vitamin d có phải là canxi không?

Chúng ta thường nghe canxi và vitamin D thường đi đôi với nhau. Đây là lý do khiến nhiều người tò mò Vitamin D có phải là canxi không?. Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo nội dung dưới đây.

Canxi và vitamin D là những chất cần thiết cho sự phát triển của xương khớp, hệ tim mạch và ngăn ngừa các biến chứng về thần kinh. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, vitamin D và canxi giúp trẻ cao lớn hơn. Ở người lớn, nó giúp củng cố cấu trúc xương …. Vậy vitamin D và canxi là gì?

Canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe và cao lớn hơn

1. Canxi là gì? Chức năng của canxi là gì?

Canxi là một khoáng chất đặc biệt cần thiết cho cơ thể con người. Nó giúp xây dựng xương và giữ cho chúng khỏe mạnh. Ngoài ra, canxi còn góp phần chống đông máu, giảm co thắt cơ và duy trì hoạt động khỏe mạnh của hệ tim mạch. Canxi được tìm thấy chủ yếu trong răng và xương. Mỗi ngày chúng ta bị mất một lượng canxi qua quá trình tiết mồ hôi, mọc móng, tóc, nước tiểu, …. Trong khi đó, cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất canxi. Đây là lý do bạn cần lựa chọn thực phẩm giàu canxi hoặc uống bổ sung canxi liều cao trong những trường hợp được bác sĩ chỉ định.

Việc thiếu canxi có thể gây ra những tác động tiêu cực đến cơ thể như:

• Đối với trẻ nhỏ: Chậm lớn, chậm phát triển chiều cao.

Xem Thêm : Review 5 Thuốc điều hòa kinh nguyệt Tốt Nhất Hiện nay 2022

Xem Thêm : 5 cách làm cho xe đạp nhanh hơn dễ dàng, đơn giản, hiệu quả nhất

Bạn Đang Xem: vitamin d có phải là canxi không?

• Đối với người lớn, phụ nữ có thai: Dễ bị chuột rút, co cơ, mệt mỏi, rụng tóc, khô da, …

Xem Thêm : Review 5 Thuốc điều hòa kinh nguyệt Tốt Nhất Hiện nay 2022

Xem Thêm : 5 cách làm cho xe đạp nhanh hơn dễ dàng, đơn giản, hiệu quả nhất

Bạn Đang Xem: vitamin d có phải là canxi không?

• Đối với phụ nữ trung niên, thiếu hụt canxi có thể dẫn đến mãn kinh sớm hoặc xuất hiện tiền mãn kinh.

Xem Thêm : Review 5 Thuốc điều hòa kinh nguyệt Tốt Nhất Hiện nay 2022

Xem Thêm : 5 cách làm cho xe đạp nhanh hơn dễ dàng, đơn giản, hiệu quả nhất

Bạn Đang Xem: vitamin d có phải là canxi không?

• Ở người cao tuổi, thiếu canxi có thể dẫn đến loãng xương, giòn xương. Khi gặp các chấn thương về xương khớp như gãy tay, chân thì việc phục hồi sẽ rất khó và lâu.

Canxi là chất giúp xương và răng phát triển

2. Vitamin D là gì? Chức năng của Vitamin D

Không giống như canxi, khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cơ thể chúng ta có thể tự tổng hợp vitamin D hoặc thông qua các chất bổ sung.

Trên thực tế, vitamin D là một loại prohormone, hay tiền thân của một loại hormone có vai trò quan trọng và liên quan mật thiết đến canxi.

Chức năng của vitamin D là giúp duy trì răng và xương khỏe mạnh. Nó cũng bảo vệ cơ thể chống lại một số bệnh như bệnh tiểu đường loại 1.

Sở dĩ nhiều người nhầm lẫn vitamin D với canxi là do hai chất này có liên quan đặc biệt với nhau.

• Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa canxi và duy trì lượng phốt pho ổn định trong máu. Đây là những yếu tố rất quan trọng để duy trì xương khỏe mạnh.

Xem Thêm : Review 5 Thuốc điều hòa kinh nguyệt Tốt Nhất Hiện nay 2022

Xem Thêm : 5 cách làm cho xe đạp nhanh hơn dễ dàng, đơn giản, hiệu quả nhất

Bạn Đang Xem: vitamin d có phải là canxi không?

• Mọi người cần vitamin D để cho phép ruột kích thích và hấp thụ canxi và lấy lại canxi mà thận sẽ bài tiết.

Xem Thêm : Review 5 Thuốc điều hòa kinh nguyệt Tốt Nhất Hiện nay 2022

Xem Thêm : 5 cách làm cho xe đạp nhanh hơn dễ dàng, đơn giản, hiệu quả nhất

Bạn Đang Xem: vitamin d có phải là canxi không?

• Thiếu vitamin D ở trẻ có thể dẫn đến còi xương, chân vòng kiềng nặng do xương mềm.

Xem Thêm : Review 5 Thuốc điều hòa kinh nguyệt Tốt Nhất Hiện nay 2022

Xem Thêm : 5 cách làm cho xe đạp nhanh hơn dễ dàng, đơn giản, hiệu quả nhất

Bạn Đang Xem: vitamin d có phải là canxi không?

• Tương tự, ở người lớn, thiếu vitamin D biểu hiện như nhuyễn xương, hoặc mềm xương. Chứng nhuyễn xương dẫn đến mật độ xương kém và yếu cơ.

Xem Thêm : Review 5 Thuốc điều hòa kinh nguyệt Tốt Nhất Hiện nay 2022

Xem Thêm : 5 cách làm cho xe đạp nhanh hơn dễ dàng, đơn giản, hiệu quả nhất

Bạn Đang Xem: vitamin d có phải là canxi không?

• Thiếu vitamin D cũng có thể gây loãng xương, đặc biệt là ở người già và phụ nữ tiền mãn kinh.

Bên cạnh những yếu tố trên, vitamin D còn đóng góp những yếu tố quan trọng khác như:

• Duy trì và thúc đẩy xương và răng khỏe mạnh.

Xem Thêm : Review 5 Thuốc điều hòa kinh nguyệt Tốt Nhất Hiện nay 2022

Xem Thêm : 5 cách làm cho xe đạp nhanh hơn dễ dàng, đơn giản, hiệu quả nhất

Bạn Đang Xem: vitamin d có phải là canxi không?

• Tăng cường hệ thống miễn dịch, não và hệ thần kinh.

Xem Thêm : Review 5 Thuốc điều hòa kinh nguyệt Tốt Nhất Hiện nay 2022

Xem Thêm : 5 cách làm cho xe đạp nhanh hơn dễ dàng, đơn giản, hiệu quả nhất

Bạn Đang Xem: vitamin d có phải là canxi không?

• Hỗ trợ điều chỉnh mức insulin và quản lý bệnh tiểu đường.

Xem Thêm : Review 5 Thuốc điều hòa kinh nguyệt Tốt Nhất Hiện nay 2022

Xem Thêm : 5 cách làm cho xe đạp nhanh hơn dễ dàng, đơn giản, hiệu quả nhất

Bạn Đang Xem: vitamin d có phải là canxi không?

• Hỗ trợ chức năng phổi và tim mạch.

Xem Thêm : Review 5 Thuốc điều hòa kinh nguyệt Tốt Nhất Hiện nay 2022

Xem Thêm : 5 cách làm cho xe đạp nhanh hơn dễ dàng, đơn giản, hiệu quả nhất

Bạn Đang Xem: vitamin d có phải là canxi không?

• Ảnh hưởng đến sự biểu hiện của các gen liên quan đến sự phát triển ung thư.

Đặc biệt vitamin D3 cũng là chất thường khiến nhiều người thắc mắc vitamin D3 có phải canxi không? Thực tế, vitamin D3 giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho giúp cơ thể có đủ vitamin D để xây dựng hệ xương khớp khỏe mạnh.

Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho

Có thể thấy, vitamin D và canxi có nhiều điểm tương đồng và hỗ trợ nhau trong việc duy trì ổn định chức năng xương khớp. Tuy nhiên, vitamin D và canxi là hai chất khác nhau. Đây là câu trả lời cho việc vitamin D có phải là canxi hay không.

Chúng ta đã thấy được tầm quan trọng của hai chất này, đừng quên bổ sung vitamin D và canxi qua những thực phẩm dưới đây và phơi nắng phù hợp.

3. Cách hấp thụ vitamin D và canxi

• Để hấp thụ vitamin D điều bạn cần làm là phơi nắng đúng cách. Buổi sáng bạn có thể bắt đầu tắm nắng từ 6h -7h30. Chiều từ 5h00-18h00. Đây là thời điểm thích hợp để vừa hấp thụ tốt vitamin D vừa tránh được các tác động gây viêm da, ung thư da do ánh nắng mặt trời.

Xem Thêm : Review 5 Thuốc điều hòa kinh nguyệt Tốt Nhất Hiện nay 2022

Xem Thêm : 5 cách làm cho xe đạp nhanh hơn dễ dàng, đơn giản, hiệu quả nhất

Bạn Đang Xem: vitamin d có phải là canxi không?

• Cơ thể không thể tự sản xuất canxi nên việc bạn cần làm là sử dụng các thực phẩm giàu canxi như: rau cải thìa, cải xoăn, rau cải thìa, rau bina, bông cải xanh, cam, trứng, sữa, hải sản,….

Bạn có thể hấp thụ vitamin D và canxi qua các thực phẩm hàng ngày

Đây là thông tin câu trả lời Vitamin D có phải là canxi không? không. Đồng thời, giúp bạn lựa chọn được những thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ tốt canxi và cách giúp cơ thể bổ sung vitamin D. Để có sức khỏe tốt, bạn đừng quên tập thể dục mỗi ngày với Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục Làm hài lòng. Thương hiệu Elipsport tự hào luôn mang đến những thiết bị thể thao chăm sóc sức khỏe tốt nhất hiện nay.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.