Giảm Cân

Vén màn top các loại sữa hạt giảm cân đẹp da, đẹp dáng

Sữa hạt dinh dưỡng là thức uống quen thuộc của những người thực hiện chế độ ăn kiêng eat clean. Các loại ở đâu? sữa hạt giảm cân đẹp da, dáng đẹp mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống lành mạnh của mình? Bài viết này sẽ bật mí cho bạn.

Được làm từ các loại hạt dinh dưỡng, sữa hạt là thức uống rất được các chị em ưa chuộng. Tùy theo mục đích sử dụng mà người ta sẽ kết hợp nhiều loại hạt với nhau để tạo ra những tác dụng khác nhau. Bên cạnh sữa hạt để tăng cân, các chị em còn truyền tay nhau nhiều công thức làm sữa hạt giảm cân cung cấp hiệu suất vượt trội.

1. Sữa hạt giảm cân là gì?

Sữa hạt là thức uống dinh dưỡng được làm trực tiếp từ các loại hạt như óc chó, hạt mắc ca, hạnh nhân với giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Những người ăn chay hoàn toàn có thể sử dụng loại sữa này vì thành phần rất tốt cho sức khỏe bao gồm các loại hạt, trái cây và một số loại thực phẩm khô.

sữa hạt giảm cân

Sữa hạt giảm cân rất tốt cho sức khỏe

Sữa hạt chứa lượng protein và chất xơ dồi dào, cần thiết cho cơ thể. Protein giúp đốt cháy calo, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng cho cơ thể. Chất xơ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi và nhanh chóng. Vitamin và khoáng chất làm tăng quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn. Uống sữa hạt sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, các chất béo lành mạnh trong sữa hạt giảm cân giải phóng 2 hormone Cholecystokinin (CCK) và Peptide YY (PYY) giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn.

2. Danh sách các loại sữa hạt giảm cân trên thị trường

Sữa hạnh nhân để giảm cân

Hạnh nhân chứa một lượng lớn canxi, vitamin B12, vitamin D và các loại vitamin, dưỡng chất thiết yếu khác tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Uống sữa hạt giảm cân Chế biến từ hạnh nhân cũng rất tốt cho tim mạch vì không chứa cholesterol, ít calo và chất béo bão hòa.

Có thể uống sữa hạnh nhân vào buổi sáng, pha với matcha, cacao hoặc cà phê. Công dụng của loại sữa này là tăng cảm giác thèm ăn, thư giãn tinh thần, giảm hormone gây tích mỡ, tăng cường hoạt động trao đổi chất.

Các loại sữa đậu nành để giảm cân

Từ các loại đậu như đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu cô ve, đậu lăng… người ta đã chế biến ra nhiều loại sữa. Chúng có lượng protein và chất xơ tương đương với rau xanh. Sữa đậu nành có khả năng loại bỏ mỡ thừa trước khi cơ thể hấp thụ, đặc biệt là cholesterol nên giúp giảm béo hiệu quả.

sữa hạt giảm cân

Các loại sữa đậu nành để giảm cân

Bạn nên uống sữa đậu nành trong mỗi bữa ăn để giảm khẩu phần ăn, tăng cảm giác no và làm đẹp da. Có thể uống sữa đậu nành sau buổi tập để hỗ trợ cơ bắp, giảm mệt mỏi.

Sữa yến mạch để giảm cân

Công dụng của yến mạch là đốt cháy mỡ thừa, không gây tích trữ mỡ và không làm tăng lượng đường trong máu. Thành phần của yến mạch có chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan có thể bão hòa chất béo xấu, tăng cường sức khỏe đường ruột và tăng cảm giác no.

Uống sữa yến mạch vào buổi sáng hoặc khi bạn cảm thấy đói. Điều này sẽ làm giảm lượng calo tiêu thụ nhưng vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.

Sữa gạo lứt / Sữa gạo giảm cân

Sữa gạo tuy không chứa protein nhưng lại chứa một lượng tinh bột cao nên bạn có thể uống trước khi tập luyện. Nếu có thể, hãy tự nấu sữa gạo lứt để tăng hiệu quả giảm cân, tốt cho sức khỏe, cung cấp chất xơ, làm chậm quá trình chuyển hóa và hấp thụ đường vào cơ thể.

Uống sữa gạo lứt sẽ giúp cơ thể nhận được nhiều lợi ích như tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết, giảm cholesterol, tốt cho hệ tim mạch.

sữa hạt giảm cân

Sữa gạo lứt có nhiều công dụng tốt

3. Hướng dẫn cách làm sữa hạt giảm cân tại nhà

Cách làm sữa hạt điều để giảm cân

Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm 100g hạnh nhân sống hoặc rang chín, 20g đường, 1l nước lọc. Tiến hành như sau:

Cách nấu sữa hạt sen tại nhà

Bạn cần chuẩn bị 20g đường, 150g hạt sen tươi, 1l nước. Các bước nấu sữa hạt sen:

Làm sữa hạt giảm cân từ đậu nành, mè đen

Bạn cần chuẩn bị:

sữa hạt giảm cân

Sữa đậu nành mè đen tốt cho sức khỏe

Các bước thực hiện:

Hướng dẫn nấu sữa gạo lứt giảm cân

Bạn cần chuẩn bị: 100g gạo lứt, 20g đường phèn và 1 lít nước lọc. Các bước nấu sữa:

4. Nên uống sữa hạt khi nào để giảm cân?

sữa hạt giảm cân

Bạn nên uống sữa hạt trước bữa ăn chính để giảm cân

các loại sữa hạt giảm cân có giá trị dinh dưỡng cao, có thể thay thế nhiều loại thực phẩm khác. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng thức uống này quá nhiều trong ngày để tránh mất cân bằng dinh dưỡng, khó tiêu, đầy bụng.

Thời điểm tốt nhất trong ngày mà bạn nên uống sữa hạt để giảm cân là trước bữa ăn chính 30 phút. Bên cạnh đó, bạn cũng cần bổ sung nhiều chất xơ từ thiên nhiên như rau củ quả để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.

Sữa hạt khá dễ làm với công thức đơn giản, tiết kiệm thời gian. Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn có thêm gợi ý để làm thêm nhiều loại giống sữa hạt giảm cân dinh dưỡng. Sữa hạt tươi, không chất phụ gia, chất bảo quản nên cố gắng sử dụng ngay trong ngày, bảo quản ở nhiệt độ thích hợp để đảm bảo sản phẩm này luôn giữ được chất lượng nhé!

Giảm cân là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Mọi người đều biết rằng cách nhanh nhất và an toàn nhất để giảm cân là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như dụng cụ thể dục, xe đạp tập, ghế massage,… giúp bạn rèn luyện sức khỏe và thư giãn thoải mái. Hãy luyện tập để kiểm soát cân nặng ngay từ hôm nay nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Các câu hỏi thường gặp

Sữa hạt có công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, giàu chất dinh dưỡng, dễ uống, thơm ngon, đa dạng, an toàn, tươi ngon.

Bạn cần chọn những hạt tươi, chưa qua sơ chế như rang hoặc tẩm ướp, không bị mốc, không để quá lâu.

Bạn có thể bảo quản sữa hạt giảm cân trong tủ lạnh khoảng 2-3 ngày.

Được chứ. Bạn có thể uống 1 ly sữa hạt 180-200ml vào buổi sáng, để giúp cơ thể tỉnh táo và cung cấp năng lượng còn thiếu sau một đêm dài say giấc.

Không. Bạn nên tránh uống sữa hạt vào buổi tối muộn, vì trong hạt mắc ca, hạnh nhân, óc chó chứa khá nhiều chất béo (tuy là chất béo tốt) khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động để hấp thụ. Cho hệ tiêu hóa của bạn được nghỉ ngơi trong thời gian này.

Nguồn: https://myphamlamdep247.com
Danh mục: Giảm Cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button