Giảm Cân

Ưu điểm của dáng người quả lê, cách giảm béo cho người dáng quả lê?

Có rất nhiều người theo đuổi thân hình đồng hồ cát lý tưởng. Đây là lý do mà nhiều người sở hữu thân hình quả lê Tôi muốn thay đổi cơ thể và cải thiện bản thân thông qua việc giảm cân và thay quần áo.

Thân hình quả lê là một trong những thân hình phổ biến nhất, đặc biệt là ở phụ nữ. Hình quả lê thường có vai hẹp, eo nhỏ và hông rộng. Với dáng người này thường có vòng 3 rất hấp dẫn nhưng sẽ rất mất cân đối nếu phần thân trên quá nhỏ. Đây là lý do nhiều người lựa chọn Giảm béo cho người dáng quả lê. Tuy nhiên, với con số này cũng có nhiều ưu điểm.

1. Ưu nhược điểm của dáng quả lê

1.1. Ưu điểm của dáng người quả lê

Những người có dáng quả lê thường có bờ vai và vòng eo nhỏ, được coi là nét đẹp của người phụ nữ. Đây là dáng người dễ che đi khuyết điểm cơ thể với áo khoác dài hay váy chữ A giấu hông quá khổ.

1.2. Nhược điểm của thân hình quả lê

Thân hình quả lê có hông to, chân to, chân ếch nên sẽ khó diện những bộ trang phục khoe chân, áo ôm eo. Vì lý do này, trang phục của người có dáng quả lê cũng bị hạn chế. giới hạn nhiều. Ngoài ra, những người có thân hình quả lê thường là phụ nữ dễ tăng cân trong thời gian ngắn. Đây là lý do khiến nhiều người có dáng người này tích cực luyện tập thể dục thể thao.

thân hình quả lê

Thân hình quả lê có nhược điểm là hông to

2. Làm sao để giảm cân cho người dáng quả lê?

Cả hai bài tập chạy bộ và tim mạch đều là những lựa chọn tốt cho tim mạch. Bạn không thể giảm mỡ tại chỗ miễn là bạn thực hiện bất kỳ bài tập tim mạch nào giúp tăng nhịp tim, sau đó bạn sẽ tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ khỏi toàn bộ cơ thể, bao gồm cả nửa dưới. .

Các bài tập thân dưới bao gồm các động tác plyometric để đốt cháy chất béo và xây dựng sức mạnh! Phổi sẽ tăng cường và săn chắc cơ mông, hông và đùi để có phần dưới gợi cảm nhưng không sồ sề. Các động tác cardio sẽ giúp nhịp tim của bạn tăng lên để đốt cháy chất béo, đồng thời xây dựng cơ mông, gân kheo, bắp chân và đùi.

Dưới đây là một số động tác bạn nên tập mỗi ngày từ 15-20 phút để giảm mỡ vùng dưới cơ thể:

Lê giảm cân Bằng việc luyện tập thể dục thể thao, bạn cũng đừng quên bổ sung dinh dưỡng để tăng kết quả.

3. Bài tập giúp người dáng quả lê giảm mỡ hiệu quả

3.1. Sumo squats

Đây là cách thực hiện bài tập cho thân hình quả lê này:

thân hình quả lê

Bài tập cho thân hình quả lê

3.2. Dead Row – bài tập giảm mỡ

Cách thực hiện bài tập này rất đơn giản. Bạn đứng với hai chân rộng bằng vai và rộng bằng ngực. Từ từ hạ thân trên xuống sao cho lưng gần như song song với sàn, khuỵu gối. Nhấn cùi chỏ vào cơ thể, sử dụng động tác kéo lên để nhấn vào các cơ của lưng trên. Với bài tập này bạn cần thực hiện 10 – 15 lần và lặp lại liên tục 3 – 4 lần.

3.3. Bài tập Jumping Lunges cho thân hình quả lê

Với bài tập này, bạn giữ nguyên hai chân theo hướng của hai đường thẳng song song. Tiếp theo, nâng gót sau lên cao, hạ thấp đầu gối sao cho vuông góc. Sau đó nhảy lên và tiếp tục đổi chân. Thực hiện bài tập 10-15 lần (phải – trái / 1 lần), lặp lại 3 set để giảm mỡ hiệu quả nhé!

3.4. Ngực Fly

Cách thực hiện bài tập cho quả lê không khó. Đầu tiên, đứng thẳng với hai bàn chân rộng bằng vai. Sau đó, mở rộng cánh tay của bạn rộng bằng vai và đưa thẳng về phía trước. Sử dụng thêm dụng cụ hỗ trợ tập thể dục để mở rộng cánh tay của bạn ngang vai. Dùng sức ở ngực để đưa cánh tay trở lại vị trí ban đầu. Nên thực hiện động tác này 10-15 lần, lặp lại 3 set để có hiệu quả tốt nhất.

thân hình quả lê

Bài tập rất đơn giản nhưng hiệu quả

3.5. Crunches chéo

Đây là cách thực hiện bài tập này:

4. Chế độ ăn kiêng giảm cân cho người có dáng quả lê

4.1. Ngũ cốc

Nếu bạn đang tìm kiếm một thành phần bắt buộc phải có trong chế độ ăn uống hàng ngày, thì một trong những thành phần quan trọng nhất là ngũ cốc nguyên hạt. Chúng rất giàu carbohydrate phức hợp và cung cấp năng lượng cần thiết cho tinh thần và thể chất, nhưng nó cũng sẽ kiểm soát các hormone khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Sự tập trung cũng như khả năng tập trung của bạn trong khi thực hiện một nhiệm vụ cụ thể cũng sẽ được nâng cao vì ngũ cốc nguyên hạt làm tăng mức serotonin trong cơ thể bạn.

Nếu bạn có thể tiêu thụ thực phẩm tăng cường chất xơ cùng với carbohydrate trong bữa ăn của mình, sự kết hợp này có thể khá có lợi trong việc giảm căng thẳng. Một số ví dụ về các sản phẩm thực phẩm như vậy bao gồm khoai tây nấu chín, kê, ngũ cốc nguyên hạt và gạo lứt.

4.2. Cá béo

Chúng ta đều biết rằng ăn cá có thể làm cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, sự hiện diện của omega-3 trong cá cũng có thể giúp bạn giảm viêm nhiễm, lo lắng và loại bỏ căng thẳng khỏi tâm trí. Một số chất dinh dưỡng có trong hải sản sẽ tương tác với các tế bào thần kinh trong não của bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Ngoài ra, cá có dầu có thể ngăn chặn và trong một số trường hợp, chống lại các dấu hiệu sinh học căng thẳng. Các loại cá có dầu như cá ngừ, cá hồi và cá mòi rất giàu axit béo omega-3, giúp chống lại chứng viêm, một kết quả phổ biến của căng thẳng và chúng chứa nhiều vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh và cường tráng. chức năng não.

thân hình quả lê

Dinh dưỡng

4.3. Hoa quả

Trong số nhiều lợi ích của trái cây, một trong những lợi ích chính là tiêu thụ trái cây theo mùa giúp loại bỏ căng thẳng khỏi tâm trí của bạn. Trái cây, đặc biệt là những loại giàu axit citric, sẽ giúp bạn chống lại căng thẳng. Chúng chứa flavonoid và các vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu khác mà tâm trí của bạn cần để hoạt động bình thường.

Ngoài trái cây, bạn cũng nên ăn nhiều rau lá xanh vì chúng giúp đầu óc nhạy bén và tăng khả năng ứng phó với những tình huống khó khăn nhất. Do đó, hãy đảm bảo ăn trái cây theo mùa và rau lá để giảm căng thẳng và xây dựng năng lượng.

5. Thân hình quả lê mặc gì?

Nên mặc gì và tránh cho dáng người quả lê?

thân hình quả lê

Trang phục cho người dáng quả lê

6. Những sự thật thú vị khác về thân hình quả lê

Đây là cách giảm cân cho thân hình quả lê. Để biết thêm thông tin chi tiết về dáng người, các bài tập và cách chăm sóc sức khỏe cho dáng người này, bạn đừng quên luyện tập hàng ngày với Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục của thương hiệu Elipsport.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Thân hình quả lê là một trong những thân hình phổ biến nhất, đặc biệt là ở phụ nữ. Thân hình quả lê thường có vai hẹp, eo nhỏ và hông rộng. Với dáng người này thường có vòng 3 rất hấp dẫn nhưng sẽ rất mất cân đối nếu phần thân trên quá nhỏ.

Những người có dáng quả lê thường có bờ vai và vòng eo nhỏ, được coi là nét đẹp của người phụ nữ. Đây là dáng người dễ che đi khuyết điểm cơ thể với áo khoác dài hay váy chữ A giấu hông quá khổ.

Thân hình quả lê có hông to, chân to, chân ếch nên sẽ khó diện những bộ trang phục khoe chân, áo ôm eo. Vì lý do này, trang phục của người có dáng quả lê cũng bị hạn chế. giới hạn nhiều.

Với thân hình quả lê, bạn cần tránh những trang phục được thiết kế với phần hông cầu kỳ và nhiều họa tiết. Bạn nên chọn trang phục có điểm nhấn ở vai và ngực để tạo sự cân đối cho cơ thể

Thông qua việc luyện tập thể dục thể thao với các bài tập giúp săn chắc mông với các bài tập giúp nở cơ ngực kết hợp với việc lựa chọn trang phục sẽ giúp bạn trông cân đối và hài hòa hơn.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Giảm Cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button