Giảm Cân

Uống gì giảm mỡ bụng, giúp bụng nhỏ lại

Uống gì để giảm mỡ bụng? là thắc mắc của rất nhiều chị em đang trong quá trình giảm cân. Uống nước giúp giảm cân – đây là một khái niệm và phương pháp không còn xa lạ với nhiều người. Nhờ áp dụng phương pháp này mà nhiều người đã giảm cân cực kỳ thành công.

Vậy uống gì để giảm mỡ bụng? Mời bạn đọc bài viết sau để có câu trả lời. Đồng thời giải đáp sự thật về tác dụng giảm cân của nước uống. Chắc chắn sau khi đọc xong bạn sẽ có những thông tin bỏ túi thú vị.

1. Uống nhiều nước có giảm cân được không?

Để xác định Uống gì để giảm mỡ bụng?, bạn cần xác định lý do hay ảnh hưởng của việc uống nước. Dưới đây là năm lý do đã được khoa học chứng minh về mối liên hệ giữa việc tăng cường uống nước và giảm cân.

1.1. Nước là một cách tự nhiên để giảm cảm giác thèm ăn

Khi dạ dày cảm thấy no, nó báo hiệu não ngừng ăn nhiều thức ăn hơn. Nước có thể giúp lấp đầy khoảng trống trong dạ dày, giúp bạn no lâu và giảm cảm giác đói.

Mọi người cũng có thể nghĩ rằng họ thường đói khi họ khát. Uống 1 ly nước trước khi ăn thứ gì đó có thể giúp bạn giảm lượng thức ăn không cần thiết. Trong một nghiên cứu năm 2014, 50 phụ nữ thừa cân uống 500ml nước lọc 30 phút trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, cùng với nước đều đặn trong ngày, trong 8 tuần liên tục.

Những người tham gia đều cho biết họ thấy giảm cả cân nặng và mỡ trong cơ thể. Họ cũng ít cảm thấy đói hơn hoặc thèm ăn vặt.

Uống gì để giảm mỡ bụng?

Uống nước có giảm cân không?

1.2. Nước làm tăng quá trình đốt cháy calo

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước có thể giúp đốt cháy calo. Trong một nghiên cứu năm 2014, 12 người uống 500ml nước đá và nước ở nhiệt độ phồng rộp đã thấy mức tiêu hao năng lượng tăng lên. Họ đốt cháy nhiều calo hơn 2-3% so với những người không uống nước trong vòng 90 phút sau khi uống nước.

Nước cũng có thể làm tăng tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi của cơ thể. Uống nước đá có thể tăng cường tác dụng đốt cháy calo của nước, vì cơ thể cần tiêu thụ nhiều năng lượng hơn, hoặc calo, bằng cách làm ấm nước và sau đó tiêu hóa nó.

1.3. Nước giúp thải độc tố trong cơ thể

Trong khi mọi người đều quan tâm đến việc uống nước như thế nào để giảm cân nhanh chóng thì ít ai nhận ra rằng uống nước sẽ làm giảm lượng độc tố tích tụ trong cơ thể. Khi cơ thể bạn thiếu nước sẽ không thể đào thải hết chất độc qua đường tiêu hóa hoặc mồ hôi.

Nước giúp thận lọc bỏ độc tố và chất thải, đồng thời giữ lại các chất dinh dưỡng và chất điện giải cần thiết. Khi cơ thể bị mất nước, thận sẽ giữ nước. Cơ thể thiếu nước cũng là một nguyên nhân dẫn đến táo bón. Nước giúp di chuyển chất độc bằng cách làm mềm phân cứng.

Ngoài ra, nước cũng giúp cơ thể phục hồi sau các vấn đề về tiêu hóa, như tiêu chảy và đầy hơi. Khi có quá nhiều chất lỏng trong cơ thể, con người sẽ cảm thấy đầy hơi và mệt mỏi. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể suốt cả ngày.

1.4. Uống nước có thể làm giảm lượng calo lỏng được hấp thụ

Cơ thể con người rất dễ tích trữ calo từ việc uống soda, nước trái cây, cà phê, sữa… Hầu hết mọi người thường không quan tâm đến việc họ đã hấp thụ bao nhiêu calo trong đồ uống hoặc đồ uống như rượu. .

Thay thế một số đồ uống có hàm lượng calo cao mỗi ngày bằng nước hoặc đồ uống không chứa calo khác, chẳng hạn như trà thảo mộc, có thể mang lại nhiều lợi ích giảm cân lâu dài.

Một nghiên cứu năm 2012 đã chứng minh rằng việc thay thế 2 hoặc nhiều đồ uống có hàm lượng calo cao bằng đồ uống không có calo mỗi ngày trong vòng 6 tháng đã giúp những phụ nữ bị béo phì giảm được khoảng 2-2 năm. .5% mỡ thừa.

1.5. Nước cần thiết để giảm mỡ

Nếu không có nước, cơ thể không thể chuyển hóa chất béo hoặc carbs dự trữ thành năng lượng một cách hiệu quả. Quá trình chuyển hóa chất béo này được gọi là quá trình phân giải lipid. Bước đầu tiên của quá trình này là thủy phân, xảy ra khi các phân tử nước tương tác với chất béo trung tính (chất béo), để tạo thành glycerol và axit béo. Uống đủ nước sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả!

Uống gì để giảm mỡ bụng?

Giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả

2. Uống gì để giảm mỡ bụng – chanh kết hợp mật ong

Uống gì để giảm mỡ bụng? Đây chắc chắn là thức uống giảm cân được ưa chuộng nhất, đồng thời là thức uống giảm béo tại nhà cực kỳ hiệu quả. Với hàm lượng axit cao, chanh giúp phân hủy chất béo và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng rất hiệu quả. Không chỉ là thức uống giảm cân nhanh mà còn là thức uống làm đẹp da tự nhiên.
Bạn có thể pha chế nước chanh để giảm mỡ bụng theo 2 cách sau đây

2.1. Chanh kết hợp với mật ong

Uống gì để giảm mỡ bụng? Mật ong chanh sẽ giúp bạn có được vòng eo như mong muốn. Đối với những người dạ dày không tốt thì nước chanh không thể ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.

Hãy kết hợp bộ đôi chanh – mật ong giúp đốt cháy mỡ bụng cực an toàn nhé! Để làm thức uống này, bạn cho 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất trộn với 1/2 – 1 quả chanh vào ly nước ấm. Khuấy đều để thưởng thức.

2.2. Chanh kết hợp với gừng

Gừng là thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin và axit amin. Không chỉ tốt cho sức khỏe, chanh khi uống còn có khả năng giảm cân, tiêu mỡ rất tốt.

Để làm nước ép này, bạn nên rửa sạch 1 – 2 củ gừng, gọt sạch vỏ rồi thái thành từng lát mỏng. Sau đó xay nhuyễn trong máy xay sinh tố và lọc lấy nước.
Cuối cùng, bạn cho một cốc nước cốt chanh vào khuấy đều là có thể thưởng thức.

3. Giảm mỡ bụng tại nhà bằng nước ép bưởi

Nước bưởi là một trong những loại nước hoa quả giúp giảm cân, giảm mỡ rất tốt. Thức uống giảm mỡ bụng nhanh này không chỉ giàu vitamin tốt cho da và cơ thể mà còn chứa nhiều thành phần có công dụng giúp bạn đốt cháy mỡ thừa.
Bạn có thể tự làm nước ép này tại nhà theo các bước sau:

Uống gì để giảm mỡ bụng?

Nước bưởi cũng như các loại nước hoa quả khác sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng

4. Giảm mỡ bụng dưới bằng trà xanh

Uống gì để giảm cân nhanh nhất mà vẫn đảm bảo sức khỏe? Đây chắc chắn là thắc mắc chung của rất nhiều bạn gái và chị em phụ nữ. Là thức uống đơn giản, dễ làm nhưng trà xanh lại có tác dụng giảm béo cực kỳ hiệu quả.

Trà xanh có chứa epigallocatechin (EGCG) một chất chống oxy hóa mạnh và cân bằng sự hấp thụ chất béo trong cơ thể. Để pha loại nước này, bạn có thể dùng trà tươi, trà khô hoặc trà túi lọc. Tuy nhiên, chè tươi vẫn là sự lựa chọn mang lại hiệu quả tốt nhất.

5. Giảm mỡ bụng bằng nước ép cà chua

Uống gì để giảm mỡ bụng sau sinh? Nước ép cà chua là sự lựa chọn phù hợp nhất vì nó rất giàu vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.
Cà chua là một trong những thực phẩm có khả năng giúp bạn giảm cân nhanh chóng, ăn trực tiếp hoặc ép cà chua lấy nước đều là những cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Để làm được một ly nước ép cà chua thơm ngon, bổ dưỡng, sau đây là các bước bạn cần thực hiện:

6. Giảm mỡ bụng bằng nước ép dưa chuột

Để trả lời câu hỏi Uống gì để giảm mỡ bụng?, bạn có thể lục tung tủ lạnh của mình và thấy ngay câu trả lời. Đó là dưa chuột. Với hàm lượng nước lên đến 96%, đặc biệt dưa leo chứa rất ít calo nên cực kỳ thích hợp cho những ai muốn giảm cân, giảm mỡ. Do đó nó được coi là một trong những chất lỏng giảm cân tốt nhất.
Để làm công thức nước ép đơn giản này, hãy làm như sau:

7. Giảm mỡ bụng bằng nước ép cần tây

Cần tây là một trong những loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp cải thiện quá trình chuyển hóa lipid, giảm cholesterol xấu để cơ thể tránh tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng. Tuy hơi khó uống nhưng đây là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng dưới?
Để làm nước ép này, hãy làm theo các bước sau:

Bước 1: Rau cần tây rửa sạch, thái nhỏ.
Bước 2: Cho phần cần tây đã sơ chế vào máy ép.
Bước 3: Bạn có thể cho thêm một chút giấm táo để dễ uống hơn.

Uống gì để giảm mỡ bụng?

Uống nước chăm chỉ để giảm mỡ bụng

Vì vậy, bạn đã biết Uống gì để giảm mỡ bụng?. Hi vọng những thông tin trên đã có thể giúp bạn nắm được bí quyết giảm cân hiệu quả. Đồng thời, chú ý tập thể dục để đẩy nhanh quá trình giảm cân của mình. Thiết bị máy chạy bộ tại chỗ đẹp xe đạp tập thể dục hoàn toàn có thể mang đến sự tiện lợi và hiệu quả giảm cân tuyệt vời cho bạn. Tất cả các sản phẩm tập luyện tốt nhất đều có trên trang chủ ellipsport.vn. Mời bạn ghé thăm và tham khảo ngay!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Xem Thêm : Một Chén Cơm Trắng Bao Nhiêu Carb?

Khi dạ dày cảm thấy no, nó sẽ báo hiệu cho não ngừng ăn nhiều thức ăn hơn. Nước có thể giúp lấp đầy khoảng trống trong dạ dày, giúp bạn no lâu và giảm cảm giác đói.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước có thể giúp đốt cháy calo. Trong một nghiên cứu năm 2014, 12 người uống 500ml nước đá và nước ở nhiệt độ phồng rộp thấy tiêu hao năng lượng tăng lên. Họ đốt cháy nhiều calo hơn 2-3% so với những người không uống nước trong vòng 90 phút sau khi uống nước.

Trong khi mọi người đều quan tâm đến việc uống nước như thế nào để giảm cân nhanh chóng thì ít ai nhận ra rằng uống nước sẽ làm giảm lượng độc tố tích tụ trong cơ thể. Khi cơ thể bạn thiếu nước sẽ không thể đào thải hết chất độc qua đường tiêu hóa hoặc mồ hôi.

Một nghiên cứu năm 2012 đã chứng minh rằng việc thay thế 2 hoặc nhiều đồ uống có hàm lượng calo cao bằng đồ uống không có calo mỗi ngày trong vòng 6 tháng đã giúp những phụ nữ bị béo phì giảm được khoảng 2-2 năm. .5% mỡ thừa.

Nếu không có nước, cơ thể không thể chuyển hóa chất béo hoặc carbs dự trữ thành năng lượng một cách hiệu quả. Quá trình chuyển hóa chất béo này được gọi là quá trình phân giải lipid. Bước đầu tiên của quá trình này là thủy phân, xảy ra khi các phân tử nước tương tác với chất béo trung tính (chất béo), để tạo thành glycerol và axit béo. Uống đủ nước sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả!

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Giảm Cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button