoăn ức gà làm gì ngon thì món ức gà nấu nước cốt dừa dưới đây sẽ khiến bạn tò mò và muốn thở ngay đấy. Vị thơm ngậy và béo béo của nước cốt dừa kết hợp với ức gà chắc chắn sẽ khiến bạn không bao giờ có thể quên được món ăn này. Hãy bắt tay vào chuẩn bị nguyên liệu và làm thôi.

Chuẩn bị:

Cách chế biến:

2. Salad ức gà sữa chua

Nếu như muốn đổi khẩu vị và vẫn chưa biết ức gà làm món gì ngon thì salad ức gà sữa chua sẽ là một gợi ý tuyệt vời cho bạn. Món ăn này có hương vị khá lạ và khác biệt nhiều so với các món chế biến từ ức gà khác. Bạn cũng có thể kết hợp món này với bất kỳ loại rau, củ, quả nào mà bạn thích để tạo ra món ăn hấp dẫn.

ức gà làm gì ngon

Chuẩn bị:

Cách làm:

3. Ức gà sốt kem

Ức gà sốt kem chắc chắn sẽ là một món ăn không thể tuyệt vời hơn khi bạn còn băn khoăn chưa biết ức gà làm gì ngon. Tuy nghe có vẻ khá phức tạp nhưng thực tế chế biến món ăn này không quá khó và cũng không mất quá nhiều thời gian của bạn đâu. Hãy bắt tay ngay vào làm và đổi gió cho bữa ăn của gia đình mình nào.

Chuẩn bị:

Thực hiện:

4. Ức gà sốt chanh dây

Chỉ nghe tên món ăn này đã thấy hấp dẫn phải không nào? Ức gà sốt chanh dây chắc chắn sẽ đem đến cho bữa cơm của bạn một cảm giác vô cùng ngon miệng và hấp dẫn đấy. Chúng cũng sẽ là một gợi ý tuyệt vời khi bạn còn băn khoăn chưa biết ức gà làm món gì ngon.

ức gà sốt chanh dây

Chuẩn bị:

Cách làm:

5. Ức gà sốt teriyaki

Nếu yêu thích các món ăn của Nhật thì bạn hoàn toàn có thể chế biến món ức gà sốt teriyaki tại nhà. Đây là một món ăn vô cùng hấp dẫn và chắc chắn sẽ là câu trả lời thỏa đáng cho câu hỏi ức gà làm gì ngon. Hãy cùng đổi gió một chút với món ăn này xem sao nhé.

Chuẩn bị:

Cách làm:

2.6. Ức gà xào nấm

Nấm nằm trong top những thực phẩm giàu protein nhưng có hàm lượng chất béo cực thấp. Do đó chúng thường xuyên được áp dụng để giảm cân và giữ dáng. Món ăn này vô cùng đơn giản nhưng cũng dễ ăn.

Cách làm:

2.7. Ức gà sốt mật ong

Mật ong sẽ được biết đến như loại nguyên liệu thiên nhiên giàu dinh dưỡng. Lượng đường tự nhiên từ mật ong vô cùng tốt cho sức khỏe. Sử dụng liều lượng phù hợp sẽ giúp tăng cường sức đề kháng mà vẫn không lo tăng cân.

Cách thực hiện:

2.8. Salad ức gà, trái cây, sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp thường xuyên được sử dụng trong các chế độ giảm cân. Đặc biệt món salad ức gà trái cây Hy Lạp luôn được nhiều người giảm cân ưa chuộng.

Cách thực hiện:

2.9. Ức gà nướng hương thảo

Món ăn này sẽ chú ý đến độ tươi ngon của món ăn. Chúng vừa giúp giảm tối đa lượng mỡ thừa sẽ hấp thụ những cũng vừa nêm nếm gia vị thích hợp với giảm cân. Tuy nhiên vẫn đảm bảo được món ăn đậm đà.

Ức gà nướng hương thảo

Cách thực hiện:

2.10. Ức gà cuộn phô mai

Ức gà cuộn phô mai là thức ăn quen thuộc với nhiều người. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách chế biến món ăn này.

Cách thực hiện:

3. Lưu ý khi ăn ức gà giảm cân?

3.1. Không lạm dụng ức gà hay ăn quá nhiều

Hiện ức gà đã được các tổ chức y tế xếp vào các nhóm thực phẩm vô cùng tốt cho việc rèn luyện cơ thể. Bên cạnh đó cũng vô cùng cần thiết cho những người đang có nhu cầu tập luyện để tăng cơ giảm mỡ. Hoặc những đối tượng nào muốn thân hình thon gọn, săn chắc và hoàn thiện hơn.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng 200 gram ức gà mỗi ngày cho mỗi bữa ăn. Hoặc những ngày vui vẻ thì bạn có thể nâng lên 500 gram vẫn được.

3.2. Không dùng nhiều gia vị khi chế biến ức gà giảm cân

Sai lầm mà hầu hết các bà nội trợ hay mắc phải khi chế biến ức gà chính là cho vào quá nhiều gia vị. Bên cạnh đó họ cũng dùng nhiều dầu mỡ để chế biến. Điều này đã vô tình làm biến đổi các thành phần dưỡng chất của món ăn. Thay vào đó hãy dùng phương pháp như luộc, hấp, nướng hay làm salad để làm đa dạng món ăn nhưng vẫn giữ được hương vị thơm ngon mà vẫn có thể giảm cân nhanh chóng.

3.3. Kết hợp tập luyện thể thao khi ăn ức gà giảm cân

Chế độ ăn kiêng chỉ có tác dụng trong khoảng 60% quá trình giảm cân của bạn. Còn số còn lại vẫn phải dựa vào quá trình tập luyện thể dục thể thao. Nên khi bạn ăn kiêng đầy đủ ức gà nhưng không vận động thì cơ thể vẫn sẽ dễ bị thừa cân.

Vì vậy đừng quên chăm chỉ luyện tập thể thao. Bên cạnh đó cũng kết hợp với các thiết bị chăm sóc sức khoẻ như xe đạp tập, máy chạy bộ để tăng cường hấp thu dưỡng chất. Giúp cho quá trình giảm cân của bạn tốt hơn.

Với 10 món cơ bản trên đây, hẳn bạn đã bớt băn khoăn về việc ức gà làm gì ngon rồi phải không nào? Hãy thường xuyên thay đổi thực đơn cho mình cũng như gia đình để bữa cơm trở nên thú vị và bổ dưỡng hơn nhé. 

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Salad ức gà, trái cây, sữa chua Hy Lạp là món ăn giàu dinh dưỡng lại có lượng calo thấp. Món ăn này giúp bạn no rất lâu sau khi ăn. Tham khảo công thức trong bài viết này.

Công thức ức gà nướng hương thảo chỉ trong 10 phút được chia sẻ trong bài viết này vừa giúp giảm tối đa lượng mỡ thừa sẽ hấp thụ những cũng vừa thích hợp để giảm cân.

Tuy nghe có vẻ khá phức tạp nhưng thực tế chế biến món ăn này không quá khó, được hướng dẫn trong bài viết này và cũng không mất quá nhiều thời gian. Hãy bắt tay ngay vào làm và đổi gió cho bữa ăn của gia đình mình nào.

Vị thơm ngậy và béo béo của nước cốt dừa kết hợp với ức gà chắc chắn sẽ khiến bạn không bao giờ có thể quên được món ăn này. Hãy bắt tay vào chuẩn bị nguyên liệu để làm như hướng dẫn trong bài viết này.

Câu trả lời là có. Vị chua của chanh dây kết hợp cùng vị ngọt tự nhiên của thịt ức gà tạo nên món ăn siêu hấp dẫn.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Sức Khỏe

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button