Thể dục

Vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau kẻo hối hận

Trong ngày đèn đỏ, bạn không nên làm 10 điều sau đây để chu kỳ kinh nguyệt diễn ra một cách “dễ thở” hơn. Trong những ngày này, nhiều chị em gặp không ít khó khăn, thậm chí đau đớn vì cơ thể ít nhiều thay đổi. Vì vậy, nếu biết cách tiết chế, tránh thực hiện một số hoạt động ảnh hưởng đến sức khỏe lúc này sẽ rất tốt.

Nếu bạn chưa biết 10 điều không nên làm trong ngày đèn đỏ thì hãy đọc bài viết sau. Chắc chắn bạn sẽ tìm thấy rất nhiều mẹo hay để chăm sóc bản thân trong chu kỳ của mình.

1. Ngày đèn đỏ – chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ là gì?

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường của phụ nữ là gì? Đó là một loạt các tác động thay đổi về mặt sinh lý. Chúng sẽ có một cơ chế lặp lại đối với cơ thể phụ nữ dưới sự điều khiển của hệ thống hormone sinh dục. Đây là điều cần thiết cho sự sinh sản. Ở phụ nữ, chu kỳ kinh nguyệt điển hình xảy ra hàng tháng giữa tuổi dậy thì và mãn kinh. Đèn đỏ cũng là một phần bình thường của quá trình tự nhiên theo chu kỳ xảy ra ở phụ nữ khỏe mạnh trong độ tuổi từ dậy thì đến cuối những năm sinh sản.

Chậm kinh, không có kinh cũng là một dấu hiệu cho thấy chị em không có thai. Trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ trưởng thành về giới tính sẽ phóng thích một quả trứng (đôi khi là hai quả). Trước khi rụng trứng, lớp niêm mạc bao phủ bề mặt tử cung sẽ hình thành đồng bộ. Sau khi rụng trứng, niêm mạc tử cung sẽ thay đổi để chuẩn bị cho quá trình làm tổ của trứng đã thụ tinh và hình thành thai.

Trong ngày đèn đỏ, không nên làm 10 điều sau

Ngày đèn đỏ là gì?

2. Trong ngày đèn đỏ, đừng làm 10 điều sau đây

Trong ngày đèn đỏ, bạn không nên làm 10 điều sau đây để bảo vệ sức khỏe của bạn và giữ cho chu kỳ của bạn suôn sẻ và khỏe mạnh. Như sau:

Đừng đấm lưng vào ngày đèn đỏ

Vào những ngày đèn đỏ, chị em thường bị đau lưng và chân tay. Người ta tin rằng đánh vào lưng sẽ giúp giảm đau. Nhưng thực tế lại cho thấy điều hoàn toàn ngược lại.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo chị em không nên tác động mạnh vào lưng. Vì quá trình này có thể dẫn đến tình trạng tụ máu trong khoang chậu nghiêm trọng hơn, khiến cơn đau tăng lên.

Không ăn mặn

Vào những ngày này, chị em thường có xu hướng thèm ăn phô mai hoặc các món ăn nhiều calo, đặc biệt là đồ chiên rán. Nhưng bạn cần tránh xa những món ăn này, bởi thức ăn mặn, nhiều dầu mỡ không chỉ khiến cơ thể mất nước mà còn làm tăng cảm giác chướng bụng hiện nay. Điều này không được khuyến khích trong những ngày nhạy cảm.

Trong ngày đèn đỏ, không nên làm 10 điều sau

Đồ ăn mặn cần kiêng

Vào ngày đèn đỏ, bạn không nên kiểm tra sức khỏe

Trong ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau khi bước vào chu kỳ, một trong số đó là đi khám. Tại sao? Vào những ngày đèn đỏ, bác sĩ sẽ chỉ xét nghiệm nước tiểu và khám phụ khoa. Xét nghiệm máu và điện tâm đồ thường sẽ cho kết quả không chính xác do cơ thể có những thay đổi do ảnh hưởng của nội tiết tố.

Nên tránh tập thể dục và vận động mạnh

Trong thời kỳ đèn đỏ, các hoạt động mạnh như nhảy dây, nhảy cao, nhảy xa, chạy, đá bóng, nâng tạ… Những hoạt động này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng “khó ở” của chị em trong thời kỳ này. cái này. Nếu bị đau bụng kinh hoặc viêm nhiễm “vùng kín” thì càng nên ngưng tập thể dục.

Ngược lại, những bài tập nhẹ nhàng. Chẳng hạn như bóng bàn, đi bộ, thái cực quyền (dưỡng sinh)… Những môn này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, giảm đau bụng kinh, chướng bụng. Đồng thời, các bài tập sẽ giúp tinh thần sảng khoái, giảm bớt những cảm giác khó chịu như mệt mỏi, buồn chán hay tức giận trong ngày này.

Không dùng sữa tắm để vệ sinh vùng kín

Trong thời kỳ kinh nguyệt, vùng kín của phụ nữ thường có mùi hôi khó chịu. Vì vậy, chị em thường sử dụng sữa tắm hoặc nước nóng để vệ sinh vùng kín. Tuy nhiên, điều này sẽ làm tăng cảm giác khó chịu cho chị em. Tuy nhiên, vì khu vực này thường có tính axit để ức chế sự phát triển của vi khuẩn. Vì vậy môi trường thường trở nên kiềm khi đèn đỏ.

Sử dụng nước nóng hoặc sữa tắm sẽ làm tăng môi trường kiềm trong âm đạo. Điều này dễ khiến vi khuẩn tấn công và gây nhiễm trùng. Vì vậy, chỉ nên dùng nước rửa chuyên dụng hoặc nước lạnh để rửa vùng kín khi đến ngày “đèn đỏ”.

Trong ngày đèn đỏ, không nên làm 10 điều sau

Sử dụng các sản phẩm phù hợp cho vùng kín

Sử dụng băng vệ sinh trong hơn 14 giờ

Trong ngày đèn đỏ đừng làm 10 điều sau 14 giờ – điều quan trọng nhất là thay băng vệ sinh đúng giờ! Bạn phải sử dụng băng vệ sinh đúng cách trong kỳ kinh nguyệt. Tùy theo lượng máu kinh mà chị em nên mua loại băng vệ sinh dày, mỏng khác nhau để đảm bảo vệ sinh, thông thoáng cơ thể cũng như đo lượng máu kinh ổn định nếu có thay đổi.

Những ngày đầu có kinh, lượng dịch tiết ra thường nhiều hơn nên tốt nhất bạn nên thay băng sau mỗi 3 – 4 tiếng. Không sử dụng miếng lót từ sáng đến tối, ngay cả khi băng vệ sinh hoặc băng chưa đầy. Trong những ngày sắp hết “đèn đỏ”, bạn có thể sử dụng băng vệ sinh hàng ngày mỏng và nhẹ hơn.

Trong những ngày đèn đỏ, tránh uống cà phê, trà, đồ uống có cồn, …

Trà và cà phê là đồ uống có chứa cafein, giúp kích thích sự chú ý của não bộ và giảm buồn ngủ. Tuy nhiên, tiêu thụ nhiều đồ uống này trong thời kỳ kinh nguyệt có thể khiến phụ nữ cảm thấy căng thẳng, bồn chồn và cáu kỉnh.

Ngoài ra, trà còn chứa tanium, một chất có thể kết hợp với sắt trong máu và cản trở quá trình chuyển hóa sắt vào máu. Trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ bị mất một lượng máu đáng kể, nếu uống nhiều trà còn gây thiếu máu, khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt …

Rượu bia là chất kích thích hệ thần kinh nên sẽ tác động đến hệ thần kinh tuyến yên, gây ra hiện tượng máu kinh ra nhiều. Ngoài ra, rượu bia đã được các nhà khoa học chứng minh rằng uống rượu bia trong thời gian dài thường xuyên sẽ gây tổn thương thần kinh, tổn thương gan, nguy hiểm đến tính mạng.

Tránh thức khuya, thiếu ngủ

Giấc ngủ luôn rất quan trọng, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt. Những người không ngủ đủ giấc có thể làm tăng căng thẳng. Điều này dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố và ảnh hưởng rất nhiều đến chu kỳ của bạn.

Ngâm mình trong bồn tắm

Trong trường hợp đang có kinh, bạn không nên ngâm mình trong bồn tắm. Do cổ tử cung mở nên máu kinh bị kẹt trong âm đạo có thể chảy ngược vào tử cung. Điều này rất dễ dẫn đến nhiễm trùng. Vì vậy, chị em nên tắm bồn vào những ngày này để giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Trong ngày đèn đỏ, không nên làm 10 điều sau

Không ngâm mình trong bồn tắm

Không quan hệ tình dục trong ngày đèn đỏ

Kinh nguyệt là khi niêm mạc tử cung bong ra và thành tử cung mỏng đi. Nếu quan hệ tình dục vào thời điểm này, tử cung rất dễ bị tổn thương và viêm nhiễm.

Ngoài ra, việc quan hệ tình dục sẽ rất dễ đưa máu kinh và một số vi khuẩn (cuối cùng) vào sâu trong tử cung, gây viêm nhiễm. Vì vậy trong ngày đèn đỏ, chị em hạn chế quan hệ tình dục hoặc vệ sinh vùng kín bằng các cách khác trước và sau khi quan hệ.

3. Nên làm gì trong ngày đèn đỏ?

Viết trong ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau đây bạn cũng cần biết những việc cần làm để bảo vệ “cô bé” và sức khỏe của mình. Đó là những gì?

Bổ sung dinh dưỡng hoàn chỉnh

Đặc biệt, khi đến mùa “dâu bể”, bạn nên chú trọng bổ sung một số thực phẩm sau để tăng cường sức khỏe:

Sử dụng ghế massage để thư giãn cơ thể, giảm mệt mỏi

Trong những ngày đèn đỏ, sử dụng ghế massage là cách hữu hiệu để chị em thư giãn, lấy lại năng lượng. Ghế massage với nhiều chức năng khác nhau, tác động đến các vùng cơ khác nhau. Từ đó giúp thư giãn cơ thể, thư thái tinh thần, lưu thông khí huyết.

Không chỉ vậy, với chế độ nhiệt hồng ngoại, ghế massage sẽ giúp bạn làm ấm cơ thể và các cơn đau lưng, đau bụng kinh sẽ được xoa dịu một cách nhẹ nhàng và êm ái nhất.

Có thể nói, sử dụng ghế massage Trong ngày đèn đỏ là một giải pháp lý tưởng cho những ai hay mệt mỏi, đau bụng kinh, …

Trong ngày đèn đỏ, không nên làm 10 điều sau

Sử dụng ghế massage là một cách thư giãn tuyệt vời trong mùa “dâu”.

Những điều cần lưu ý trong ngày đèn đỏ

Vì vậy, bạn đã biết Trong ngày đèn đỏ, không nên làm 10 điều sau để có sức khỏe tốt hơn. Những gợi ý trên đây của chúng tôi chắc chắn sẽ khiến bạn yên tâm. Đặc biệt là lựa chọn sử dụng ghế massage để giải tỏa mọi căng thẳng. Nếu bạn muốn tìm những sản phẩm tốt nhất trên thị trường, hãy vào ellipsport.vn hoặc gọi đến đường dây nóng miễn phí 1800 6854.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Thể dục

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button